Bikes é paixão

2012-01-23T18:12:00.000Z

Que tinha o joelho num estado degradado já imaginava, mas num estado tão avançado é que não!

Hoje foi dia de ir ao ortopedista e começar a fazer exames. Para já só fiz RX, estou à espera que me marquem a ecografia para dar seguimento ao processo.
O RX acusou estado de degradação avançado, vulgo artrose, e calcificação no tendão rotuliano. O meu joelho apresenta uma idade bastante avançada, tal como o direito apresentava... Não vim de lá satisfeito com a resposta, quem viria!?

A vida continua, é certo, mas fico com problemas para sempre pois faça o que fizer passar nunca passará.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-20T15:51:00.000Z

Este post de hoje terá dupla finalidade. A 1ª a ida ao ortopedista, que foi hoje e não ontem como previsto e um pequeno relato da volta de hoje.

A consulta com o ortopedista estava marcada para ontem mas ele só veio hoje à clinica e como tal só hoje lá fui. Confirma-se ser um quisto, só não se sabe para já onde está alojado. Tudo indica ser no menisco.
Segunda feira vou ao hospital para fazer RX e trazer credencial para ecografia e aí já se terá mais certezas. Em principio terei de fazer uma artroscopia, coisa simples apenas para limpar o interior do joelho e retirar o liquido do quisto, isto em situação normal...Só com os exames se saberá!

Nem tudo foram más noticias! Posso fazer exercício, mas com limitações, claro! Bike com selim mais elevado e sem força, caminhada mas sem abusar, coisa pouca mesmo, não flectir muito o joelho e estar de joelhos está fora de questão.

Como tive ordem peguei na bike e fui dar uma volta em terreno plano, sem ponta de força. O corpo pedia mais, sentia-me bem dentro dos possíveis mas infelizmente quando pede mais não lhe posso dar!

No final sentia-me muito estranho e sem posição de estar sentado na bicicleta. Senti que não tive muito prazer em pedalar, isto de estar muito limitado pode ter interferido bem como outras coisas. A cabeça está pesada, muito pesada...

Bom fim-de-semana,
Marco Guerra

2012-01-19T11:17:00.000Z

E ao 3º dia desta nova etapa eis que o desespero começa a apoderar-se! Não é fácil estar sentado frente ao pc para matar o tempo, ver o sol entrar pela janela a convidar para umas horas de desfrute e eu não poder. Poder posso, sem abusos claro, o problema é que tenho sentido muitas dores e tenho receio de piorar as coisas...

Logo vou ao ortopedista. Espero ter mais informações sobre isto! Preciso mesmo de saber se com fisioterapia vai ao sitio, tempo previsível de paragem, etc. tenho de saber pois a minha vida não é isto, tenho de ir à luta e assim é impossível!

Agradeço do fundo do coração as palavras de carinho e coragem que me tem chegado de diversas formas! Sabe bem receber o carinho e conforto das pessoas, atenua um pouco a angustia e desespero que tomam conta de mim.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-17T17:40:00.000Z

Afinal não é tendinite. Podia dizer "Ufa, já me safei desta", mas infelizmente não posso dizer. Afinal é pior que o previsto! Tenho um quisto situado no menisco.

Inicialmente será fisioterapia durante 15 dias e depois logo se verá o destino que irei ter. Deus permita que fique por aqui! O repouso será uma ajuda fundamental, como previa... Mas depois de muito chorar tive a permissão de pedalar no máximo uma hora por dia só a deixar cair a perna e sem nada de subidas. Isto, claro está não deve ser hábito apenas um escape a não parar totalmente. Não sei se me sentirei bem a pedalar assim, para mais sabendo o que tenho. Vou experimentar aos poucos e muito devagar na tentativa de não agravar a situação.

Amanhã não sei se irei. Talvez vá, talvez não vá, tudo dependerá de como acordar.

Obrigado a todos pelas palavras de força e incentivo que tão bem sabem nestes momentos! É bom ter pessoas assim à minha volta. Obrigado!

Marco Guerra

2012-01-17T13:51:00.001Z

Por muito que me custe, por muito que me doa, por muito que vou sofrer, a decisão está tomada: vou fazer fisioterapia!

O tormento de olhar para as bikes e não poder ir pedalar, desfrutar do sol, descarregar energias negativas, pensar na vida e chegar a casa cansado, com dores nas pernas mas a sorrir porque isto deixa-me feliz e ajuda-me a superar a situação em que me encontro! A vida é assim mesmo :(

Irei retomar a uma casa que conheço bem! Infelizmente parei por lá no ano de 2009 e curiosamente, ou não, foi a 18 de Janeiro desse mesmo ano que pedalei a ultima vez antes de ter de fazer fisioterapia. Supersticioso, eu? Bastante! Pode não ter nada haver uma coisa com a outra, ok aceito a opinião, mas... existe sempre um mas!

Para já ainda não sei o tempo de paragem etc. irei logo por volta das 15 falar com o fisioterapeuta. Mas já iniciei a fisioterapia psicológica, esta que será bem difícil de interiorizar! Não é fácil ter de parar passado 3 anos... Espero superar esta fase desagradável em breve. Deus permita que sim e em breve me deixe dar boas noticias...

Logo mais trarei novidades!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-17T12:26:00.000Z

Hoje aconselhei-me com o meu Grande Amigo, ex-ciclista profissional e actualmente osteopata, Mário Costa. Como esperava, mas não me queria acreditar... o melhor é paragem e tratamento!

O problema não é só o tratamento, também é devido a situação em que me encontro! Mas o ter de parar é uma "morte" para mim. Parar nesta fase será muito complicado :( mas não resta alternativa e antes que agrave...

Em breve mais noticias.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-16T18:36:00.000Z

Após 1ª consulta as noticias não são as melhores, como esperava! Pelos sintomas apresentados e à vista desarmada será tendinite de esforço. Para já não vou parar a 100%, será a "morte"... Vou ter mais cuidados: esforço só em caso extremo, escadas evitar, pedalar apenas em rotação e o mais plano possivel, conclusão: esforço está probido!

Fazer pomada duas a três vezes por dia, fazer gelo e andar com joelheira durante 15 dias, caso não passe terei de fazer ecografia. Espero que passe e irei fazer por tal sem ter de gastar muito dinheiro pois neste momento isto está complicado...

Há que acreditar que vou ficar bem novamente, e eu acredito, tem de ser...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-16T13:54:00.000Z

Hoje descobri a formula para o meu corpo estar activo pela manhã afim de "treinar"! Levantar às 5h30m que ele às 8h30m está no ponto certo para sair... Não imaginava ser tão fácil!

Levantei-me eram 5.30 para ir marcar a consulta na médica de família para ver o que se passa com o joelho. Finalmente decidi-me! Consulta marcada, mas só agora à tarde a médica está, volto para casa e equipo-me para ir fazer duas horas.
Se às 5:30 estava frio, às 8:30 não estava melhor, pelo contrário... O tempo gelou e de que maneira! A sorte é que o sol já queria espreitar por entre o nevoeiro que se instalou em alguns locais de passagem, até que apanhei mesmo sol :). Sol não significou calor...

Fiz duas horas num bom ritmo. Mais uma vez tive boas sensações! O joelho deu alguns sinais mas nada de grave... Tenho pedalado, e terei de continuar, em terreno o máximo plano possível e em rotação, força muito raramente pois quando a exerço a dor aperta! Prefiro andar mais calmo que ter de parar... Parar será uma "morte" para mim, não posso parar além do meu corpo e a cabeça não aceitarem sei as consequências que isso me trás :(.

Agora é hora de ir à médica. logo terei novas noticias, poucas certamente! Espero que não sejam muito más...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-14T12:08:00.000Z

Frioooooooooooooooooooooooooo! Que frio, felizmente sem vento o que foi muito bom...

Para hoje decidi fazer 1h45m. Acordei com uma dor no motor tremenda... Ontem acabei por não pedalar/caminhar mas o facto de ter estado o dia inteiro em pé fez com que acordasse com o motor torcido e o joelho com ameaças novamente!
Mesmo assim contornei a dor e consegui fazer um "treino" relativamente bom dentro dos meus níveis habituais.

Amanhã deverei ir fazer uma bela caminhada e volto à bike na segunda-feira, caso o tempo permita.

Bom fim de semana,
Marco Guerra

2012-01-12T19:01:00.000Z

Depois de ontem ter feito uma caminhada com 1h45m hoje foi dia de ir ver o mar. E que dia fantástico estava por lá... Janeiro? Onde? Vi dias no verão que nada tiveram a ver com o dia de hoje!

Foi o "treino" mais longo do ano, até hoje pois espero ter deles bem mais longos, tem de ser :) Foram 3 horas num bom ritmo, além de ter notado que o motor quebrou ligeiramente na ultima hora... O vento de frente e alguns falsos planos a subir ajudaram, mas nada que me demovesse. Há que ser duro!
O importante é ter chegado a casa com o motor a queixar-se com dores, mas dores que mostram que foi um bom "treino" e é isso que me deixa feliz comigo mesmo.

Ontem quando estava no WC reparei num papo que aparece no joelho quando estou sentado. Reparei que a dor que por norma sinto surge do mesmo local... Tenho pedalado em rotação, a força tem estado de lado quase por completo e tenho-me sentido relativamente bem. Agora sim tenho mesmo de ir à médica! Não posso deixar passar isto em claro, tenho de resolver para poder seguir a minha vida normal.
Sinto-me triste, muito triste pois quando começo a traçar planos e a sentir que me começo a sentir melhor aparece algo que me incomoda. Espero que não seja nada de grave... Por Deus não ade ser, eu acredito que não seja!

Amanhã ainda não sei o que irei fazer pois vou doar sangue e visitar uma Amiga que terá um dia especial! Vou tentar quando chegar a casa fazer alguma coisa, caso haja tempo, caso contrário sábado há mais.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-10T17:22:00.000Z

De que importa o frio se o sol brilha? Chamem-me maluco, chamem o que quiserem mas o frio não me mete medo e o sol? Adoro meus caros :)

Foram duas horas num bom ritmo onde tive vários tipos de terreno. Foi um percurso que fiz recentemente mas desta vez em sentido contrário. Há que subir o que se desce a boa velocidade!
O motor ao inicio queixou-se de alguma fadiga mas rapidamente passou e o "treino" começou a fluir como esperava.

Senti-me bem, mesmo a subir! Começo a sentir algumas melhorias no que diz respeito às subidas, a minha grande dificuldade...

Amanhã será dia de caminhada. Preciso de tratar de uns assuntos pessoais e assim resolvo o caso de uma forma ecológica :)

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-09T17:06:00.000Z

Depois de uma noite em que o descanso foi nulo, não consegui dormir nada de jeito e para ajudar acordei bastante cansado e desanimado... Pensei mesmo anular o "treino" que planeei para hoje pois afinal ia pedalar já cansado e desmotivado!!!
Almocei, fui tomar café e fazer a minha caminhada habitual pós-almoço e lá cheguei a casa com alguma motivação. Chegou a hora equipei-me e lá sai para a estrada. Em boa hora o fiz...

Fiz 2h10m, os 10 m são trocos porque o objectivo eram as duas horas. Consegui um bom ritmo, mesmo com vento de frente consegui progredir dentro do que previ. Senti-me muito bem e os resultado final deixou-me bastante satisfeito.

Sei que se não pedalasse que por esta hora estava irrequieto e bastante irritado. É bom sair contrariado, pelo menos fico aliviado da consciência e tenho a sensação de dever cumprido.

Amanhã ainda não sei o que irei fazer, como normal... Logo verei.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-07T16:59:00.000Z

Se ontem me queixava com dores no motor, hoje queixo-me muito mais. Queixo-me com dores até ao interior do osso!

Objectivo do "treino": 1h30m passando por o Luso. Pelo Luso passei, a hora e meia passou para duas... O problema, ou não, foi lembrar-me que poderia unir 3 partes de percursos que por norma faço. Não me lembrei que um deles dou sem pedalar velocidades a rondar os 50 kms/h! Conclusão: Aquilo sobe e não parece.

Foi um sobe e desce, desce pouco, até Algeriz com passagem pelas Termas de Vale da Mó. Em Algeriz apanhei a maior subida do ano, até ver claro :) que me levou até ao Luso. Não me recordo de ter tido frio a subir aquela subida, estava um vento e um frio terrível!

Terminei o "treino" com uma média baixa, era esperada devido ao tipo de terreno que foi e não ser a minha praia, longe disso. Senti-me muito melhor a nível de resistência, pedalar em rotação tem ajudado bastante.

Amanhã devo fazer uma caminhada. É uma das coisas que me dá prazer e como tem de ser pela manhã o corpo "acorda" melhor.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-06T16:43:00.000Z

Hoje quero agradecer a mim mesmo a dor de pernas que ofereci há minha pessoa. Existem dias que saio contrariado e só vou para não ficar de consciência pesada! Hoje não foi um desses dias, pelo contrário.

Saí com vontade de "treinar", dar mais que o que tenho e não sei porquê consegui. Sinto-me realizado pela primeira vez este ano e desde há muito tempo a esta parte.

Estava prevista 1h30m mas terminei com quase 2h30m, apenas quase uma hora a mais que o previsto. Pode não ser muito mas para alguém que pratica a modalidade de uma forma amadora como eu, acreditem que é bastante satisfatório...

Amanhã à mais! Entre caminhada ou bicicleta algo se irá fazer :)

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-04T17:11:00.000Z

Sol, gosto tanto de ti! Pena nem sempre apareceres...

Que rica tarde! Quer dizer: inicio de tarde porque entretanto o sol começou a ir embora e o frio a aparecer. Mas o frio não me incomoda e como tal foi proveitoso o "treino" de hoje.
Objectivo: pedalar duas horas, a um ritmo vivo, mais em cadencia que em força. No final deu objectivo conseguido! Com direito a mais 15 minutos e uma dor de pernas... É disto que preciso e que adoro.

Sair de casa e conseguir pedalar a sentir-me bem, desfrutar cada pedalada dada, é perfeito! Tenho pena não ser assim todos os "treinos"... Mas se fosse não teria o mesmo gozo certamente!

Amanhã devo ir fazer uma caminhada. Tenho um percurso definido, mas até lá ainda decido outro como é normal. No fundo o importante é movimentar-me, é esse o principal objectivo.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-03T14:17:00.000Z

Se ontem achei o dia estranho hoje não achei o contrário! O sol continua sem aparecer e o frio parece que chegou novamente. Antes frio que chuva!

A muito custo, foi complicado sair da cama...lá saí para 1h45m a um ritmo moderado com algumas ligeiras inclinações pelo caminho. Basicamente acabou por ser sobe e desce ligeiro, constante. Tenho notado que estou a pedalar menos em força que antigamente. No final termino com boas médias de rotação (para mim claro!) Poderá ser errada esta forma de "treino", mas pelo menos sinto-me melhor que quando pedalava pesado.
Pelo meio claro está que meto peso, também faz falta aos músculos e à cabeça...

Senti-me bem, o corpo se já fosse acordado teria sido bem melhor! Mas pedalar de-manhã nunca fez muito o meu jeito... Amanhã espero que o sol brilhe de tarde para poder sair com mais prazer.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-02T18:51:00.000Z

O dia acordou estranho, tal como terminou ontem! A chuva esteve de volta além de ter estado a melhorar com o passar do mesmo.

Decidi fazer 1h30m de caminhada com alteração de inclinação a um ritmo moderado/acelerado. Senti-me bem, como me tenho sentido normalmente nas caminhadas.

Amanhã espero pedalar. Há que dar seguimento aos "treinos" tendo sempre em mente os objectivos por mim traçados e outros que venham a surgir!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2012-01-01T16:22:00.000Z

Ainda ontem escrevia aqui pela ultima vez e já cá estou de novo para dar inicio a mais um ano que espero ser de muitos relatos positivos e novas experiências.

Isto de dormir à pressa e acordar ainda mais à pressa nunca ajudou em nada, nem agora com o novo ano ajuda! Já me deitei tarde, bem mais tarde que o habitual...mas o objectivo era acordar e ir pedalar, era necessário iniciar mais um ano que espero ser positivo!

Acordei e peguei na minha menina para 1h30m a um ritmo calmo. O motor estava ressentido da porrada que levou ontem, nada de anormal. Para ajudar tinha o resto do corpo ainda a dormir, nem o ar fresco me ajudou a acordar!
O importante foi mesmo pedalar para iniciar o ano da melhor maneira. Não cheguei ao fim satisfeito, queria mais e sei que poderia ter dado, mas da forma como me sentia seria impossível.
Mas ainda agora iniciei o ano...Muitas horas e kms tenho pela frente e é isso que tenho em mente!

Aproveito para falar também de objectivos que espero ver concretizados. Assim a vida mude e me permita realiza-los!
Bater o record pessoal de kms será difícil, tive muito tempo livre (infelizmente) mas tentarei fazer o mais possível, claro! Aventuras de mochila às costas, o regresso. Tenho em mente Caminhos de Fátima e Caminho de Santiago, seria o repetir de ambos. Espero poder fazer tendo noção que os de Fátima sejam mais fáceis de realizar devido a ser necessário menos tempo e ter transporte com mais facilidade.
Algumas provas de BTT, o ano passado apenas foram duas pois a vida não permitiu mais. Tenho um convite além fronteiras, algo que sonho há muito...se poder/conseguir ir será a cereja no topo do bolo.

Basicamente é isto que pretendo a nível desportivo. Mas só o tempo dirá ser possivel! Até lá a luta continua, baixar os braços não é solução...

Bom ano para todos,
Marco Guerra

2011-12-31T17:52:00.002Z

Resumindo o ano de 2011 em palavras e fotos

Um ano com altos e baixos, mais baixos que altos? Vice-versa? ou 50%, 50%? Acho que tive mais baixos que altos, mas no fundo também tive o contrário! É a vida e nada mais.

Passo a descrever e mostrar alguns dos momentos que vivi durante este ano, tanto a nível profissional como desportivo. Começando pelo desportivo:
Um ano em que bati o record de kms percorridos de bicicleta, nada mais nada menos que: 8171.3. Podiam ter sido mais mas nem sempre consegui, ora por falta de tempo ou por andar em momentos complicados a nível psicológico.

O BTT ficou um pouco de parte. Não de-propositadamente mas por opção e por ter mais prazer em pedalar na estrada...o importante foi pedalar mas o BTT será sempre a moda lide que me deu muito do que tenho hoje.
Apenas participei em duas provas. Ambas tiveram em comum o convite de Amigos em que uma delas foram eles, Faisca e Cordeiro, que me ofereceram a inscrição e transporte. Ficarei eternamente grato Amigos!

Esta foi a 1ª prova do ano e desenrolou-se na bonita localidade Alentejana da Vidigueira. Resumo aqui.

Por terras do bonito Alentejo

A segunda e ultima prova foi mais perto de casa. Rumei até à Marmeleira-Mortágua, uma pequena aldeia situada na zona serrana de Mortágua. Uma prova à boa maneira da zona! Resumo aqui.

Final da prova

Este ano cumpri também um objectivo já com algum tempo. A convite do meu Amigo Faisca fui com ele e com o Amigo Dunas ao Trevim. Objectivo cumprido com sucesso! Resumo aqui

Alto do Trevim com os Amigos Tó "Faisca" e Nuno "Dunas"

Cumpri também um objectivo no dia da bênção dos ciclistas em Fátima. A convite do meu Amigo Cordeiro fiz o trajecto de bicicleta com ele e mais uns Amigos. Resumo aqui.

Fátima com o Amigo Cordeiro

O ano continuou e pelo meio foram muitos os "treinos" a solo que fiz. Alguns por opção pessoal, outros por necessidade.

A solo. Quando os "treinos" se fazem e tantas vezes se pensa na vida!

No inicio de Dezembro pedalei pela Aguçadoura, vila que adorei conhecer pela sua pacatez e gentes simpáticas. O motivo da minha ida teve a ver com o "segundo passeio de Amigos e fãs dos Amigos Rui e Mário Costa". Resumo aqui.

Ladeado por dois Grandes Amigos. Rui e Mário Costa

O ano velocipédico terminou hoje com uma passagem pelo Luso. Foi em forma de despedida que poisei a bicicleta com um até para o ano!
A ultima foto foi tirada a uma confidente. Ela que pedalou sempre ao meu lado, viu-me chorar, sorrir, desesperar, pensar, evoluir, sentiu comigo o que eu senti sem nunca me abandonar! Obrigado querida sombra!

Só nós dois é que sabemos!

Nem só de bicicletas fiz este meu ano a nível desportivo. Pelo meio tive alguns passeios pedestres com Amigos. Adorei! Para o ano iremos repetir mais vezes. Resumo aqui.

A percorrer novamente em 2012, com certeza!

A nível profissional pouco tenho a dizer, infelizmente... Apenas um apontamento, e bastante positivo pois era um sonho/objectivo que tinha. Fiz um curso profissional e conclui assim o 12º ano.
Infelizmente o emprego não surgiu, lutei por ele mas não consegui. Melhores dias virão no próximo ano...

Os colegas que comigo terminaram o curso e o formador Veiga e as nossas churrasqueiras.

Nem só de formação profissional e de desporto se fez este ano. A fotografia continuou a ser mais que um vicio, uma paixão, uma forma de ver pormenores através de uma lente. Pormenores que a olho nu passariam despercebidos!
Lancei um blog onde tenho algumas das minhas fotos em exposição e aproveitei mais recentemente as redes sociais, nomeadamente o facebook para ser criada uma página. Ambas as ideias surgiram da minha Amiga, também fotografa amadora, Cláudia Alípio.

Resumidamente aqui fica o meu ano de 2011. Um ano que termina hoje e que saudades não deixa... O próximo não se avizinha nada fácil. Acreditar apenas não bastará, vou continuar a lutar pelos objectivos/sonhos aos quais me irei auto-propor e que me venham a propor. Só com objectivos poderei sentir-me bem comigo mesmo.

Um Feliz Ano de 2012 repleto de felicidade para todos vocês. Até para o ano!
Marco Guerra

2011-12-31T17:31:00.000Z

Hoje fiz o ultimo "treino" do ano. Um misto de felicidade e de tristeza me invadiram enquanto pedalei. Pensei em mil e uma coisas, mas no final sorri porque não estou sozinho nesta "selva" tenho família e Amigos que me deram a mão durante todo o ano. Obrigado a vós, Amigos!

O sol estava belo, quando saí...soprava uma leve brisa de vento fresco, na bagagem a vontade de pedalar duas horas e passar pelo Luso. Objectivo: terminar o ano com uma subida tal como iniciei.
Como ultimamente só tenho optado pelo terreno plano não sabia como reagiria o motor. Mas não foi por isso que me poupei, pelo contrário...desde que iniciei o "treino" até que o terminei foi sempre a dar o máximo, tem de ser! E senti-me maravilhosamente bem por dentro e por fora :)

Foi a forma perfeita para me despedir deste ano a nível desportivo. Amanhã inicia-se um novo ano e na bagagem irei levar comigo algumas coisas. Entre elas vão a família e os verdadeiros Amigos, SEMPRE! A vontade de viver e de concretizar objectivos/sonhos irá também. Quem não tem isto já morreu... O resto fica no segredo dos Deuses e a seu tempo surgirá ;)

Boas entradas em 2012 para todos vós!
Marco Guerra

2011-12-29T18:11:00.000Z

Posso dividir o "treino" em 3 fases distintas: ausência total de vento, muito vento lateral, muito vento frontal. Ou seja Vento 2 - resto do clima 1, mais uma vez vence o vento!

Saí de casa já passava das 10 horas, estava uma bonita camada de geada e como tal deixei-me estar na cama. Mas o objectivo foi cumprido: 2h15m a dar o que tenho... Fiquei bastante zangado com o vento, desmoraliza-me bastante! O que não me mata torna-me mais forte, portanto se não morri fiquei mais forte para os próximos "treinos".

Amanhã ainda não sei ao certo o que irei fazer. Mas algo farei :)

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-27T21:12:00.000Z

Existem dias que só apetece mesmo pedalar mas infelizmente existe uma vida paralela que não permite isso! Hoje seria um desses dias, mas tive de regressar com 1h45m a casa novamente.

Senti-me muito bem. Pernas soltas, joelho sem incomodar, cabeça no sitio, perfeito... Acredito que tenha sido de pedalar de tarde, dá-me mais prazer e gozo. O sol estava convidativo e apenas soprava uma ligeira brisa mas dentro da normalidade.

Amanhã não sei se pedalo, se caminho, se farei algo. A ver vou se tenho tempo, ele não estica e primeiro a vida pessoal. Tem de ser!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-26T12:29:00.000Z

Se ontem me sentia feliz por o meu humilde blog ter atingido as 20.000 visitas hoje sinto-me feliz por ter atingido os 8.000 kms de bike este ano.

Sei que não é muito, comparado com muita gente. Mas para mim é muito bom!
Sou um humilde amante do ciclismo que tem apenas o divertimento e a superação como meta, daí o meu prazer por ter conseguido este numero.
Acabei de bater mais um recorde pessoal. Ainda não tinha conseguido tantos kms num ano...

Poderia ter feito muito mais não fossem algumas fases menos boas, elas existem e eu vou muito abaixo. Mas é nestas alturas que os verdadeiros Amigos aparecem e dão um empurrão que me faz continuar e não deixar de fazer o que me dá prazer.

Obrigado a todos que me tem apoiado, estes kms são tão bem vossos Amigos.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-26T12:22:00.000Z

Custou bastante sair da cama para pedalar hoje pela manhã. O corpo estava sem reacção e a vontade era muito pouca o que acabava por ajudar.
Os abusos de Natal não foram os esperados. Abusei, não é difícil para quem não tocava em doces à bons tempos, mas também não foi um abuso exagerado, controlei-me relativamente bem. Admirei-me!

Acabei por ir pedalar 1h30m a um ritmo relativamente alto. A média de pulso assim o mostrou! Comecei assim a libertar os exageros de Natal. O problema é olhar para a mesa e ainda ver o que sempre adorei...Tenho de ser forte ;)

Boa semana com muitas felicidades rumo a mais um final de ano,
Marco Guerra

2011-12-25T18:22:00.000Z

Aqui fica a prova das 20.000 visitas a este humilde blog. Sei que não é nada demais mas para mim é bom ver que tantos olhos por aqui passaram e isso tenho de agradecer a todos quantos fazem parte deste numero.

Foi bom atingir este numero neste data. É mais um presente que recebo e que me deixa muito feliz.

A todos vós o meu muito obrigado por as vossas visitas. Continuem a passar por cá, eu agradeço :)

Tenham um resto de dia de Natal Feliz, é o meu desejo para todos vós.
Marco Guerra

2011-12-25T10:14:00.000Z

Que rica camada de neve hoje pela manhã :)

Como previsto fui fazer uma caminhada de uma hora, mais uns minutos. Consegui controlar-me e não cometi grandes pecados na noite de consoada o que deu para aliviar o "treino" de hoje.

Avizinha-se a ultima semana do ano. Sinceramente ainda não sei o que irei fazer pois preciso de dividir o tempo por algumas tarefas. Alguma coisa se ade arranjar para a despedida deste ano que está prestes a findar.

Continuação de um Feliz Natal a todos.
Marco Guerra

2011-12-24T12:46:00.000Z

Vento, vento, vento, vento. Foi tanto vento que me conseguiu levar ao desespero. Não me recordo de um "treino" que me mete-se assim1

Mas mesmo contra este fenómeno da natureza acabei por fazer 1h40m a um ritmo razoável. Tendo em conta as condições do tempo até que foi bom.
A sorte foi mesmo ter as pernas no sitio, elas estavam lá pena a cabeça não colaborar muito.
Melhores dias virão, para mais quando me encontro prestes a bater um novo recorde pessoal :)

Votos de um Feliz Natal a todos vocês. Que a magia do natal invada os vossos lares e vos deixe felizes junto de quem mais gostam.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-23T18:13:00.000Z

2011-12-23T17:55:00.000Z

Sol mas muito, muito, muito frioooooooooooo e vento. Para ajudar há festa não me mentalizei ainda que nem tudo o que gosto de fazer posso fazer! O joelho ressentiu-se bastante dos degraus de ontem. O vicio é terrivel...

De resto foram duas horas num ritmo vivo dentro dos possíveis. Quando o joelho se readaptou e deixou de doer o ritmo aumentou mesmo contra o vento.

Amanhã irei "treinar" pela manhã, de tarde começo estágio para a noite de consoada. Tenho andado afastado da doçaria e afins mas vou abrir uma excepção, há 4 anos atrás quando fui obrigado a fazer dieta foi idêntico. Nada de abusos, apenas deliciar-me um pouco...Depois há que regressar à luta.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-22T18:30:00.000Z

O dia de hoje iniciou-se tal como o de ontem: na cadeira do dentista. Ontem fui lá arranjar um chumbo que partiu e hoje fui lá retocar para ficar ainda melhor. Nunca gostei de dentistas, tinha fobia! Mas actualmente encontrei a dentista que acho perfeita com muito profissionalismo.

Após vir mudei de roupa, calcei as sapatilhas e fui fazer 1h30m de caminhada com passagem pelas escadas existentes em Anadia. Como a caminhada apenas não me iria deixar satisfeito fui fazer 400 degraus onde terminei com uma dor de pernas.

Amanhã volto a pegar na bicicleta se tudo correr bem. O inverno chegou mas parece que com sol, para já :)

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-21T18:56:00.000Z

Quando as coisas correm bem dá gozo pedalar no limite. O tempo ajudava, que sol maravilhoso na despedida do Outono, as pernas mais uma vez colaboraram, o psicológico tem estado relativamente bem dentro das possibilidades da vida... Com tudo no sitio consegui mais uma vez concluir com os objectivos planeados por mim, superei-te nos valores finais e isso deixa-me imensamente feliz.

Foi apenas 1h30m, o tempo não estica e estes dias tenho dedicado algum tempo a ajudar o meu Pai. Há que ajudar no que se pode pois se não fossem os meus Pais e Irmão a vida estaria bem mais negra.

Como o tempo é escasso optei novamente por por "treinar" em circuito, assim consigo aproveitar melhor o tempo e colocar mais kms nas pernas em menos tempo, andando sempre no limite. Com isto a média de velocidade e rotação sobem o que me deixa feliz no final e com vontade de mais. Adoro!

Amanhã não sei se irei pedalar se caminhar. Tudo dependerá do tempo disponível e para onde esteja virado. Tenho-me sentido bem alternando caminhada com bicicleta e sinceramente é o melhor que posso ter.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-20T18:32:00.000Z

O frio continua...nada a fazer a não ser sair de casa bem agasalhado e enfrenta-lo.

Para hoje nada mais que duas horas de caminhada e descobrimento de mais uma cache com sucesso.
Foram duas horas num ritmo moderado com algumas mudanças de inclinação e ritmo mas sem grandes abusos. De tarde continuação de ontem: espetar estacas com o meu Pai.

Amanhã é outro dia. Terei de dividir o tempo entre a cadeira do dentista, resolver uns assuntos e "treinar". O tempo chega haja vontade!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-19T12:39:00.000Z

E o frio continua. Mas o sol também portanto até que sabe bem :)

Para hoje estava previsto nem pegar na bike mas lá consegui ter tempo antes de almoço para ir fazer um "treininho" como há muito não tinha... Hoje gostei imenso do meu "treino", tirei praer de andar de bike e senti-me muito bem e o reflexo disso vi no final no que o pulsometro mostrou.

Deixei o que tinha na estrada, sentia-me muito bem e quis dar tudo. Consegui! Gostava tanto de continuar assim...Irei continuar a a fazer os possíveis para tal pois só com sacrificio se chega longe ;)

Agora depois de almoço continua-se mas sem bike e com a amiga marreta. Tem de ser, tudo faz parte.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-18T11:49:00.000Z

Deitei-me com ideia de ir pedalar, mas durante a noite mudei de ideias e fui fazer uma caminhada/corrida de 1h40m com passagem por escadas onde fiz diversas subidas e descidas e comecei a sentir o que trouxe para casa: uma bela dor de pernas.

A temperatura estava convidativa: 2º às 9 da manhã. Há muito que não sentia este frio e não me recordo de ver geada pela manhã... Mas até gostei pois o sol estava a brilhar e isso motiva.

Amanhã ainda não sei o que irei fazer pois tenho umas coisas para fazer. Se não for "treinar" será porque andei a fazer algo que me faz estar em movimento o que ajuda sempre.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-17T11:43:00.000Z

Vai a chuva vem o frio! E que frio, até aleijava pela manhã quando decidi ir "treinar".
Ao sair de casa o São Pedro lembrou-se de começar a fazer xixi mas deve andar com problemas e só fez uns pingos, ainda bem que assim foi :)

A ideia inicial era fazer 1h30m mas acabei por fazer duas horas. Não me arrependo em nada, pelo contrário mas inventar nos percursos por vezes deixam-me desanimado com os resultados no final. Agora nada há a fazer a não ser continuar a "treinar"!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-16T11:09:00.000Z

Temos a chuva de volta, será? Pelo menos agora de-manhã tem estado a chover!

Tinha previsto voltar à bike mas com este tempo não funciona muito bem comigo. Decidi ir fazer uma caminhada de 90 minutos com mudanças de inclinação, um pouco de tudo. Cheguei a casa satisfeito, não tanto como se fosse de bike. Talvez...

o importante é não parar a 100%, fazer exercício nem que seja caminhar. Para a tarde se o tempo deixar tenho treino de marreta, há que trabalhar o corpo de alguma forma :)

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-15T12:21:00.000Z

Acordar para ir "treinar" já não é como era antigamente, custou bastante... Deve ser do frio e tempo encoberto, talvez.

Foi um "treino" diferente do inicialmente programado pois acabei por escolher outro tipo de terreno, não tão plano, para realizar o mesmo. Teve a duração de 90 minutos e uns trocos.
Senti-me bem, não como gostaria. O joelho incomodou um pouco, tem andado calmo mas hoje lembrou-se de mim. Notei mais uma vez que se a dor não aparecesse-se conseguia dar mais de mim durante o tempo que estou na bike...Cada vez mais noto que deveria ir ver isto mas o deixa andar é normal em mim o que não facilita nada.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-14T18:28:00.000Z

Chove ou não chove? Que confuso este tempo, puxa.

Tinha planeado ir "treinar" para a estrada mas o tempo esteve incerto e quando ia para sair começou a chover e bem. Decidi que não iria apanhar chuva, não me apetece nem ando com disposição para tal.

Como o meu Pai está de férias optei por o ir ajudar a plantar umas verduras, mas o sentir que deveria fazer exercício e não o fazer cada vez me invadia mais o corpo...Cheguei a um ponto que me sentia exausto, não aguentava mais pressão e decidi montar a bike no rolo e pedalar 45 minutos (ainda não consigo mais psicologicamente).

Foram 45 minutos bastante intensos onde pelo meio fiz uns sprint's. Senti-me bem, no final acabei com a língua de fora. Se foi mau terminar assim? Jamais pois para mim é sinal que me esforcei e o corpo me permitiu isso mesmo.

Amanhã conto sair para a estrada pela manhã para um "treino" matinal.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-13T14:49:00.000Z

Trocar os sapatos de encaixe pelas sapatilhas, sair sem destino, subir, descer, plano,
etc. E assim fiz mais um "treino" que teve a duração de duas horas e uma bela dor de pernas.

O tempo não convidava a pedalar. Acordar e ver o tempo esquisito, a estrada toda molhada não me favorece em nada. Não me sentia motivado para ir para o rolo, então optei mesmo pela caminhada.

Amanhã ainda não sei como vai ser pois tenho uma reunião, mas conto "treinar" de tarde com a bike. Amanhã logo verei...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-12T17:02:00.001Z

A volta perdido, vem que poderia ser o resumo do "treino" de hoje. Quis fazer uma volta que já tinha feito, mas ao contrário, não sei o que fiz acabei por me perder e andar por estradas, povoações e pinhais sem imaginar onde estaria! Para ajudar pelo meio ainda fui obrigado a sprintar à frente de uns cães por duas vezes.

Programei duas horas e acabei por fazer um pouco mais. O que fiz a mais foi a única parte boa do "treino" porque de resto não valeu nada. Não consegui subir o pulso para os níveis que queria, tem dias que sobe de mais hoje não subiu nada, e para ajudar as pernas não desenvolveram nada de jeito. Estive abaixo do que tenho andado ultimamente. Se não tenho tido grande ritmo então hoje nem digo nada.

Foi um "treino" para esquecer, sinceramente sinto-me completamente desanimado. Espero que normalize pois assim não existe motivação nenhuma para continuar.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-11T11:15:00.002Z

Para hoje saiu uma caminhada de 90 minutos debaixo de um nevoeiro intenso e uns raios tímidos de sol.

O motor queixou-se e bem. Mas estas são dores que mostram que começa a fazer efeito o "treino", pelo menos dão sensação disso.

Votos sinceros de um bom Domingo,
Marco Guerra

2011-12-10T18:40:00.001Z

Mais uma chuvinha no lombo, mas nem soube muito mal. Já o frio não posso dizer o mesmo...

Já tinha planeado fazer rolos hoje devido ao tempo que esteve de-manhã. Mas o meu Amigo Nelson convidou-me para irmos fazer 3 horas e não resisti em aceitar o convite por diversas razões.

Foram 3 horas em que o tempo se lembrou de nos brindar com uma chuvinha ao inicio e depois no final do "treino". Não soube muito bem pois esta era bem fria.
Não me senti muito bem a nível físico. O pulso anda algo elevado, tem de ser reeducado com "treino" e notei o cansaço de 6 dias consecutivos a pedalar, já não me recordava de fazer tantos dias seguidos! O joelho começa a preocupar-me. Parámos e ao arrancar doeu, até então não senti nada pensando que finalmente seria um "treino" sem dor. A dor é estranha e não consigo definir o local exacto. Vou ter mesmo de recorrer a alguém a ver se consigo ver o que se passa. Sinceramente isto veio numa fase péssima, mas é assim a vida...

Amanhã a bike fica encostada, talvez... Nunca sou muito certo portanto digo talvez. Estou a planear uma caminhada matinal, já tenho saudades. Quando acordar verei como me sinto e o que a cabeça pede.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-09T17:15:00.002Z

As previsões para hoje eram de chuva, para já nem vê-la... o mesmo não posso dizer do frio. Teimoso como sou mais uma vez fui sem luvas, soube mesmo bem!

Foram duas horas com algum sobe e desce em que o motor se queixou. Já esperava porque faz hoje 5 dias que pedalo consecutivamente. Sei que não são muitos dias, mas para quem esteve quase parado faz moça. É uma questão de hábito.

Aproveitei e na vinda do "treino", quase a finalizar o mesmo, e fui descobrir mais uma cache. Lá teve de ser, juntar duas coisas que gosto é sempre bom.

Amanhã irei "treinar" novamente. Caso o tempo permita e o meu tempo disponível também, é que tenho de ajudar o meu Pai primeiro. Tem de ser ;)

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-08T18:20:00.000Z

Até as mãos mudaram de cor, vai-se lá saber porque terá sido. Nem está frio nenhum e as luvas são para ficar em casa...

Foi o regresso do meu Amigo Nelson após paragem forçada para retocar o chassi novamente. Espero que tenha voltado para ficar em definitivo, bem merece.

Foram 3 horas bem passadas a fazer o que tanto gostamos. O motor mostrou algum cansaço para o final, não está habituado e estou a tentar cumprir um objectivo ao qual me propus alcançar. Talvez isso não seja muito favorável, mas é tudo uma questão de hábito e psicológico.
Ressinto-me bastante nas subidas, nunca me dei muito bem nas mesmas devido à minha estatura física, mas vou trabalhando para conseguir melhorar e hei-de conseguir. A vida é feita de sacrifícios e quando os sacrificios valem a pena são motivadores...

Amanhã há mais. Tenho de aproveitar o tempo livre que tenho, o bom tempo enquanto dura e a vontade que por vezes me desmotiva bastante.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-07T17:07:00.000Z

Sol, muito sol mas também frio... Parecia um dia de Primavera, não fosse o frio e era mesmo :)

O motor hoje já levou um aperto. Não estava previsto mas calhou...
Sai de casa com ideia de repetir o mesmo de ontem e fazer mais 30 minutos, mas quis o destino que não fosse assim e que fosse até ao Luso. As duas horas fiz-las na mesma agora o terreno é que alterou, as rectas tinham subidas.

Senti-me relativamente bem, não tenho pedalado muito estes últimos tempos mas com "treino" espero melhorar pois tive indícios que se trabalhar conseguirei. Acho que o reflexo disso foi terminar o "treino" com uma rotação que nesta volta nunca tinha conseguido. Bom sinal, parece que finalmente começo a andar mais em rotação que em força!

Amanhã há mais e se tudo correr como planeado irei acompanhado. O meu Amigo Nelson regressa após nova lesão nas costas e irei com ele fazer um "treino".

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-06T11:46:00.000Z

Parece que a chuva chegou para ficar, pelo menos por a terrinha. Se ontem me arrisquei a levar uma molha até ao interior do osso, hoje o mesmo não aconteceu.

Fiz um "treino" indoor. Não é o que mais prazer me dá, confirmei novamente além de ter gostado.
Foram 45 minutos no rolo com várias alterações de ritmo e de resistência no rolo. Nada de abusos pois só agora estou a começar a pedalar novamente com alguma frequência. Para não se tornar tão monótono aproveitei para ver uma prova da taça de mundo de XCO enquanto nas colunas do pc saía Metálica.

Foi um "treino" diferente do habitual mas que no fim reparei ter dado para ficar com as pernas amassadas. Objectivo acabou por ser conseguido.
Amanhã espero poder voltar à estrada, assim o tempo o permita.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-05T17:08:00.000Z

Foi até ao interior do osso...Uma bela de uma chuvas, foi só mesmo uma pois começou mal saí e prolongou-se durante o "treino".
Decidi que após o passeio dos meus Amigos Rui e Mário que começava a pedalar com mais regularidade dando assim inicio novamente às minhas pedaladas, e assim o fiz.

Tinha tudo preparado para pedalar no rolo, mentalizei-me que tem de ser. Mas quis o destino que me aventura-se mesmo com o tempo a ficar escuro. Saí de casa e começo a levar com os primeiros pingos, quanto mais andava mais levava pois foi engrossando.

Desistir não fez parte do "treino". Continuei, a chuva até era quente! Acabei por chegar com 1h40m e uma molha maior que eu. Soube bem e isso é o que mais importe.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-04T16:01:00.000Z

Bidom oferecido pelo Rui, boné oferecido aos presentes, os óculos que refiro abaixo e a camisola da selecção autografada pelos meus Amigo Rui e Mário.

Começo esta minha postagem com parte da letra do fado "Chuva" da fadista Marisa. "...Há gente que fica na história da história da gente..." o porquê deste inicio tem a ver com o dia que vivi ontem e não só, mas principalmente.

Ainda estou sem saber ao certo o que dizer sobre o que vivi/senti ontem pela Aguçadoura. Vila simpática à beira mar plantada, foi com esta sensação que abandonei a mesma já a noite tinha caído.
É caso para dizer que saí de casa ainda de noite, e após dormir bastante à pressa, e cheguei de noite. Cansado da viagem e do pouco que dormi, mas com uma felicidade que há muito não sentia. Sentia-me imensamente feliz, parecia que tinha renascido novamente.
O ar do mar fez-me bem, adoro o mar! Mas pedalar ao lado de Amigos, alguns já conhecia outros tive o prazer de conhecer pessoalmente ontem, sentir o carinho das pessoas é algo indescritível.

Pelo segundo ano consecutivo se realizou o passeio de Amigos e fãs dos meus Amigos Rui e Mário Costa, este ultimo agora numa nova etapa da sua vida ligada à osteopatia e não só, visitem o seu site aqui.
Foi um passeio mágnifico onde cerca de meia centena de ciclistas, de diversas idades puderam partilhar as estradas não só com os irmãos Costa como também ao lado do Tiago Machado, Bruno Lima, Celestino Pinho (Campeão Nacional de ciclocross) e de uma grande senhora do nosso atletismo, Aurora Cunha.

Durante o passeio, cerca de 15 kms, senti mais uma vez uma sensação estranha mas boa. Não é todos os dias que se pedala num pelotão deste calibre e lado a lado com os meus Grandes Amigos Rui e Mário.
Após o o mesmo seguiram-se as fotos da praxe: em grupo e quem quis tirou também com o Rui e o Mário. Eu fiz parte das duas, não esperaria outra coisa de mim :)

Após o passeio e respectivo banho seguimos até ao almoço que se realizou no pavilhão da Aguçadoura onde durante o mesmo foram sorteados diversas lembranças do Rui e de alguns patrocinadores e um peditório para "a beneficiente" uma associação de solidariedade social.

Este ano tive sorte no sorteio, trouxe para casa uns óculos da Adidas :) escusado será dizer que fiquei radiante. Não só por serem uns óculos de uma marca prestigiada, mas principalmente por terem pertencido ao meu Grande Amigo Rui Costa (óculos da foto).

Quero agradecer ao meus Amigos Rui e Mário por o dia que me proporcionaram, aos Amigos presentes a amizade transmitida, ao Sr. Manuel (pai do Rui e do Mário) as boas couves que me ofereceu da sua cultura, há Joana as fotos que tirou, há Carla por tudo o que fez desde o primeiro momento na organização deste evento, ao Henrique Gomes os bidons que me ofereceu para aumentar a minha colecção, ao Manuel Vitorino por o seu Favaios que é um néctar dos deuses. Desculpem se me esqueço de referir alguém, se-calhar ate esqueço mas não é por mal.

Sinceramente não sei o que escrever mais. Não consigo transmitir para palavras o que senti/vivi. Nem sempre isto me acontece, mas há dias que por mais que escreva nunca conseguirei exprimi-los e... hoje é o dia.

Obrigado do fundo do coração a todos vós. A todos desejo muitas felicidades e que para o ano nos voltaremos a encontrar de perfeita saúde.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-12-02T15:06:00.001Z

Caminhada com cheiro a Primavera e a descoberta do 1º "tesouro".

Assim começa o meu resumo de hoje. Nem era para escrever nada, mas como comecei hoje uma nova actividade, se assim se pode chamar, decidi partilhar com vocês o meu "treino".

Era para sair de bicicleta, mas como já era tarde decidi que iria fazer uma caminhada que me permitisse andar mais de 60 minutos. E assim fiz.
Foram precisamente 70 minutos, sem contar com a paragem referente à actividade mencionada acima, com passagem pelas escadas do Vale Santo por onde andei no Domingo.

O objectivo foi conseguido: chegar a casa satisfeito e com as pernas a doer. Dores de prazer, dores de ter conseguido cumprir mais um objectivo por mim delineado.

Se já tinha prazer em caminhar, hoje tive muito mais. E porquê? Descobri o meu primeiro "tesouro", a minha primeira cache, iniciei-me no Geocaching.
Para quem nunca experimentou e tenha gosto pela Natureza, ou goste de ser um descobridor de tesouros, aconselho a experimentar. Eu adorei a experiência e vou continuar certamente!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-29T11:20:00.000Z

Temperatura a baixar e céu a nublar. Assim começou, e terminou, o meu "treino" de hoje. Ao que parece continua assim mas agora não me faz muita diferença.

Para hoje tinha mais 90 minutos de estrada em terreno plano, tirando uns falsos planos que aparecem sempre, normal.
O objectivo foi novamente meter rotação nas pernas, mais uma vez não utilizei a talega e isso não é nada normal em mim. Como o joelho tem incomodado um pouco tenho optado por este tipo de "treino" e tenho-me dado relativamente bem. Em breve começo a dar carga e aumentar as horas de "treino".

Amanhã será dia de despedida do ginásio... irá custar, foi algum tempo que lá estive e fiz amizades, mas a vida é assim mesmo e não posso adiar mais esta decisão. Quando a vida mudar regresso, caso seja necessário!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-27T11:58:00.000Z

Tal como tinha programado hoje foi dia de caminhada/corrida malandra. Acordei e ainda pensei sair de bike mas o sentido era caminhada e foi isso que me fez sair da cama mais cedo que o previsto.
O sol convidava, uma aragem fresca soprava calmamente, ambiente perfeito para dar os primeiros passos do dia, ainda indefinidos quanto ao destino.

Mal cortei para Anadia decidi-me logo: Vale Santo seria o destino. Este local é onde se realiza a feira da vinha e do vinho onde noutros tempos fui um "louco"...
O porquê de ir até lá? A resposta fica nesta foto:

Há minha espera estava o anfiteatro para várias subidas e descidas nos seus degraus. O objectivo era subir e descer 500 degraus, acabei por subir e descer 506 pois não podia ficar a meio. Este cenário acabou por ser o meu "parque de diversões" bem na encosta do Monte Crasto. Este local, quando o tempo está limpo deixa-nos viajar por campos e planícies até ao mar, visto do lado poente para nascente somos brindados com uma bela vista das zonas serranas.

Após o término dos degraus foi hora do regresso a casa onde cheguei com 1h30m, a roupa encharcada em suor e uma dor de pernas. Objectivo conseguido.

Agora avizinha-se mais uma semana onde pegarei na bike e me despedirei do ginásio. Deixa-me triste este abandono mas tem de ser e fica a promessa de voltar um dia!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-25T12:01:00.000Z

Como esta semana não disse nada por aqui aproveito para fazer o resumo da semana.

Segunda, terça e quinta fui ao ginásio. Nada demais, algum cardio e musculação. Infelizmente o joelho tem dado sinal e não pude fazer muito de pernas...
O ginásio, para mim, termina na próxima quarta-feira, efeitos do desemprego. Irei continuar com a bike e caminhadas.

Quarta-feira fiz uma bela caminhada de 90 minutos. Tem-me dado prazer caminhar, é bom sentir as pernas doer no final... E assim irei continuar para intervalar com a bike.

Hoje fui fazer 90 minutos de bike. Saí logo pela manhã, gosto de sentir o vento fresco na cara e ao mesmo tempo ver um dia bonito de sol, dá outra energia.
Foram 90 minutos qe«ue me deixaram admirado comigo mesmo. Não coloquei talega, acho que tal nunca aconteceu... não desencaixei os pés nenhuma vez, não foi preciso diga-se e acima de tudo senti-me muito bem.

Agora chega o fim de semana e ainda não sei o que irei fazer. Amanhã pesca com o meu Pai e para Domingo talvez uma caminhada, está a dar gozo e tenho de aproveitar.

Obrigado pela visita.
Bom fim de semana

Marco Guerra

2011-11-19T17:04:00.000Z

Parece que a chuva apareceu, mas aqui ora aparece ora desaparece... Mas sempre deu para "treinar", sem bike.

Como me tinha deitado com a cabeça numa caminhada, acordei com a mesma ideia, não fosse eu de ideias fixas! Como existiram alterações de planos acabei por ficar sozinho. Decidi que iria fazer uma corrida malandra (isto é: corrida e/ou caminhada acelerada, ora corro ora caminho mais rápido que o habitual tentando sempre correr o máximo possivel).

O percurso escolhido já envolveu algumas subidas, tem de se puxar pelo motor não é só plano.
Foi uma hora que me soube bastante bem, os kms ainda não sei quantos deu pois ainda não fui traçar o trajecto no google earth.

Esta tem sido uma das formas de fazer desporto sem bike. De vez em quando tem de se mudar, é que começo a fartar-me e deixo de ter prazer e isso não ajuda. Assim sempre se alivia a cabeça de outra fora.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-17T17:48:00.000Z

Ai as saudades que eu já tinha da minha alegre bikezinha tão modesta quanto eu...

Finalmente consegui sair para a rua e pedalar. Ontem estava em cima da bike começou a chover e não arrisquei, caíram umas pingas e parou. Que nervos me deu.
Hoje o sol estava convidativo além do frio que senti, mas isso é mal menor.

Ultimamente não tenho pedalado, não só pelo tempo mas por opção e aconselhamento devido ao cansaço que sentia e isso reflectia-se no joelho esquerdo. Hoje deu um pequeno sinal mas nada demais. E considero normal pois parei e arrefeci e a seguir peguei novamente na bike.

Aproveitei ter de ir buscar um material para o outro vicio, a pesca desportiva, e fiz duas horas num ritmo pacifico. Não quero abusar para já, há que ir com calma.

Agora vou continuar a fazer exercícios fora da bike mas vou pegando nela na mesma para umas voltas, assim o tempo permita.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-13T16:56:00.000Z

Noticias Breves:

Este fim-de-semana não peguei na bike nem saí para fazer uma caminhada/corrida. Ontem fui com o meu Pai para a Praia da Barra à pesca, fiz algum exercicio. Subi e descer as pedras do paredão e muitos outros movimentos.

Hoje pela manhã acordei para sair mas o tempo estava muito desfavorável acabando por ficar por casa. Da parte da tarde fomos novamente para a pesca, desta vez para mais perto de casa. É um tipo de pesca em que raramente se está parado o que foi bom pois pelo menos mantive-me em movimento mesmo com este tempo de inverno.

Durante a semana regresso ao exercício. Já sinto falta... Se tudo correr bem terça feira irei "treinar" na estrada com a minha bike :) já tenho saudades...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-09T17:01:00.003Z

Hoje estava previsto um "treino" com bike mas como o São Pedro anda incerto decidi que iria continuar a minha "pré época" sem bike. Decidi fazer algo que há muito queria fazer mas ainda não tinha calhado fazer.

Então aqui vai o meu "treino" de hoje descrito de uma forma um pouco diferente do habitual.

Decidi que iria fazer uma caminhada com 6 kms e pelo meio passaria pelo parque das termas da Curia para uma corrida e alguns exercícios. Ia motivado, só não sabia como reagiria o motor pois não me lembro de correr...

O motor ao ver este tipo de piso deu sinal que iria gostar, boas sensações logo na entrada.

Um dos corredores que me viria a dar oportunidade de esquecer o que me rodeia...

Mas nem só de caminhada/corrida se fez este "treino". Existe circuito de manutenção.

O motor precisava de gasolina, há que reabastecer. Água, não estivesse nas termas!

Mas à que seguir. Eu vim dali e hei-de vir novamente...

Alguns dos companheiros de "treino". Vi um casal também a treinar mas num banco...

A certa altura aparece esta placa:

Mas o motor andava bruto e quis passar (5 vezes) por aqui em vez do relax

Aqui fica a despedida com um até breve...

Foram 11 kms divididos entre caminhada (6 kms) e corrida (5x1 km). A caminhada foi feita na estrada, tentei correr mas o motor dava sinal e não quis abusar. A corrida foi feita em redor do parque onde o tipo de piso foi favorável.
O "treino" teve duração de 90 minutos o que me deu uma média de 7.2 kms/h. Para mim foi muito bom pois nem no ginásio consigo correr tanto tempo...

Como adorei a experiência vou repetir mais vezes, espero que o motor colabore como colaborou hoje pois será optimo. Com o tempo e "treino" o objectivo será ir melhorando...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-08T14:11:00.000Z

Noticias breves:

E, eis que a chuva voltou...o frio não arredou pé, bem teimoso este frio. Pena o sol não ser assim também.

Para ajudar à festa o meu joelho esquerdo é adivinha. Adivinhou durante a noite que o tempo iria mudar avisando o dono com frequencia mesmo este estando sempre a dizer que já sabia.

Parece que errei no dia que escolhi para um "treino" de bike. Espero que o tempo levante para amanhã poder pedalar, caso contrário tenho de mudar os planos.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-06T12:33:00.000Z

Que rico sol brilha lá fora, pensei eu quando acordei sem imaginar é o frio que estava. Mas o frio é psicológico, digo eu agora...

Ao acordar tinha uma sms do Amigo Nelson que hoje seria exercicios na praia mas devido à hora já não fui, tem de ficar para a próxima. E eu que até gosto de caminha na praia...

Tinha planeado pegar na bike hoje para um "treino" calmo afim de analisar o cansaço e as dores nas articulações. Calmo até foi em certas fases, quando não vi-a alguém e tentava ir buscar. Mas no fundo soube bem de vez em quando aumentar o ritmo e ter um objectivo para concretizar.
Senti-me relativamente bem, não posso dizer que me senti super bem pois ainda notei algo a incomodar mas nada como antes. O pulso aguentou-se bem, já tinha saudades de o manter estável e o motor começou a dar sinal quase a chegar a casa. Sentiu falta de bike estes dias, mas está a fazer bem e é o que importa.

Foram duas horas que gostei bastante, já tinha saudades. Agora avizinha-se mais uma semana em que deverei pegar na bike apenas uma vez. Vou continuar o que tenho estado a fazer pois parece estar a surtir o efeito desejado.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-05T16:41:00.000Z

Como estou a iniciar a minha pré época (é verdade, pareço um ciclista, mas só pareço...) hoje o meu Pai decidiu ajudar na minha preparação.

Alguém é servido da ferramenta?

Bom fim de semana,
Marco Guerra

2011-11-04T14:02:00.001Z

Parece que o Inverno veio por uns dias.
Sinceramente não gosto do inverno como muitos sabem mas tenho agradecido estes dias, é que assim não tenho a tentação de pegar na bicicleta... E porquê? Podem pensar vocês e com razão. Neste momento estou sem pedalar à 3 dias e irei continuar mais alguns, talvez domingo estique as pernas.
O "motor" acusa o cansaço acumulado e as articulações andam bastante queixosas.
Esta paragem já anda para ser feita à algum tempo, após a subida ao Trevim que nunca mais tive boas sensações, mas adiei até ao limite. Agora tem mesmo de ser.

Vou seguir o conselho de alguns Amigos e aproveitar para fazer uma espécie de pré-época, até pareço um ciclista a sério :) sei que o ano passado fiz algo idêntico e lá fui andando até agora, espero que o mesmo aconteça...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-11-01T14:07:00.001Z

"Quanto mais me bates mais eu gosto de ti"... acho que esta é a frase que melhor se aplica a este momento que me sinto menos bem a pedalar. A falta de ritmo tem sido uma coisa por demais, não sei o que se passa mas desde que fui ao Trevim que noto falta de ritmo principalmente no meu calcanhar de Aquiles, as subidas.

No Domingo sofri com dores musculares e falta de ritmo, ontem não me senti melhor e hoje prometi que ia descansar mas não resisti a mais 1h45m de estrada sempre com o vicio de dar o melhor de mim. Não devo ser normal porque dói e teimo sempre...
Foi um ritmo moderado, senti dificuldades novamente nas subidas mas notei que conseguia dar mais caso conseguisse respirar em condições. Ade começar a correr melhor, vou continuar a fazer por isso acontecer e hei-de conseguir.

Sei que já pensei abandonar as bikes várias vezes, mas sinto que pensei nisso em alturas que estava melhor que o que estou actualmente. Realmente existem coisas que não consigo explicar a mim mesmo. Felizmente tenho tido Grandes Amigos ao lado que me "obrigam" a continuar em cima da bike e me fazem acreditar que amanhã me sentirei melhor.

Não nasci com perfil para ciclista, nem lá perto, simplesmente adoro o ciclismo e adoro praticar para me sentir bem comigo mesmo. É para isto que "treino", é para isto que pego na bike mesmo quando o apetite não existe, é para isto que saio para a rua em cima da minha menina. Afinal no ciclismo já conheci pessoas que nunca imaginei conhecer e construí GRANDES Amizades. Melhor que isto para um simples amador como eu? Não poderia existir...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-31T19:11:00.000Z

E parece que temos a chuva de volta. Enquanto escrevo estas palavras já a ouço cair lá fora. Felizmente ainda me deixou fazer duas horas com os Amigos Cordeiro e Dunas sem nos acertar.

Hoje fomos até à serra e o meu motor bem se queixou. Anda muito queixoso e o pulso muito lá em cima. Precisa de levar tareia e eu vou lhe dar pois se ele se habituar a não se queixar fica muito melhor.
A respiração continua a ser complicada de fazer pelo nariz, sinto muita expectoração nos pulmões e não consigo tira-la. Já começo a sentir algumas dores pulmonares o que me está a obrigar a ir comprar algo que ajude a tirar esta porcaria.

Amanhã não sei se irei "treinar". Não quero apanhar chuva a ver se isto passa sem a gripe apertar comigo de novo...a ver a vamos como irá correr.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-30T11:58:00.000Z

3ª MARATONA " DESCOBERTA DA IRMANIA"

Não pegava na bike de BTT desde Agosto, na altura fiz os "Trilhos de Baco" na Vidigueira, depois disso apenas fiz estrada. Avaria mecânica na roda de trás e a falta de motivação para fazer BTT fez com que parasse até hoje.
O regresso foi para esta maratona organizada por alguns Amigos que me convidaram para ir. Aceitei o convite de bom grado pois sabia de ante mão que me iria divertir e isso é o mais importante.

A mudança da hora e o barulho da festa aqui na povoação ao lado fizeram com que dormisse mal e acordasse menos bem, e a porcaria da expectoração que não à meio de me deixar a dificultar a respiração . Depois para ajudar quis ir por o caminho mais perto e tramei-me pois fiz o dobro dos kms para chegar ao local... isto para não falar num pequeno almoço bastante fraco (apenas um iogurte liquido). Ora tudo isto misturado com um percurso com bastante sobe e desce só poderia dar em bastantes dificuldades.
Sentia falta de força e dificuldades em desenvolver andamento, não poderia querer outra coisa com os factores referidos anteriormente...principalmente com o pequeno almoço que tomei!
Mesmo sentido-me em baixo dei o meu melhor, enfrentei todas as subidas tentando nunca desmontar, desmontei numa ao inicio onde ia muita gente a pé e quase no final onde estava a ficar exausto de resto consegui enfrenta-las o que me deixou um pouco satisfeito.
O resultado ainda não sei, é o menos importante pois fui para esta prova sem aspirações nenhumas, partindo de trás com alguns Amigos mesmo para irmos na descontra. Na descontra acabei por não ir muito devido às condições em que estava...mas na próxima correrá melhor, assim espero.
Depois da prova fomos a casa do Miro iniciar a recuperação, castanhas assadas e jeropiga aguardavam-nos. Bem boas que estavam...

Quero agradecer aos meus "rebocadores": Nelson Cordeiro, Nuno Dunas, Vitinho e à Marina que tive o prazer de conhecer ontem e é uma grande atleta.
Agradecer à organização deste evento 5 estrelas que mostrou como se organiza BEM com inscrições de 10 euros. Abastecimentos muito bons, marcações do melhor, banhos quentes, almoço impecável e staff com uma simpatia extrema. Parabéns! Um abraço aos Amigos: irmãos Sancho, Hugo e Bruno, ao Miro o vencedor da maratona e cozinheiro para o jantar, (houve jantar já falo dele) e ao Bruno irmão do Miro.

Após o almoço/lanche do evento fomos até à associação onde o Miro e o irmão estão inseridos para beber um copo. O copo deu em ping-pong, matrecos e no final uma jantarada com alguns Amigos onde o Miro nos presenteou com um arroz de passas muito bom e onde devorámos uns frangos no churrasco.

Deixo um abraço também para os que não mencionei e fizeram parte deste dia e um beijinho para as meninas que nos aturaram, são umas queridas.

Este foi um GRANDE dia passado com Amigos. São estes momentos que ficam marcados pela positiva na minha vida. Dias que voam em vez de passar devagar, mas é assim mesmo...

Amanhã voltarei a pegar na bike, desta vez para a estrada. Ainda não sei quanto tempo farei, tudo depende como me sinta.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-28T12:32:00.001+01:00

Frio, frio e mais frio. Sinceramente já tinha saudades de ter de ir equipado à inverno, mas também tenho saudades do tempo quente em que equipamento de Verão era Rei... É tempo dele (do frio) portanto à que habituar e nada mais.

Levantei-me bastante cedo para ir tratar de um assunto e como à 9 horas estava despachada aproveitei para "treinar". Estava nevoeiro e bastante frio, mas não é este tipo de tempo que me tira da estrada. Para não me incomodar muito levei lentes de contacto em vez dos óculos, além de ser mais confortável o nevoeiro embacia os óculos e não é nada fácil.

O "treino" durou duas horas e foi bem intenso, sempre com o pulso cá em cima excepto a descer onde baixava alguma coisa.
Inicialmente saí para rolar, estive 4 dias sem pegar na bike, fazendo apenas ginásio mas não é a mesma coisa, e hoje tinha receio do motor se queixar. Mas ele na Mealhada pediu para passar no Luso, ora como bom samaritano fiz-lhe a vontade e lá fomos virados ao Luso e depois viemos por o Salgueiral, Monte Novo, Algeriz...
Senti-me bem a subir, sei que a aragem fresca me ajudou, gosto deste ambiente as articulações é que não, chamasse velhice a isto, mas nada demais.

Este foi o 1º, e quem sabe ultimo "treino" esta semana na estrada, amanhã não devo pegar na bike. Domingo, a convite de alguns Amigos irei estar em Mortágua na "descoberta da Irmania", para um belo passeio de BTT.

Bom fim de semana a todos,
Marco Guerra

2011-10-26T12:25:00.000+01:00

Será que do Verão passámos ao Inverno? O tempo por aqui tem estado péssimo, chuva e mais chuva, vento por vezes bem forte e frio.
Realmente algo se passa com o nosso planeta, estas mudanças de estação repentinas não são nada bom sinal. Pessoalmente são sinal dos tempos modernos...

E com este tempo já vou no 3º dia sem me sentar na bicicleta. Não tem sido fácil pois infelizmente tempo é coisa que não falta... Tenho ido ao ginásio, (até ver pois vou deixar de ir...) mas jamais será a mesma coisa. Sabe bem estar lá dentro e ver o tempo péssimo cá fora, mas daí até ser a mesma coisa vai grande diferença.

Parece que dão melhorias para amanhã, mas será que virão mesmo? Com o dia que está hoje não consigo acreditar em melhorias. Mas quem sabe não virão mesmo... da maneira que o tempo e as estações do ano mudam de repente tudo é possivel. Amanhã verei.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-23T16:41:00.000+01:00

E chegou o Outono. É certo que chegou com algum atraso relativo ao calendário mas chegou com alguma intensidade, parece que quer recuperar tempo perdido.
Para mim, e a exemplo do ano passado, trouxe-me novamente um presente que dispensava muito bem: uma gripe. Já sentia dores no corpo e nariz entupido mas pensei ser passageiro, hoje reparo que não deverá ser assim tão linear.

Mesmo com esta malvada levantei-me com vontade de "treinar". Sabia que iria ter limitações a nível da respiração mas quis sair na mesma para a estrada e fazer perto de duas horas que no final bem me souberam.
Apanhei muito vento, hoje não foi só de frente tive ajuda nos últimos 5 kms, nunca rolei tão rápido, e a acompanhar o vento estava frio, bastante frio. Soube mesmo bem levar o casaco.

Tirando o problema da respiração, felizmente os pulmões foram mandado fora a expectoração o que me foi facilitando o desenvolvimento mas nunca a 100% como previa, senti-me muito bem conseguindo manter um bom ritmo de inicio ao final do "treino". Para isto ajudou um grupo de 5 ciclistas, tal como eu amadores, que me "picaram" e como não quis ficar mal visto lá puxei pelo motor. De vez em quando sabe bem para ver como estão os limites.

Votos de uma boa semana,
Marco Guerra

2011-10-21T22:42:00.000+01:00

Para hoje estava previsto um "treino" calmo de apenas duas horas devido a dores no joelho. Não queria arriscar muito na tentativa de não sentir dores, e assim foi.Para ajudar o sol mais uma vez foi uma constante e o vento lá apareceu aqui e ali, nada como ontem.

A meio do "treino" paragem para abastecer em Cantanhede onde o Amigo Hugo Sancho nos aguardava. Depois lá seguimos caminho e nova paragem no Peneireiro para o Dunas mudar a câmara, mais um furo... 4 "treinos" = 3 furos, isto é que é pontaria.

O joelho portou-se bem, felizmente não deu sinal. Começo a concluir que ele não quer subidas, pelo menos muito acentuadas porque nas outras até nem tem chateado muito até ver.
De resto correu normal, ainda fiz algumas alterações de andamentos, intervalando pesados com rotação e senti-me bem.

Amanhã não sei se terei tempo de "treinar", tenho de ajudar o meu Pai na bricolage que também é necessário. Não é só cama, comida e roupa lavada, à que ajudar quando é necessário...
Possivelmente só Domingo regresso à bike novamente, mas só amanhã saberei.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-20T17:45:00.000+01:00

Como ultimamente só temos tido praia (Eu e o meu Amigo Dunas) hoje optámos por ir fazer um "treino" de montanha, e que "treino"... Além das dificuldades do percurso, foi a 1ª vez que o fiz, tivemos a companhia do senhor vento. Ninguém o convidou mas ele, como sempre, fez-se de convidado e não nos largou.

O meu motor queixou-se bastante. Há dias complicados que por mais que se queira o motor não dá mais, hoje foi um desses dias. Os joelhos deram bastante sinal, o frio é inimigo deles... Mesmo assim dei o meu melhor, esforcei-me, senti que me esforcei mas infelizmente não cheguei aos limites que queria. Tirando isto posso dizer que de resto senti-me bem.

Um dia menos bom não me derruba. Vou continuar a esforçar-me, faz parte de mim...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-18T19:18:00.000+01:00

A chuva estava prometida para hoje, mas o dia acordou com um nevoeiro terrível que não se via nada e bem fresco. Estava combinado com o meu Amigo Nuno "Dunas" irmos fazer o nosso "treino" da parte da tarde saindo pelas 14 horas do "local do crime", (rotunda do Continente), e termos passagem pela Praia de Mira, local de passagem que tem sido habitual.
O tempo estava estranho, o nevoeiro não levantou a 100% e sentia-se uma aragem fresca, pessoalmente adoro esta aragem. Mas na praia o tempo estava diferente, a aragem era menor e sentia-se que a temperatura era mais elevada, não muito é certo mas em pleno Outubro...

Foi um belo "treino" de 3 horas onde o motor mostrou algum cansaço, mas isento de dores o que é sempre muito bom pois posso puxar mais por ele. O pulso subiu com facilidade, não foi bom sinal pois senti alguma dificuldade em respirar. Talvez devido há elevada humidade do ar, sentia o fresco entrar e isso por norma entope-me o nariz o que me dificulta a respiração. Mas nada de grave pois consegui estabilizar após alguns kms.

O importante mesmo é sentir-me bem, felizmente começo a sentir-me novamente ajudando a estar motivado para pedalar... Espero continuar assim durante muito mais tempo.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-15T21:24:00.000+01:00

"Se não é boi é vaca". Hoje bem que posso começar o resumo do meu "treino" com este proverbio popular.
E porquê? Questionam alguns de vocês. Pois é meus Amigos/seguidores/visitantes, hoje os joelhos não deram ponta de sinal ao contrário da coluna que deu bastante sinal obrigando-me a ter de atalhar para casa a muito custo. De-manhã a ajudar o meu tio fiz um esforço que me deixou quase imobilizado, mas mesmo assim continuei a ajudar pois era mesmo necessário. Mesmo com a dor não quis parar e tentei... Não doí sempre, felizmente, é mais quando faço algum esforço ou mantendo-me durante muito tempo na mesma posição.

Mesmo assim fiz 1h45m no percurso que demoro pouco mais de 1h30m. O ritmo foi calmo, tentei puxar mas como era de esperar a coluna dava sinal e como tal fui obrigado a baixar o ritmo e tentar chegar a casa sem ser necessário chamar o meu Pai.

Agora à que colocar pomada anti inflamatória e esperar que passe... Esta crise já me deu mais que uma vez mas tem passado. Pelo menos dá para pedalar, a muito custo é certo mas é melhor que nada.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-12T14:59:00.000+01:00

Já equipado para mais um "treino" com o meu Amigo Dunas noto que é Outono. Claro está que notei isso no calendário, e na manhã fresca que estava porque de resto Outono só até chegar à Praia de Mira onde fomos recebidos por um belo dia de praia e onde o vento soprava tão ligeiro que mal mexia a bandeira num bar de praia. Verão neste tempo, quem diria...

O treino teve 3 horas de duração a um ritmo moderado. Hoje não puxámos muito pelos motores mas mesmo assim foi muito bom e tive boas sensações.
Conseguimos subir a 29 kms/h uma subida que costuma moer bastante e com vento de frente... não estamos nada fortes, apanhamos foi uma senhora com um trator agrícola e viemos na roda. Foi a primeira vez que fiz isto, só fiz porque via o que se passava na frente do tratos caso contrário não fazia pois tenho medo, mas que foi bom lá isso foi. Quando ela cortou para as bombas de combustível é que vimos que o vento estava de frente.

Resumidamente foram 3 boas horas, onde a boa disposição reinou e os motores rolaram.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-10T14:23:00.000+01:00

Após um domingo de descanso, ou não... hoje foi dia de voltar à bike para duas horas num ritmo que posso considerar bem vivo. Finalmente o motor começa a dar sinal de recuperação e é isso que eu preciso para ver se continuo a fazer mais uns kms.

Fiz-me à estrada pelo habitual percurso que me dá as duas horas, mas em Cantanhede o vento soprava moderado de frente e decidi voltar por outra parte. Quem se me te em atalhos... e assim foi. A estrada não é atalho, nem parecido sequer, o problema foi que o amigo vento soprava de frente, de lado, de cima, menos pelas costas.
Acabei na mesma por fazer as duas horas previstas mas certamente com mais esforço despendido pois por aquele lado não costuma ser tão duro.

O importante foi dar os mesmo kms e a mesma média habitual. Ora se estava vento a perturbar foi bom, caso não estivesse teria sido muito bom. Pode ser que na próxima tenha mais sorte.
O motor portou-se bem e o pulso andou dentro da normalidade. O importante é sentir-me bem e acima de tudo ter gozo em cima da bike...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-08T12:23:00.000+01:00

O regresso do vento ao "treino" que por si só não era fácil devido ao sobe e desce e alguns falsos planos a subir, pois claro.

Foram duas horas onde o motor se queixou. Ainda não recuperei a 100% do mega empeno e como tal uma pequena inclinação parece uma parede, para ajudar o vento soprou sempre de frente.
Mesmo assim acabou por ser um bom "treino" pois as dores sentidas notei que era de cansaço mas que davam para desenvolver andamento.

Amanhã é dia de pesca desportiva com o meu Pai. Antes não abdicava de "treinar" para ir pescar, ultimamente o mesmo não tem acontecido. A razão é simples: o meu Pai merece que o acompanhe neste desporto amado por ambos. Sempre mereceu mas agora merece mais que nunca pois tem demonstrado ser um Pai excepcional e disso muitos não se podem gabar.

Obrigado pela visita. Bom fim de semana,
Marco Guerra

2011-10-07T16:48:00.000+01:00

Desde terça-feira que não pedalava, ainda ando com o motor meio avariado mas já começa a normalizar. Aos poucos isto vai ao sitio...
Como o Amigo Dunas hoje ia "treinar" também combinámos ir até à praia comer o pastel de nata e o típico café, junto ao mar onde se sentia um vento bem fresco.

Foram 3 horas em muito boa companhia onde como sempre imperou a risada e a boa disposição. Ainda tivemos tempo para um susto, um artista que vinha em alta velocidade e ultrapassa num local menos próprio para o efeito. Quem ia sofrendo éramos nós, felizmente foi apenas um susto.
O motor começa a ir ao sitio, mesmo assim ainda deu sinal de alguma fadiga e o coração ainda disparou ao inicio mas depois normalizou e deu para esticar um pouco mais.

Amanhã é outro dia e se tudo correr bem irei fazer duas horas. Ainda não escolhi o tipo de terreno, quando for vejo a disposição pois assim é melhor.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-04T16:54:00.000+01:00

Sobre o dia de hoje pouco tenho a dizer. Poderia ser um dia mais feliz, terminei oficialmente o curso e o 12º ano, mas por consequências da vida pessoal/profissional é apenas mais um dia...

Sobre o "treino" apenas dizer que fiz uma hora num ritmo que quase caía para o lado. Foi uma hora muito calma em que apenas deixei cair as pernas sobre o pedal.
O que notei foi o coração acelerado, resultado do esforço ao qual ontem foi submetido. De resto o motor em si estava bem, dentro dos possíveis porque o empeno está cá no empenado.

Amanhã será outro dia. Se tudo correr bem irei "treinar" e espero colocar mais intensidade caso o motor autorize.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-10-03T15:03:00.001+01:00

Trevim - Lousã a 1200 metros de altitude

Tinha dito que tão cedo não pegaria na bike, mas não o fiz como se pode ver na foto. Recebi o convite do meu Amigo Tó para irmos ao Trevim, um objectivo que tinha desde a primeira vez que lá fui. Foi no final de 2007 mas com saída de Miranda do Corvo.

Desta vez tudo seria diferente. Os kms seriam práticamente o dobro, as montanhas a transpor seriam algumas, as condições atmosféricas mais favoráveis pois estava sol e os Amigos seriam outros. Mesmo sendo com 2 grandes Amigos não aceitei o convite à primeira, a cabeça pedia para não ir mas por outro lado via ali a oportunidade de fazer o que gosto e com possibilidade de me superar. Mas depois de muito pensar e ter recarregado baterias lá aceitei, e em boa hora o fiz pois se não fosse estaria muito arrependido...

A viagem começou com um atraso normal, tivemos de tirar o Faisca da cama...lá metemos pernas a caminho e para pequeno almoço subimos ao Luso para depois seguirmos virados a Penacova, Vila Nova de Poiares, Lousã e a partir daqui subir, subir, subir, 20 kms até ao destino.

Senti-me muito bem na subida, nunca pensei...mas a faltarem 1000 metros para o final esgotei psicologicamente e virei a bike para baixo afim de desistir. Bati mesmo no fundo pois não sou de desistir dos objectivos. Após muita teimosia dos meus Amigos lá segui a muito custo até ao destino onde ao chegar renasci. Estava concluído o objectivo de chegar lá cima, agora faltava o outro: terminar a volta onde a iniciámos.

Se subimos desde a Lousã, para cá descemos. Pena é que a descida terminou bem rápido.

Agora o objectivo era irmos até Vila Nova de Poiares onde iríamos meter combustivel no café da minha Amiga Susete e ver a minha Amiga Cláudia. Vínhamos a bom ritmo, numa subida onde não é necessário pedalar, mas do lado oposto descesse e tem de se pedalar, isto à cada coisa... até que o pneu de trás do Dunas teve um furo. Parámos para que o mesmo muda-se a câmara e lá colocámos pernas ao caminho. Em Poiares reabastecemos, estivemos um pouco ao paleio e ala que agora o objectivo é o almoço/lanche que o Faisca paga para castigo.

Já vinha com o motor a perder óleo e ao km 125 começou a festa das cãibras. Ando com toma de magnésio e mesmo a beber com frequência notava-se alguma desidratação. Não foi fácil fazer os kms finais devido a este problema. Felizmente e com muita paciência dos meus Amigos lá vim num ritmo mais baixo e lá consegui chegar ao final com um sorriso no rosto.

No final o conta kms marcava um novo record pessoal: 152.800 metros, só depois vi que fiquei a 200 metros dos 153 kms...e um mega empeno, um não, três que o faisca e o Dunas também tiveram um. Cada um com o seu como se costuma dizer.

Agradeço imenso a estes dois Amigos que sem eles não cumpria um objectivo delineado à algum tempo. Foi sem duvida alguma uma grande volta para repetir um dia... Agora à que recuperar o motor pois bem merece.

Amanhã irei rolar a uma intensidade baixa/moderada para ajudar na recuperação.

Obrigado pela visita,

Marco Guerra

2011-10-02T19:26:00.000+01:00

Alguns dos exemplares capturados

Como é bom voltar ao desporto que tantas alegrias me ofereceu...e assim foi hoje, troquei a bike pela cana de pesca, e em conjunto com o meu Pai lá fui matar o velho vicio da pesca desportiva.

Fez-me bem mudar de ares. Deu para carregar baterias, a pescar consigo abstrair-me do que me rodeia e isso faz-me bem.
Amanhã é outro dia e com baterias carregadas vou meter pernas ao caminho com dois Amigos e tentar cumprir mais um objectivo que já tem algum tempo...

Tenham um boa semana,
Marco Guerra

2011-10-01T18:16:00.000+01:00

O verão voltou e parece que o vento também. Pelo menos foi o que senti nas duas horas que fiz hoje.

Foram duas horas a dar o máximo. Sentia-me bem mas cheguei a uma altura que só pensava chegar a casa. Sinceramente o vento nunca custou tanto como hoje, e já apanhei vento mais forte. A motivação está muito em baixo e a vontade está a ser cada vez menos.
Nunca gostei de pedalar por obrigação, ou por sentir que devo ir só porque vai A, B ou C, mas sim pelo gozo e prazer, algo que ultimamente não está a acontecer.
Já lá vai o tempo que gostava de pegar na bike e partir para umas horas de prazer, sentir a dor ao máximo e nunca baixar os braços. Sinceramente começo a pensar encostar por tempo indeterminado até que volte a sentir prazer de ir pedalar.
Neste momento só ainda não o fiz porque preciso de pedalar como forma de ter alguma saúde e bem estar, mas sinceramente ter isso sem ter aquela sensação que só a bicicleta que pode dar, não é boa sensação...

Vou parar uns dias, não sei quantos, à partida serão dois em que vou apanhar ar para outras paragens e tentar recuperar o prazer. Vamos ver o que isto vai dar...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-09-30T14:37:00.000+01:00

Hoje fiz um "treino" diferente. De vez em quando há que relaxar o motor, e o resto do corpo.
Como no ginásio a mensalidade inclui sauna e banho turco, aproveitei a sauna ligada para lá ir 30 minutos afim de relaxar um pouco.

Espero que o motor tenha gostado deste mimo e que me recompense com boas sensações...

Bom fim de semana
Marco Guerra

2011-09-29T17:10:00.000+01:00

E eu pensava que o Verão tinha ido e deixado entrar o Outono. Já é tempo dele mas o Verão teima em ficar...Por um lado é bom, adoro o sol mas por outro a chuva faz falta.

Como de-manhã acordei muito alterado, ainda não estou a 100% sinto o corpo agitado, por vezes a tremer e falta-me a força nos braços. Para ajudar o meu humor hoje anda bastante em baixo, melhores dias virão. Como acordei e sinto-me assim decidi que iria fazer 1h30m, a fugir mais para as duas horas em percurso +/- plano sem grandes mudanças por causa do joelho.

Como me estava a sentir bem resolvi fazer umas mudanças de ritmo, principalmente onde o terreno inclinava. Além de fugir à monotonia acabei por ir testando o motor. Senti-me bem e felizmente o joelho não incomodou muito, se assim continuasse é que era... Agora à que tratar dele, fazer-lhe gelo e depois pomada para ver se finalmente fica bom. As mudanças de tempo não ajudam muito, infelizmente tem acontecido com relativa frequência.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-09-27T14:57:00.000+01:00

Acordar de madrugada não trás só desvantagens... Hoje tive o privilégio de ver o dia nascer assim:

Ver esta paisagem deu-me motivação para pegar na bicicleta e "treinar" 3 horas. Há algum tempo que não fazia mais de duas no máximo, mas hoje sentia-me disposto a fazer mais algum tempo.

A manhã estava bastante fresca, tive de ir equipado meio inverno/meio verão, sentia-se uma leve brisa que dava motivação para enfrentar mais um "treino". O joelho começava a incomodar praticamente logo ao inicio, fiquei logo com uma pilha de nervos mas mesmo assim não baixei os braços e levei o meu objectivo até final.

Fiz 3 horas com uma passagem pela Praia de Mira. Não me recordava da ultima passagem por lá, esta fez-me bem... Fez tão bem que melhorei o meu tempo em 6 minutos. Pode não parecer nada mas para mim é muito bom, acreditem.

Hoje as condições meteorológicas ajudaram, não havia vento nem a favor nem contra, pode ser que na próxima esteja a favor para tirar mais uns minutos, se não estiver paciência pois o importante é chegar ao final e sentir que dei tudo para o conseguir.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-09-25T12:11:00.000+01:00

E eu a pensar que o verão já tinha fugido e ele hoje reapareceu. pelo menos está sol e uma temperatura agradável, por enquanto. Assim até se acorda com outra vontade de enfrentar mais um dia.

Andava de dia em dia para fazer uma incursão pela serra, mas infelizmente o joelho tem-me andado a incomodar. Mesmo assim hoje aproveitei acordar bem e estar sol para passar pela serra, tinha de ser pois sentia necessidade disso mesmo.

Tinha na ideia ir descobrir uma subida que me falaram, uma que desconheço que dá acesso ao Luso. Assim o fiz, fui à procura da dita mas enganei-me numa cortada e fui dar uma volta jeitosa para vir dar perto da cortada do engano. Este engano custou-me uma parede, soube bem, um belo falso plano daqueles que parece não ter fim e um sobe e desce que não sendo muito longo acaba por moer. Finalmente acabei por subir ao Luso onde me senti bem, dentro dos possíveis.

Por incrível que pareça o joelho mal deu sinal, se fosse sempre assim... deu um ligeiro toque mas nada de especial. Parece que gosta deste tempo, sai mesmo ao dono. Vou continuar a fazer-lhe gelo e pomada na tentativa que isto normalize e possa continuar a fazer o que realmente gosto.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-09-24T18:46:00.000+01:00

Após uma noite muito mal dormida com dores no joelho, não conseguia ter posição para que ele não desse sinal. Decidi que iria fazer apenas 1h30m há tarde consoante o que sentisse até então.
Durante a manhã foi-me moendo o juízo, mas nada assim de especial. Acabei por ir para a estrada com algum receio. Optei por rolar em cadencia, nada de esforço na tentativa de não voltar a doer.

Graças a Deus não doeu, assim deveria ser sempre... Senti de vez em quando um ligeiro toque mas nada de especial mesmo.
O ritmo foi vivo, não foi por o receio da dor que baixei o ritmo, fiz o mesmo mas em rotação. mais rotação que o normal pois tenho pedalado assim ultimamente.

Por muito amor que tenha pelo ciclismo, por muito que goste de "sofrer" em cima da bicicleta, começo a sentir-me desmotivado com isto. Se continuar assim vou ter de encostar a bicicleta por algum tempo, quem sabe durante muito tempo... Não será a primeira vez que penso nisso e desta está mesmo para acontecer pois a motivação tem sido muito pouca e assim ainda é menos A ver vou como se desenrolam as coisas nos próximos dias.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-09-23T17:43:00.001+01:00

Parece que o verão já se despediu por este ano. A não ser que ainda venha fazer uma gracinha que pessoalmente não me importo nada. Passei por duas farmácias e ambas marcavam no termómetro 20.4ºC, já sinto saudades do calor.

Com esta mudança de tempo quem mais sentiu no meu corpo foram as articulações, tanto das pernas como dos braços. O caruncho já ataca forte por estes lados e uma pequena alteração de tempo dá logo sinal, bastante forte novamente.

Para hoje tinha previsto um "treino" mais longo, mas acabei por não o fazer. A mudança de tempo fez estragos no corpo, depois o vento de frente foi uma constante obrigando-me a esforço extra e para ajudar o sol nem vê-lo. Acabei assim por fazer apenas duas, difíceis, horas.

Hoje foi daqueles "treinos" que só pensava: "nunca mais chego a casa", as condições não eram mesmo as melhores. Mas mesmo assim lá consegui fazer alguma coisa, não como queria/esperava, na próxima corre melhor.

Para não me esquecer tenho uma dor no joelho esquerdo, o joelho que mais me tem moído a paciência por estes dias. Ando a fazer nova medicação, a ver vamos no que irá dar.

Amanhã espero fazer um novo "treino". Quero ir à serra mas sinceramente com o joelho a incomodar até tenho medo. Amanhã verei como me sinto.

Obrigado pela visita,

Marco Guerra

2011-09-20T21:29:00.000+01:00

Para hoje tinha programado a volta das duas horas. O motor estava cansado, ontem puxei bem por ele no ferro, então decidi que iriam ser duas horas calmas para tentar recupera-lo um pouco.

Como tive a companhia do meu Amigo Dunas, também ele se queixava do motor, lá fomos na paródia com paragem na bicisports na Mealhada para dois dedos de conversa e eu me babar. Fiquei babado com uma bike que lá está, LINDA e para ajudar estão lá os sapatos e os óculos que sempre quis. Como é bom continuar a sonhar...

Voltando à estrada. Quem disse que hoje não havia vento enganou-se e bem. Que vento de frente em algumas zonas e por incrível que pareça, demos a volta e circulávamos no sentido em que o vento deveria ser pelas costas, deveria pois o artista virou-se novamente contra nós.

Foi um "treino" relativamente calmo que deu para relaxar um pouco o motor mas ao mesmo tempo meter-lhe rotação.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-09-20T11:05:00.000+01:00

Finalmente chegou o dia de ir à médica ver o resultado da prova de esforço. Estava ansioso para saber o resultado final. Não que me ande a sentir fora do normal mas gosto de saber como anda a máquina.

Estou satisfeito com os resultados, para mais quando fui fazer a prova ao final do dia depois de ter "treinado" e a recuperação foi quase nula.
A pulsação máxima chegou aos 162 bpm e entrei para a prova com 61 bpm. Não consegui ver até onde vai o meu limite... Na próxima vou tentar fazer pela manhã na tentativa de chegar ao limite máximo, e tentar fazer em bicicleta pois em tapete rolante os meus joelhos influenciam bastante.

Relatório da prova de esforço realizada no dia 09.09.2011:

Prova de esforço máxima, assintomática, negativa para a presença de isquémia do miocárdio.
Adequada evolução cronotrópica e resposta tensional ajustada.
Sem arritmias.
Boa capacidade funcional e boa tolerância ao esforço.

É bom poder ler que tudo está bem, graças a Deus. Isto dá motivação para continuar e tentar descobrir o meu limite, mas com calma.

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Marco Guerra

2011-09-18T17:37:00.000+01:00

Tenho dias que não é fácil acordar de manhã para "treinar". Hoje foi um desses dias. Acordar, acordei mas a vontade era nula e a cabeça pedia descanso pois tem trabalhado muito estes últimos tempos.
Como sem cabeça os "treinos" nunca saem nada de jeito, para mim a cabeça no sitio é mais de meio "treino" bem conseguido, decidi ficar um pouco mais a descansar e tentar ir durante a tarde fazer ao menos 1h30m num bom ritmo.
Assim o fiz e não me arrependo em nada, a não ser ter feito apenas o tempo mencionado acima. Muito sinceramente "treinar" com tanto vento não faz o meu jeito pois o perigo acaba por ser maior como senti num abanão que tive.

O sol favorece-me bastante, adoro pedalar com sol, daí optar grande parte das vezes "treinar" de tarde mesmo sendo domingo. A cabeça e as pernas estavam no sitio e isso fez com que conseguisse fazer um belo "treino" com bastante intensidade.
Sei que se não fosse o raio do vento teria sido a melhor média que faria até hoje neste percurso, assim apenas consegui média de 27.5 kms/h, uma média que considero muito boa devido ao vento lateral/frente que apanhei em grande parte do percurso.
Sei que não é grande média, mas quem me conhece sabe o porquê de eu dizer que para mim foi muito boa.

Terminei com vontade de fazer mais, mas o estado do tempo falou mais alto. Pedalar sim mas sentir o perigo por perto comigo não funciona. Fica para durante a semana.
Amanhã o "treino" começa logo pela manhã, mais umas horas de vindima que não sei a que horas terminarão. Depois disso tenho de ir tentar tratar de vida e ao final da tarde é que vou "treinar", ginásio talvez.

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Marco Guerra

2011-09-17T19:21:00.000+01:00

Depois de um belo treino de manhã, com o machado nas mãos de tarde só me apetecia era "treinar" por montes e vales, lençóis e companhia.
Mas não podia ser, tenho tempo para descansar e quem se esforçou foram os braços pensava eu. Decidi ir fazer duas horas sem colocar objectivos, excepto sempre os mesmos, dar o meu melhor.

Escolhi uma volta que não fazia há algum tempo. Se me lembrasse dela hoje não a fazia, mas está feita é o que importa.
Esta volta contempla-me com falsos planos e um quase constante serrote. Um dia ainda vou adorar este tipo de terreno...
Apertei com o motor até ele dar, hoje senti uma leve dor no joelho esquerdo mas aguentei-me bem.

Gostei de tudo desde as sensações que obtive, do "treino", do motor e também gostava que o vento não me acompanhasse. Que raio de vento estava, tive fases a descer que ou pedalava ou não andava. Mesmo assim ainda deu para desfrutar do que é pedalar acima dos 60 kms/h, mais precisamente 62, que sensação brutal. E deu para apanhar um susto quando descia a esta velocidade... um carro passou mesmo encostado a mim e eu fora da estrada...vinha entre o risco limitador e a berma. Só lhe vi a cor, imagino a velocidade que ela levaria.

Amanhã é outro dia. Para já nada delineado, será acordar e ver.

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Marco Guerra

2011-09-15T18:31:00.000+01:00

Há dias que são feitos para se puxar pelo motor, em que o mesmo corresponde como se nada se passasse. Hoje foi um desses dias.

Programei um "treino" de duas horas. Tenho um circuito que dá duas e uns trocos e é esse que faço quando quero terreno +/- plano. Sabia de antemão que demoraria mais que as duas horas porque precisava de ir ao posto médico ver se a médica dava consulta amanhã. Como esperava não dá... E que para o final, pela primeira vez, teria uma subida que não é muito longa mas que feita com quase 60 kms nas pernas mói no motor.

Não é a primeira vez que faço este trajecto sozinho, estranho seria se fosse. Mas não coloquei objectivos para o "treino" a não ser, como sempre, dar o meu melhor consoante me sinta.

Desde que me sento na bike que sinto que hoje estava tudo bem para um óptimo "treino", daqueles raros para o meu lado. Aqueci, o tempo também ajudou a aquecer pois estava um sol belo e uma temperatura agradável para se pedalar. Depois de me sentir minimamente quente comecei a puxar pelo motor.
Quanto mais puxava mais ele dava, não me recordo de sentir assim... Vejo a média e estava a bater o record pessoal, mesmo quando fiz acompanhado, isto levantou-me bastante a moral e tentei ao máximo manter a média até final sabendo que seria complicado porque ainda tinha uma subida para transpor.
Complicado não é impossivel, foi isto que meti na cabeça e dei tudo para a manter. Baixei em cerca de 600 metros/hora a média até ao inicio da subida.
Subir, por si só, faria com que quebrasse mas cometi um erro de principiante. NÃO levei ponta de comida. Senti uma quebra de açúcar no sangue ainda antes de começar a subir e aí o ritmo baixou, apanhei uma descida que se faz a boa velocidade conseguindo recuperar até que na Mealhada apanho um vendaval de frente e lá se vão parte das energias, até que na subida final foi o resto.
Já tinha cometido este erro noutras ocasiões, ao inicio quando comecei a pedalar, mas nesta fase é inadmissível tal acontecer. Enfim, foi mais um abre olhos que poderia ter corrido pior...

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Marco Guerra

2011-09-12T14:33:00.000+01:00

Tal como tinha dito a semana passada, esta semana iria fazer uma incursão pela serra. Já tinha saudades da pacatez que só a serra me pode oferecer. Sentir a natureza, ouvir o chirriar das aves, não ver ninguém durante tantos kms, sentir o ar fresco da manhã. Adoro isto e isto faz-me tão bem!

Decidi que hoje iria para a serra. No sábado não tive tempo de "treinar", e ontem foi um dia não. Acordei sem vontade de nada e para ajudar com uma terrível dor de cabeça.
O trajecto já estava pensado desde a semana passada: subir ao Luso pelo lado de Parada. É uma estrada que raramente passam carros, "perdida" entre montes e vales onde a natureza é rainha.
Há muito tempo que não passava por lá, já me tinha esquecido que esta para mim é das piores subidas ao Luso. A subida tem várias fases onde de vez em quando aparecem umas paredes, curtas mas custosas de ultrapassar. O objectivo para mim era não colocar a "avozinha", (a minha bici com que faço estrada tem devido aos joelhos). Não foi tarefa fácil mas consegui o que me deixou satisfeito.
Após o termino da primeira fase da subida, entra-se numa outra que é sobe e desce, nada demais mas não dá tempo de descanso. Depois disto apanha-se a estrada que vem de Mortágua para o Luso terminando a subida no Moinho de Sula.
No Luso apanhei a estrada pela Pampilhosa afim de fazer o regresso a casa. Na nacional consegui rolar a uma boa velocidade, adoro terreno plano...

Foram apenas duas horas de "treino", o tempo não deu para mais. No final senti bastante cansaço no motor, mas era um cansaço diferente pois sentia-me bem na mesma, e quando assim é fico com sensação de mais um "treino" bem conseguido.

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Marco Guerra

2011-09-09T22:34:00.000+01:00

Hoje foi dia de ir ver como está a máquina. Sem ela nada feito e como tal à que fazer o teste.

Fiz uma prova de esforço que correu bem, agora aguardo o resultado final. Hoje não foi bom dia para a fazer, doem-me as articulações do corpo todo. Nunca tal me tinha acontecido antes, isto é muito estranho... Mesmo com dores dei o meu máximo mas fiquei com a sensação que poderia ter dado mais.

O facto de ser em tapete rolante não me favorece nada devido aos problemas que tenho nos joelhos. Mas o importante é que esteja tudo bem com a máquina e por o que vi está, graças a Deus.

Venham os resultados.

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Marco Guerra

2011-09-08T19:24:00.001+01:00

Como é normal a quinta-feira é ginásio. Mas comigo o normal ontem pode não ser hoje, tudo depende das situações claro!
Então hoje, com a tarde de sol que estava ia eu enfiar-me no ginásio, podendo saborear o tempo que adoro? Claro que a decisão foi fácil: bicicleta por duas horas.
E que rico "treino". Sentir o cheiro das vindimas na minha Bairrada é algo que me fascina. Adoro.

O motor deu sinal de dor, estava melhor sem me doer, mas é normal...é que ontem aqueceu e bem. Mas nada de grave, são dores que não me incomodam pois sei que é do esforço.

Foram duas horas num ritmo vivo com a companhia que nenhum ciclista, seja profissional, ou amador como eu gosta. Pois é, hoje tive a companhia do vento de frente durante o "treino" todo. Mas nada a fazer a não ser puxar pelo motor.
Senti-me bem e isso é o melhor. Esta semana não fui à serra, também já não irei pois amanhã não devo pedalar, sábado vindima e domingo logo se vê. Para a semana tenho prevista uma volta pela serra.

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Marco Guerra

2011-09-07T12:10:00.001+01:00

Finalmente fiz um "treino" de 3 horas. Já não me recordava de fazer um. Ora era por falta de tempo, ora falta de vontade, ora sei lá o que, hoje foi o dia de o voltar a fazer.

Acordei cedo, mais uma vez...ainda não consegui dormir em condições desde que estou de férias e neste andar acho que não irá acontecer. Estava um nevoeiro cerrado o que me levou logo a imaginar que viria um dia de sol magnifico, e não me enganei.
Com um tempo assim e as energias em baixo nada como passar pela praia. E que diz lá está, nem Agosto os teve assim.

Senti-me algumas dores musculares mas agora que cheguei a casa vi o porquê dos músculos doerem, fiz a mesma média que tenho feito em "treinos" mais curtos. Das duas uma: ou hoje superei-me ou tenho andado abaixo do que consigo nos "treinos" mais curtos, tenho de ver o que será.

Agora é hora de regressar à luta...procurar emprego e ir à DUOREP buscar os papéis do estágio. Tem de se lutar pois sem luta nada se consegue.

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Marco Guerra

2011-09-05T19:42:00.000+01:00

Começaram hoje as minhas férias. Em tantos anos nunca tive umas férias como estas! Tenho de esgadanhar para arranjar trabalho, é que dia 4 de Outubro termina o curso e após isso fico a ver navios como se costuma dizer. Como tal vou ter de dar prioridade à procura de trabalho e só depois entra a bicicleta e ginásio pelo meio. Sem trabalho não à dinheiro e sem dinheiro tudo se complica...

Hoje acordei cedo e aproveitei as duas horas livres que tive para fazer um "treino" onde impus um ritmo elevado. Senti-me muito bem, o sol levantou-me bastante a motivação e isso ajudou a sentir-me assim.
Fiquei triste de não poder prolongar o "treino", as sensações que tive davam para prolongar por mais algum tempo mas infelizmente tive de regressar. A vida é assim mesmo.

Mesmo de férias não tenho plano definido. Bicicleta e ginásio será em intervalos que vá tendo, a prioridade é mesmo procurar trabalho para dar seguimento à minha vida. Se Deus quiser um dia destes terei novamente trabalho e a vida ade mudar.

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Marco Guerra

2011-09-03T23:14:00.000+01:00

Depois de uma semana sem pegar na bike devido ao mau tempo, hoje fui fazer um "treino" rolante.

Foi dos piores "treinos" que fiz nos ultimos tempos. Saí de casa completamente desmotivado e para ajudar um sol de trovoada, em conjunto com vento que soprava sem direcção fixa.
Mesmo assim sem puxar muito pelo motor consegui tirar 9 minutos a este percurso. Fiquei bastante satisfeito pois se consegui baixar o tempo da maneira que ia, se fosse em situação normal teria corrido muito melhor.

Foram duas horas relativamente calmas mas que demoraram demais a passar... Mas está feito e isso é que importa.

Amanhã ainda não sei se irei, só quando acordar verei. Caso não vá tenho tempo durante a semana, caso o tempo o permita, pois terminei o meu estágio ontem e agora fico de férias até ao dia 4 de Outubro.
Férias mas não no verdadeiro sentido da palavra. O descanso não será muito certamente pois à que procurar trabalho.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

2011-08-28T12:14:00.000+01:00

Novo "treino" com a companhia do frio e de algum vento, menos que ontem felizmente. Ou será de sair cedo de casa? É que já tinha uns kms e o sol apareceu!

Como tinha planeado fiz 3 horas com passagem pela Praia de Mira. Mesmo sendo 99.9% do terreno ao meu gosto/jeito, senti algumas dores musculares relativas ao "treino" de ontem. Nada que não esperasse,esta é a realidade.
Mesmo assim depois de me sentir quente comecei a puxar pelo motor levando o mesmo ao máximo em quase todo o "treino".
Foi um "treino" puxado a nível de intensidade onde o motor acabou por corresponder relativamente bem.

Amanhã será a reabertura do ginásio e como tal volto aos "treinos" intercalados, ginásio e bicicleta.

Tenham uma boa semana
Marco Guerra

2011-08-27T12:44:00.000+01:00

Agosto é mês de verão? Acho que é apenas no calendário porque na realidade não me tem parecido. Ainda hoje estava um vento gelado que até aleijava...

Decidi durante a semana que o "treino" para hoje seria na serra. Decidi subir à Cruz Alta mas por dentro da mata, estrada bem antiga em paralelo que embeleza aquela mancha verde magnifica. A subida por esta estrada não é muito fácil, pelo menos para mim, pois andar em paralelo é complicado devido à constante irregularidade do mesmo.
Mas mesmo assim fui por lá pois hoje decidi que a cabeça mandava no que as pernas iriam fazer. Dediquei este "treino" a mim mesmo, precisava de relaxar as ideias e nada melhor que entrar pela serra deixando o pensamento fluir por entre a vegetação e sossego.

Mesmo assim foi um bom "treino". A cabeça pediu que puxasse onde tinha de puxar e as pernas responderam muito bem. Após uma subida em que "sofri", mas dei o máximo, foi hora de avistar um pequeno esquilo que se atravessou à frente da minha roda. Um momento unico que me deixou bastante feliz.
Depois foi descer pelo Salgueiral virado a Vila Nova onde após passagem pela aldeia entrei em terreno plano, variante de acesso ao Luso,onde puxei ao máximo pelo motor até casa.
Senti algumas dores musculares a subir, mas foi bom pois é sinal que ia a superar-me e é isso que gosto.

Amanhã conto ir ver o mar. Espero é que o vento me deixe e não faça o que fez hoje.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

2011-08-25T21:38:00.000+01:00

Há dias que penso fazer um tipo de "treino" mas durante o mesmo tudo é alterado. E assim foi o que se sucedeu hoje.

Tinha previsto rolar apenas uma hora em ritmo baixo para descansar activamente, mas tal não foi possivel. Andei o dia um pouco em baixo, nem sequer apetecia ir pedalar. Quando cheguei a casa senti necessidade de ir pelo menos uma hora e fui.

Mal saí de casa notei que me estava a sentir bem e optei por puxar bem pelo corpo para ver a sua reacção. A reacção não podia ter sido melhor, correspondeu muito bem ao pedido e o pulso finalmente voltou a subir quando devia subir e recuperar quando deveria recuperar. Parece que está a normalizar, felizmente.

Foi uma hora bastante intensa com alguns topos, onde alguns foram superados a uma boa velocidade. Não me importava nada de me manter sempre assim...

Obrigado pela visita
Marco Guerra

2011-08-24T21:34:00.000+01:00

Como ontem tive um dia longo e cansativo, optei por não "treinar" deixando para hoje o habitual "treino" que faço durante a semana.

Não foi um bom "treino" pois o pulso não subiu novamente e para ajudar ando novamente com cólicas intestinais. Andei a semana passada e na Vidigueira fui obrigado a ir buscar medicação e lá passou, hoje regressou novamente o problema.
Isto não ajudou nada pois não tenho disposição para dar o meu melhor, sinto-me desanimado.

Amanhã espero poder rolar uma hora nas calmas na tentativa de começar a recuperar activamente. Caso continue a sentir cansaço e sem que o pulso suba vou ser obrigado a parar, algo que não estava nem está nos meus melhores planos.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

2011-08-22T22:40:00.000+01:00

Hoje pouco tenho a dizer, pois fui apenas rolar uma hora a baixa intensidade. O corpo pediu descanso, não estava habituado a levar malha como levou ontem na Vidigueira, mas optei por ir rolar o motor.

Esta semana não sei como serão os "treinos". O ginásio está encerrado e o estágio vai ocupar algum tempo extra. Resta-me apenas aproveitar ao máximo sempre que tenha tempo para pedalar.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra