Temperatura a baixar e céu a nublar. Assim começou, e terminou, o meu "treino" de hoje. Ao que parece continua assim mas agora não me faz muita diferença.

Para hoje tinha mais 90 minutos de estrada em terreno plano, tirando uns falsos planos que aparecem sempre, normal.
O objectivo foi novamente meter rotação nas pernas, mais uma vez não utilizei a talega e isso não é nada normal em mim. Como o joelho tem incomodado um pouco tenho optado por este tipo de "treino" e tenho-me dado relativamente bem. Em breve começo a dar carga e aumentar as horas de "treino".

Amanhã será dia de despedida do ginásio... irá custar, foi algum tempo que lá estive e fiz amizades, mas a vida é assim mesmo e não posso adiar mais esta decisão. Quando a vida mudar regresso, caso seja necessário!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Tal como tinha programado hoje foi dia de caminhada/corrida malandra. Acordei e ainda pensei sair de bike mas o sentido era caminhada e foi isso que me fez sair da cama mais cedo que o previsto.
O sol convidava, uma aragem fresca soprava calmamente, ambiente perfeito para dar os primeiros passos do dia, ainda indefinidos quanto ao destino.

Mal cortei para Anadia decidi-me logo: Vale Santo seria o destino. Este local é onde se realiza a feira da vinha e do vinho onde noutros tempos fui um "louco"...
O porquê de ir até lá? A resposta fica nesta foto:

Há minha espera estava o anfiteatro para várias subidas e descidas nos seus degraus. O objectivo era subir e descer 500 degraus, acabei por subir e descer 506 pois não podia ficar a meio. Este cenário acabou por ser o meu "parque de diversões" bem na encosta do Monte Crasto. Este local, quando o tempo está limpo deixa-nos viajar por campos e planícies até ao mar, visto do lado poente para nascente somos brindados com uma bela vista das zonas serranas.

Após o término dos degraus foi hora do regresso a casa onde cheguei com 1h30m, a roupa encharcada em suor e uma dor de pernas. Objectivo conseguido.

Agora avizinha-se mais uma semana onde pegarei na bike e me despedirei do ginásio. Deixa-me triste este abandono mas tem de ser e fica a promessa de voltar um dia!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Como esta semana não disse nada por aqui aproveito para fazer o resumo da semana.

Segunda, terça e quinta fui ao ginásio. Nada demais, algum cardio e musculação. Infelizmente o joelho tem dado sinal e não pude fazer muito de pernas...
O ginásio, para mim, termina na próxima quarta-feira, efeitos do desemprego. Irei continuar com a bike e caminhadas.

Quarta-feira fiz uma bela caminhada de 90 minutos. Tem-me dado prazer caminhar, é bom sentir as pernas doer no final... E assim irei continuar para intervalar com a bike.

Hoje fui fazer 90 minutos de bike. Saí logo pela manhã, gosto de sentir o vento fresco na cara e ao mesmo tempo ver um dia bonito de sol, dá outra energia.
Foram 90 minutos qe«ue me deixaram admirado comigo mesmo. Não coloquei talega, acho que tal nunca aconteceu... não desencaixei os pés nenhuma vez, não foi preciso diga-se e acima de tudo senti-me muito bem.

Agora chega o fim de semana e ainda não sei o que irei fazer. Amanhã pesca com o meu Pai e para Domingo talvez uma caminhada, está a dar gozo e tenho de aproveitar.

Obrigado pela visita.
Bom fim de semana

Marco Guerra

Parece que a chuva apareceu, mas aqui ora aparece ora desaparece... Mas sempre deu para "treinar", sem bike.

Como me tinha deitado com a cabeça numa caminhada, acordei com a mesma ideia, não fosse eu de ideias fixas! Como existiram alterações de planos acabei por ficar sozinho. Decidi que iria fazer uma corrida malandra (isto é: corrida e/ou caminhada acelerada, ora corro ora caminho mais rápido que o habitual tentando sempre correr o máximo possivel).

O percurso escolhido já envolveu algumas subidas, tem de se puxar pelo motor não é só plano.
Foi uma hora que me soube bastante bem, os kms ainda não sei quantos deu pois ainda não fui traçar o trajecto no google earth.

Esta tem sido uma das formas de fazer desporto sem bike. De vez em quando tem de se mudar, é que começo a fartar-me e deixo de ter prazer e isso não ajuda. Assim sempre se alivia a cabeça de outra fora.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Ai as saudades que eu já tinha da minha alegre bikezinha tão modesta quanto eu...

Finalmente consegui sair para a rua e pedalar. Ontem estava em cima da bike começou a chover e não arrisquei, caíram umas pingas e parou. Que nervos me deu.
Hoje o sol estava convidativo além do frio que senti, mas isso é mal menor.

Ultimamente não tenho pedalado, não só pelo tempo mas por opção e aconselhamento devido ao cansaço que sentia e isso reflectia-se no joelho esquerdo. Hoje deu um pequeno sinal mas nada demais. E considero normal pois parei e arrefeci e a seguir peguei novamente na bike.

Aproveitei ter de ir buscar um material para o outro vicio, a pesca desportiva, e fiz duas horas num ritmo pacifico. Não quero abusar para já, há que ir com calma.

Agora vou continuar a fazer exercícios fora da bike mas vou pegando nela na mesma para umas voltas, assim o tempo permita.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Noticias Breves:

Este fim-de-semana não peguei na bike nem saí para fazer uma caminhada/corrida. Ontem fui com o meu Pai para a Praia da Barra à pesca, fiz algum exercicio. Subi e descer as pedras do paredão e muitos outros movimentos.

Hoje pela manhã acordei para sair mas o tempo estava muito desfavorável acabando por ficar por casa. Da parte da tarde fomos novamente para a pesca, desta vez para mais perto de casa. É um tipo de pesca em que raramente se está parado o que foi bom pois pelo menos mantive-me em movimento mesmo com este tempo de inverno.

Durante a semana regresso ao exercício. Já sinto falta... Se tudo correr bem terça feira irei "treinar" na estrada com a minha bike :) já tenho saudades...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Hoje estava previsto um "treino" com bike mas como o São Pedro anda incerto decidi que iria continuar a minha "pré época" sem bike. Decidi fazer algo que há muito queria fazer mas ainda não tinha calhado fazer.

Então aqui vai o meu "treino" de hoje descrito de uma forma um pouco diferente do habitual.

Decidi que iria fazer uma caminhada com 6 kms e pelo meio passaria pelo parque das termas da Curia para uma corrida e alguns exercícios. Ia motivado, só não sabia como reagiria o motor pois não me lembro de correr...

O motor ao ver este tipo de piso deu sinal que iria gostar, boas sensações logo na entrada.

Um dos corredores que me viria a dar oportunidade de esquecer o que me rodeia...

Mas nem só de caminhada/corrida se fez este "treino". Existe circuito de manutenção.

O motor precisava de gasolina, há que reabastecer. Água, não estivesse nas termas!

 

Mas à que seguir. Eu vim dali e hei-de vir novamente...

Alguns dos companheiros de "treino". Vi um casal também a treinar mas num banco...

 A certa altura aparece esta placa:

 Mas o motor andava bruto e quis passar (5 vezes) por aqui em vez do relax

Aqui fica a despedida com um até breve...

Foram 11 kms divididos entre caminhada (6 kms) e corrida (5x1 km). A caminhada foi feita na estrada, tentei correr mas o motor dava sinal e não quis abusar. A corrida foi feita em redor do parque onde o tipo de piso foi favorável.
O "treino" teve duração de 90 minutos o que me deu uma média de 7.2 kms/h. Para mim foi muito bom pois nem no ginásio consigo correr tanto tempo...

Como adorei a experiência vou repetir mais vezes, espero que o motor colabore como colaborou hoje pois será optimo. Com o tempo e "treino" o objectivo será ir melhorando...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Noticias breves:

E, eis que a chuva voltou...o frio não arredou pé, bem teimoso este frio. Pena o sol não ser assim também.

Para ajudar à festa o meu joelho esquerdo é adivinha. Adivinhou durante a noite que o tempo iria mudar avisando o dono com frequencia mesmo este estando sempre a dizer que já sabia.

Parece que errei no dia que escolhi para um "treino" de bike. Espero que o tempo levante para amanhã poder pedalar, caso contrário tenho de mudar os planos.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Que rico sol brilha lá fora, pensei eu quando acordei sem imaginar é o frio que estava. Mas o frio é psicológico, digo eu agora...

Ao acordar tinha uma sms do Amigo Nelson que hoje seria exercicios na praia mas devido à hora já não fui, tem de ficar para a próxima. E eu que até gosto de caminha na praia...

Tinha planeado pegar na bike hoje para um "treino" calmo afim de analisar o cansaço e as dores nas articulações. Calmo até foi em certas fases, quando não vi-a alguém e tentava ir buscar. Mas no fundo soube bem de vez em quando aumentar o ritmo e ter um objectivo para concretizar.
Senti-me relativamente bem, não posso dizer que me senti super bem pois ainda notei algo a incomodar mas nada como antes. O pulso aguentou-se bem, já tinha saudades de o manter estável e o motor começou a dar sinal quase a chegar a casa. Sentiu falta de bike estes dias, mas está a fazer bem e é o que importa.

Foram duas horas que gostei bastante, já tinha saudades. Agora avizinha-se mais uma semana em que deverei pegar na bike apenas uma vez. Vou continuar o que tenho estado a fazer pois parece estar a surtir o efeito desejado.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Como estou a iniciar a minha pré época (é verdade, pareço um ciclista, mas só pareço...) hoje o meu Pai decidiu ajudar na minha preparação.

Alguém é servido da ferramenta?

Bom fim de semana,
Marco Guerra

Parece que o Inverno veio por uns dias.
Sinceramente não gosto do inverno como muitos sabem mas tenho agradecido estes dias, é que assim não tenho a tentação de pegar na bicicleta... E porquê? Podem pensar vocês e com razão. Neste momento estou sem pedalar à 3 dias e irei continuar mais alguns, talvez domingo estique as pernas.
O "motor" acusa o cansaço acumulado e as articulações andam bastante queixosas.
Esta paragem já anda para ser feita à algum tempo, após a subida ao Trevim que nunca mais tive boas sensações, mas adiei até ao limite. Agora tem mesmo de ser.

Vou seguir o conselho de alguns Amigos e aproveitar para fazer uma espécie de pré-época, até pareço um ciclista a sério :) sei que o ano passado fiz algo idêntico e lá fui andando até agora, espero que o mesmo aconteça...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

"Quanto mais me bates mais eu gosto de ti"... acho que esta é a frase que melhor se aplica a este momento que me sinto menos bem a pedalar. A falta de ritmo tem sido uma coisa por demais, não sei o que se passa mas desde que fui ao Trevim que noto falta de ritmo principalmente no meu calcanhar de Aquiles, as subidas.

No Domingo sofri com dores musculares e falta de ritmo, ontem não me senti melhor e hoje prometi que ia descansar mas não resisti a mais 1h45m de estrada sempre com o vicio de dar o melhor de mim. Não devo ser normal porque dói e teimo sempre...
Foi um ritmo moderado, senti dificuldades novamente nas subidas mas notei que conseguia dar mais caso conseguisse respirar em condições. Ade começar a correr melhor, vou continuar a fazer por isso acontecer e hei-de conseguir.

Sei que já pensei abandonar as bikes várias vezes, mas sinto que pensei nisso em alturas que estava melhor que o que estou actualmente. Realmente existem coisas que não consigo explicar a mim mesmo. Felizmente tenho tido Grandes Amigos ao lado que me "obrigam" a continuar em cima da bike e me fazem acreditar que amanhã me sentirei melhor.

Não nasci com perfil para ciclista, nem lá perto, simplesmente adoro o ciclismo e adoro praticar para me sentir bem comigo mesmo. É para isto que "treino", é para isto que pego na bike mesmo quando o apetite não existe, é para isto que saio para a rua em cima da minha menina. Afinal no ciclismo já conheci pessoas que nunca imaginei conhecer e construí GRANDES Amizades. Melhor que isto para um simples amador como eu? Não poderia existir...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra