Hoje fiz um "treino" diferente. De vez em quando há que relaxar o motor, e o resto do corpo.
Como no ginásio a mensalidade inclui sauna e banho turco, aproveitei a sauna ligada para lá ir 30 minutos afim de relaxar um pouco.

Espero que o motor tenha gostado deste mimo e que me recompense com boas sensações...

Bom fim de semana
Marco Guerra

E eu pensava que o Verão tinha ido e deixado entrar o Outono. Já é tempo dele mas o Verão teima em ficar...Por um lado é bom, adoro o sol mas por outro a chuva faz falta.

Como de-manhã acordei muito alterado, ainda não estou a 100% sinto o corpo agitado, por vezes a tremer e falta-me a força nos braços. Para ajudar o meu humor hoje anda bastante em baixo, melhores dias virão. Como acordei e sinto-me assim decidi que iria fazer 1h30m, a fugir mais para as duas horas em percurso +/- plano sem grandes mudanças por causa do joelho.

Como me estava a sentir bem resolvi fazer umas mudanças de ritmo, principalmente onde o terreno inclinava. Além de fugir à monotonia acabei por ir testando o motor. Senti-me bem e felizmente o joelho não incomodou muito, se assim continuasse é que era...  Agora à que tratar dele, fazer-lhe gelo e depois pomada para ver se finalmente fica bom. As mudanças de tempo não ajudam muito, infelizmente tem acontecido com relativa frequência.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Acordar de madrugada não trás só desvantagens... Hoje tive o privilégio de ver o dia nascer assim:

Ver esta paisagem deu-me motivação para pegar na bicicleta e "treinar" 3 horas. Há algum tempo que não fazia mais de duas no máximo, mas hoje sentia-me disposto a fazer mais algum tempo.

A manhã estava bastante fresca, tive de ir equipado meio inverno/meio verão, sentia-se uma leve brisa que dava motivação para enfrentar mais um "treino". O joelho começava a incomodar praticamente logo ao inicio, fiquei logo com uma pilha de nervos mas mesmo assim não baixei os braços e levei o meu objectivo até final.

Fiz 3 horas com uma passagem pela Praia de Mira. Não me recordava da ultima passagem por lá, esta fez-me bem... Fez tão bem que melhorei o meu tempo em 6 minutos. Pode não parecer nada mas para mim é muito bom, acreditem. 

Hoje as condições meteorológicas ajudaram, não havia vento nem a favor nem contra, pode ser que na próxima esteja a favor para tirar mais uns minutos, se não estiver paciência pois o importante é chegar ao final e sentir que dei tudo para o conseguir.

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Marco Guerra

E eu a pensar que o verão já tinha fugido e ele hoje reapareceu. pelo menos está sol e uma temperatura agradável, por enquanto. Assim até se acorda com outra vontade de enfrentar mais um dia.

Andava de dia em dia para fazer uma incursão pela serra, mas infelizmente o joelho tem-me andado a incomodar. Mesmo assim hoje aproveitei acordar bem e estar sol para passar pela serra, tinha de ser pois sentia necessidade disso mesmo.

Tinha na ideia ir descobrir uma subida que me falaram, uma que desconheço que dá acesso ao Luso. Assim o fiz, fui à procura da dita mas enganei-me numa cortada e fui dar uma volta jeitosa para vir dar perto da cortada do engano. Este engano custou-me uma parede, soube bem, um belo falso plano daqueles que parece não ter fim e um sobe e desce que não sendo muito longo acaba por moer. Finalmente acabei por subir ao Luso onde me senti bem, dentro dos possíveis.

Por incrível que pareça o joelho mal deu sinal, se fosse sempre assim... deu um ligeiro toque mas nada de especial. Parece que gosta deste tempo, sai mesmo ao dono. Vou continuar a fazer-lhe gelo e pomada na tentativa que isto normalize e possa continuar a fazer o que realmente gosto.

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Marco Guerra

Após uma noite muito mal dormida com dores no joelho, não conseguia ter posição para que ele não desse sinal. Decidi que iria fazer apenas 1h30m há tarde consoante o que sentisse até então.
Durante a manhã foi-me moendo o juízo, mas nada assim de especial. Acabei por ir para a estrada com algum receio. Optei por rolar em cadencia, nada de esforço na tentativa de não voltar a doer.

Graças a Deus não doeu, assim deveria ser sempre... Senti de vez em quando um ligeiro toque mas nada de especial mesmo.
O ritmo foi vivo, não foi por o receio da dor que baixei o ritmo, fiz o mesmo mas em rotação. mais rotação que o normal pois tenho pedalado assim ultimamente.

Por muito amor que tenha pelo ciclismo, por muito que goste de "sofrer" em cima da bicicleta, começo a sentir-me desmotivado com isto. Se continuar assim vou ter de encostar a bicicleta por algum tempo, quem sabe durante muito tempo... Não será a primeira vez que penso nisso e desta está mesmo para acontecer pois a motivação tem sido muito pouca e assim ainda é menos A ver vou como se desenrolam as coisas nos próximos dias.

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Marco Guerra

Parece que o verão já se despediu por este ano. A não ser que ainda venha fazer uma gracinha que pessoalmente não me importo nada. Passei por duas farmácias e ambas marcavam no termómetro 20.4ºC, já sinto saudades do calor.

Com esta mudança de tempo quem mais sentiu no meu corpo foram as articulações, tanto das pernas como dos braços. O caruncho já ataca forte por estes lados e uma pequena alteração de tempo dá logo sinal, bastante forte novamente.

Para hoje tinha previsto um "treino" mais longo, mas acabei por não o fazer. A mudança de tempo fez estragos no corpo, depois o vento de frente foi uma constante obrigando-me a esforço extra e para ajudar o sol nem vê-lo. Acabei assim por fazer apenas duas, difíceis, horas.

Hoje foi daqueles "treinos" que só pensava: "nunca mais chego a casa", as condições não eram mesmo as melhores. Mas mesmo assim lá consegui fazer alguma coisa, não como queria/esperava, na próxima corre melhor.

Para não me esquecer tenho uma dor no joelho esquerdo, o joelho que mais me tem moído a paciência por estes dias. Ando a fazer nova medicação, a ver vamos no que irá dar.

Amanhã espero fazer um novo "treino". Quero ir à serra mas sinceramente com o joelho a incomodar até tenho medo. Amanhã verei como me sinto.

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Marco Guerra

Para hoje tinha programado a volta das duas horas. O motor estava cansado, ontem puxei bem por ele no ferro, então decidi que iriam ser duas horas calmas para tentar recupera-lo um pouco.

Como tive a companhia do meu Amigo Dunas, também ele se queixava do motor, lá fomos na paródia com paragem na bicisports na Mealhada para dois dedos de conversa e eu me babar. Fiquei babado com uma bike que lá está, LINDA e para ajudar estão lá os sapatos e os óculos que sempre quis. Como é bom continuar a sonhar...

Voltando à estrada. Quem disse que hoje não havia vento enganou-se e bem. Que vento de frente em algumas zonas e por incrível que pareça, demos a volta e circulávamos no sentido em que o vento deveria ser pelas costas, deveria pois o artista virou-se novamente contra nós.

Foi um "treino" relativamente calmo que deu para relaxar um pouco o motor mas ao mesmo tempo meter-lhe rotação.

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Marco Guerra

Finalmente chegou o dia de ir à médica ver o resultado da prova de esforço. Estava ansioso para saber o resultado final. Não que me ande a sentir fora do normal mas gosto de saber como anda a máquina.

Estou satisfeito com os resultados, para mais quando fui fazer a prova ao final do dia depois de ter "treinado" e a recuperação foi quase nula.
A pulsação máxima chegou aos 162 bpm e entrei para a prova com 61 bpm. Não consegui ver até onde vai o meu limite... Na próxima vou tentar fazer pela manhã na tentativa de chegar ao limite máximo, e tentar fazer em bicicleta pois em tapete rolante os meus joelhos influenciam bastante.

Relatório da prova de esforço realizada no dia 09.09.2011:

Prova de esforço máxima, assintomática, negativa para a presença de isquémia do miocárdio.
Adequada evolução cronotrópica e resposta tensional ajustada.
Sem arritmias.
Boa capacidade funcional e boa tolerância ao esforço.

É bom poder ler que tudo está bem, graças a Deus. Isto dá motivação para continuar e tentar descobrir o meu limite, mas com calma.

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Marco Guerra

Tenho dias que não é fácil acordar de manhã para "treinar". Hoje foi um desses dias. Acordar, acordei mas a vontade era nula e a cabeça pedia descanso pois tem trabalhado muito estes últimos tempos.
Como sem cabeça os "treinos" nunca saem nada de jeito, para mim a cabeça no sitio é mais de meio "treino" bem conseguido, decidi ficar um pouco mais a descansar e tentar ir durante a tarde fazer ao menos 1h30m num bom ritmo.
Assim o fiz e não me arrependo em nada, a não ser ter feito apenas o tempo mencionado acima. Muito sinceramente "treinar" com tanto vento não faz o meu jeito pois o perigo acaba por ser maior como senti num abanão que tive.

O sol favorece-me bastante, adoro pedalar com sol, daí optar grande parte das vezes "treinar" de tarde mesmo sendo domingo. A cabeça e as pernas estavam no sitio e isso fez com que conseguisse fazer um belo "treino" com bastante intensidade.
Sei que se não fosse o raio do vento teria sido a melhor média que faria até hoje neste percurso, assim apenas consegui média de 27.5 kms/h, uma média que considero muito boa devido ao vento lateral/frente que apanhei em grande parte do percurso.
Sei que não é grande média, mas quem me conhece sabe o porquê de eu dizer que para mim foi muito boa.

Terminei com vontade de fazer mais, mas o estado do tempo falou mais alto. Pedalar sim mas sentir o perigo por perto comigo não funciona. Fica para durante a semana.
Amanhã o "treino" começa logo pela manhã, mais umas horas de vindima que não sei a que horas terminarão. Depois disso tenho de ir tentar tratar de vida e ao final da tarde é que vou "treinar", ginásio talvez.

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Marco Guerra

Depois de um belo treino de manhã, com o machado nas mãos de tarde só me apetecia era "treinar" por montes e vales, lençóis e companhia.
Mas não podia ser, tenho tempo para descansar e quem se esforçou foram os braços pensava eu. Decidi ir fazer duas horas sem colocar objectivos, excepto sempre os mesmos, dar o meu melhor.

Escolhi uma volta que não fazia há algum tempo. Se me lembrasse dela hoje não a fazia, mas está feita é o que importa.
Esta volta contempla-me com falsos planos e um quase constante serrote. Um dia ainda vou adorar este tipo de terreno...
Apertei com o motor até ele dar, hoje senti uma leve dor no joelho esquerdo mas aguentei-me bem.

Gostei de tudo desde as sensações que obtive, do "treino", do motor e também gostava que o vento não me acompanhasse. Que raio de vento estava, tive fases a descer que ou pedalava ou não andava. Mesmo assim ainda deu para desfrutar do que é pedalar acima dos 60 kms/h, mais precisamente 62, que sensação brutal. E deu para apanhar um susto quando descia a esta velocidade... um carro passou mesmo encostado a mim e eu fora da estrada...vinha entre o risco limitador e a berma. Só lhe vi a cor, imagino a velocidade que ela levaria.

Amanhã é outro dia. Para já nada delineado, será acordar e ver.

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Marco Guerra

Há dias que são feitos para se puxar pelo motor, em que o mesmo corresponde como se nada se passasse. Hoje foi um desses dias.

Programei um "treino" de duas horas. Tenho um circuito que dá duas e uns trocos e é esse que faço quando quero terreno +/- plano. Sabia de antemão que demoraria mais que as duas horas porque precisava de ir ao posto médico ver se a médica dava consulta amanhã. Como esperava não dá... E que para o final, pela primeira vez, teria uma subida que não é muito longa mas que feita com quase 60 kms nas pernas mói no motor.

Não é a primeira vez que faço este trajecto sozinho, estranho seria se fosse. Mas não coloquei objectivos para o "treino" a não ser, como sempre, dar o meu melhor consoante me sinta.

Desde que me sento na bike que sinto que hoje estava tudo bem para um óptimo "treino", daqueles raros para o meu lado. Aqueci, o tempo também ajudou a aquecer pois estava um sol belo e uma temperatura agradável para se pedalar. Depois de me sentir minimamente quente comecei a puxar pelo motor.
Quanto mais puxava mais ele dava, não me recordo de sentir assim... Vejo a média e estava a bater o record pessoal, mesmo quando fiz acompanhado, isto levantou-me bastante a moral e tentei ao máximo manter a média até final sabendo que seria complicado porque ainda tinha uma subida para transpor.
Complicado não é impossivel, foi isto que meti na cabeça e dei tudo para a manter. Baixei em cerca de 600 metros/hora a média até ao inicio da subida.
Subir, por si só, faria com que quebrasse mas cometi um erro de principiante. NÃO levei ponta de comida. Senti uma quebra de açúcar no sangue ainda antes de começar a subir e aí o ritmo baixou, apanhei uma descida que se faz a boa velocidade conseguindo recuperar até que na Mealhada apanho um vendaval de frente e lá se vão parte das energias, até que na subida final foi o resto.
Já tinha cometido este erro noutras ocasiões, ao inicio quando comecei a pedalar, mas nesta fase é inadmissível tal acontecer. Enfim, foi mais um abre olhos que poderia ter corrido pior...

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Marco Guerra

Tal como tinha dito a semana passada, esta semana iria fazer uma incursão pela serra. Já tinha saudades da pacatez que só a serra me pode oferecer. Sentir a natureza, ouvir o chirriar das aves, não ver ninguém durante tantos kms, sentir o ar fresco da manhã. Adoro isto e isto faz-me tão bem!

Decidi que hoje iria para a serra. No sábado não tive tempo de "treinar", e ontem foi um dia não. Acordei sem vontade de nada e para ajudar com uma terrível dor de cabeça.
O trajecto já estava pensado desde a semana passada: subir ao Luso pelo lado de Parada. É uma estrada que raramente passam carros, "perdida" entre montes e vales onde a natureza é rainha.
Há muito tempo que não passava por lá, já me tinha esquecido que esta para mim é das piores subidas ao Luso. A subida tem várias fases onde de vez em quando aparecem umas paredes, curtas mas custosas de ultrapassar. O objectivo para mim era não colocar a "avozinha", (a minha bici com que faço estrada tem devido aos joelhos). Não foi tarefa fácil mas consegui o que me deixou satisfeito.
Após o termino da primeira fase da subida, entra-se numa outra que é sobe e desce, nada demais mas não dá tempo de descanso. Depois disto apanha-se a estrada que vem de Mortágua para o Luso terminando a subida no Moinho de Sula.
No Luso apanhei a estrada pela Pampilhosa afim de fazer o regresso a casa. Na nacional consegui rolar a uma boa velocidade, adoro terreno plano...

Foram apenas duas horas de "treino", o tempo não deu para mais. No final senti bastante cansaço no motor, mas era um cansaço diferente pois sentia-me bem na mesma, e quando assim é fico com sensação de mais um "treino" bem conseguido.

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Marco Guerra

Hoje foi dia de ir ver como está a máquina. Sem ela nada feito e como tal à que fazer o teste.

Fiz uma prova de esforço que correu bem, agora aguardo o resultado final. Hoje não foi bom dia para a fazer, doem-me as articulações do corpo todo. Nunca tal me tinha acontecido antes, isto é muito estranho... Mesmo com dores dei o meu máximo mas fiquei com a sensação que poderia ter dado mais.

O facto de ser em tapete rolante não me favorece nada devido aos problemas que tenho nos joelhos. Mas o importante é que esteja tudo bem com a máquina e por o que vi está, graças a Deus.

Venham os resultados.

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Marco Guerra

Como é normal a quinta-feira é ginásio. Mas comigo o normal ontem pode não ser hoje, tudo depende das situações claro!
Então hoje, com a tarde de sol que estava ia eu enfiar-me no ginásio, podendo saborear o tempo que adoro? Claro que a decisão foi fácil: bicicleta por duas horas.
E que rico "treino". Sentir o cheiro das vindimas na minha Bairrada é algo que me fascina. Adoro.

O motor deu sinal de dor, estava melhor sem me doer, mas é normal...é que ontem aqueceu e bem. Mas nada de grave, são dores que não me incomodam pois sei que é do esforço.

Foram duas horas num ritmo vivo com a companhia que nenhum ciclista, seja profissional, ou amador como eu gosta. Pois é, hoje tive a companhia do vento de frente durante o "treino" todo. Mas nada a fazer a não ser puxar pelo motor.
Senti-me bem e isso é o melhor. Esta semana não fui à serra, também já não irei pois amanhã não devo pedalar, sábado vindima e domingo logo se vê. Para a semana tenho prevista uma volta pela serra.

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Marco Guerra

Finalmente fiz um "treino" de 3 horas. Já não me recordava de fazer um. Ora era por falta de tempo, ora falta de vontade, ora sei lá o que, hoje foi o dia de o voltar a fazer.

Acordei cedo, mais uma vez...ainda não consegui dormir em condições desde que estou de férias e neste andar acho que não irá acontecer. Estava um nevoeiro cerrado o que me levou logo a imaginar que viria um dia de sol magnifico, e não me enganei.
Com um tempo assim e as energias em baixo nada como passar pela praia. E que diz lá está, nem Agosto os teve assim.

Senti-me algumas dores musculares mas agora que cheguei a casa vi o porquê dos músculos doerem, fiz a mesma média que tenho feito em "treinos" mais curtos. Das duas uma: ou hoje superei-me ou tenho andado abaixo do que consigo nos "treinos" mais curtos, tenho de ver o que será.

Agora é hora de regressar à luta...procurar emprego e ir à DUOREP buscar os papéis do estágio. Tem de se lutar pois sem luta nada se consegue.

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Marco Guerra

Começaram hoje as minhas férias. Em tantos anos nunca tive umas férias como estas! Tenho de esgadanhar para arranjar trabalho, é que dia 4 de Outubro termina o curso e após isso fico a ver navios como se costuma dizer. Como tal vou ter de dar prioridade à procura de trabalho e só depois entra a bicicleta e ginásio pelo meio. Sem trabalho não à dinheiro e sem dinheiro tudo se complica...

Hoje acordei cedo e aproveitei as duas horas livres que tive para fazer um "treino" onde impus um ritmo elevado. Senti-me muito bem, o sol levantou-me bastante a motivação e isso ajudou a sentir-me assim.
Fiquei triste de não poder prolongar o "treino", as sensações que tive davam para prolongar por mais algum tempo mas infelizmente tive de regressar. A vida é assim mesmo.

Mesmo de férias não tenho plano definido. Bicicleta e ginásio será em intervalos que vá tendo, a prioridade é mesmo procurar trabalho para dar seguimento à minha vida. Se Deus quiser um dia destes terei novamente trabalho e a vida ade mudar.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Depois de uma semana sem pegar na bike devido ao mau tempo, hoje fui fazer um "treino" rolante.

Foi dos piores "treinos" que fiz nos ultimos tempos. Saí de casa completamente desmotivado e para ajudar um sol de trovoada, em conjunto com vento que soprava sem direcção fixa.
Mesmo assim sem puxar muito pelo motor consegui tirar 9 minutos a este percurso. Fiquei bastante satisfeito pois se consegui baixar o tempo da maneira que ia, se fosse em situação normal teria corrido muito melhor.

Foram duas horas relativamente calmas mas que demoraram demais a passar... Mas está feito e isso é que importa.

Amanhã ainda não sei se irei, só quando acordar verei. Caso não vá tenho tempo durante a semana, caso o tempo o permita, pois terminei o meu estágio ontem e agora fico de férias até ao dia 4 de Outubro.
Férias mas não no verdadeiro sentido da palavra. O descanso não será muito certamente pois à que procurar trabalho.

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Marco Guerra