Novo "treino" com a companhia do frio e de algum vento, menos que ontem felizmente. Ou será de sair cedo de casa? É que já tinha uns kms e o sol apareceu!

Como tinha planeado fiz 3 horas com passagem pela Praia de Mira. Mesmo sendo 99.9% do terreno ao meu gosto/jeito, senti algumas dores musculares relativas ao "treino" de ontem. Nada que não esperasse,esta é a realidade.
Mesmo assim depois de me sentir quente comecei a puxar pelo motor levando o mesmo ao máximo em quase todo o "treino".
Foi um "treino" puxado a nível de intensidade onde o motor acabou por corresponder relativamente bem.

Amanhã será a reabertura do ginásio e como tal volto aos "treinos" intercalados, ginásio e bicicleta.

Tenham uma boa semana
Marco Guerra

Agosto é mês de verão? Acho que é apenas no calendário porque na realidade não me tem parecido. Ainda hoje estava um vento gelado que até aleijava...

Decidi durante a semana que o "treino" para hoje seria na serra. Decidi subir à Cruz Alta mas por dentro da mata, estrada bem antiga em paralelo que embeleza aquela mancha verde magnifica.  A subida por esta estrada não é muito fácil, pelo menos para mim, pois andar em paralelo é complicado devido à constante irregularidade do mesmo.
Mas mesmo assim fui por lá pois hoje decidi que a cabeça mandava no que as pernas iriam fazer. Dediquei este "treino" a mim mesmo, precisava de relaxar as ideias e nada melhor que entrar pela serra deixando o pensamento fluir por entre a vegetação e sossego.

Mesmo assim foi um bom "treino". A cabeça pediu que puxasse onde tinha de puxar e as pernas responderam muito bem. Após uma subida em que "sofri", mas dei o máximo, foi hora de avistar um pequeno esquilo que se atravessou à frente da minha roda. Um momento unico que me deixou bastante feliz.
Depois foi descer pelo Salgueiral virado a Vila Nova onde após passagem pela aldeia entrei em terreno plano, variante de acesso ao Luso,onde puxei ao máximo pelo motor até casa.
Senti algumas dores musculares a subir, mas foi bom pois é sinal que ia a superar-me e é isso que gosto.

Amanhã conto ir ver o mar. Espero é que o vento me deixe e não faça o que fez hoje.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Há dias que penso fazer um tipo de "treino" mas durante o mesmo tudo é alterado. E assim foi o que se sucedeu hoje.

Tinha previsto rolar apenas uma hora em ritmo baixo para descansar activamente, mas tal não foi possivel. Andei o dia um pouco em baixo, nem sequer apetecia ir pedalar. Quando cheguei a casa senti necessidade de ir pelo menos uma hora e fui.

Mal saí de casa notei que me estava a sentir bem e optei por puxar bem pelo corpo para ver a sua reacção. A reacção não podia ter sido melhor, correspondeu muito bem ao pedido e o pulso finalmente voltou a subir quando devia subir e recuperar quando deveria recuperar. Parece que está a normalizar, felizmente.

Foi uma hora bastante intensa com alguns topos, onde alguns foram superados a uma boa velocidade. Não me importava nada de me manter sempre assim...

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Como ontem tive um dia longo e cansativo, optei por não "treinar" deixando para hoje o habitual "treino" que faço durante a semana.

Não foi um bom "treino" pois o pulso não subiu novamente e para ajudar ando novamente com cólicas intestinais. Andei a semana passada e na Vidigueira fui obrigado a ir buscar medicação e lá passou, hoje regressou novamente o problema.
Isto não ajudou nada pois não tenho disposição para dar o meu melhor, sinto-me desanimado.

Amanhã espero poder rolar uma hora nas calmas na tentativa de começar a recuperar activamente. Caso continue a sentir cansaço e sem que o pulso suba vou ser obrigado a parar, algo que não estava nem está nos meus melhores planos.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Hoje pouco tenho a dizer, pois fui apenas rolar uma hora a baixa intensidade. O corpo pediu descanso, não estava habituado a levar malha como levou ontem na Vidigueira, mas optei por ir rolar o motor.

Esta semana não sei como serão os "treinos". O ginásio está encerrado e o estágio vai ocupar algum tempo extra. Resta-me apenas aproveitar ao máximo sempre que tenha tempo para pedalar.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Alô Alô Vidigueira. Tantas vezes já ouvi esta frase e este fim-de-semana tive o prazer de conhecer a Vidigueira. Uma Vila em pleno Alentejo que adorei conhecer um pouco dela e estar por lá, onde vi muita simpatia dos habitantes que deixam transparecer a alegria de ver os forasteiros por a sua terra.

O motivo pelo qual estive nesta vila foi apenas um: participar na maratona de BTT "Trilhos de Baco" que se desenrolou hoje. Para mim e para os meus 2 Grandes Amigos, Nelson e Tó começou na sexta feira ao final da tarde quando nos deslocámos para a Vidigueira onde fomos recebidos com 32º às 20h30m.

O sábado foi passado pelo campismo, com um passeio a pé pela vila afim de almoçarmos e ao final da tarde com um pequeno passeio de bicicleta com a nossa Amiga Filipa.
E foi no sábado que começa o meu calvário! 11 kms e à que dar ar à roda de trás duas vezes e uma à da frente. Desmoralizei completamente e só me apetecia era nem partir no domingo para a prova. Tinha prometido aos meus Amigos que fazia o percurso dos 70 kms e treinei para tal, mas ao deparar-me com esta situação nem os 40 já queria fazer.
Depois de muito me animarem lá decidi que ia ao menos fazer os 40. Durante a noite após uma reflexão no interior da minha tenda decidi que os iria presentear com os 70 kms caso não tivesse avarias. Pela manhã disse que ia aos 40 mas com o pensamento nos 70, mal eu sabia que seriam mesmo os 40 que faria devido a novo problema mecânico.

Arranquei com o Tó já perto do fim do pelotão, muitas centenas de pessoas estavam à nossa frente. Arranquei bem mas não consegui recuperar muitos lugares devido a medo de queda, existem pessoas que não sabem falar por onde vão passar e assim é complicado...
Consegui soltar-me mais quando apareceram dois pequenos topos de alcatrão, onde se fez uma primeira selecção de andamentos. Mesmo assim fiquei num grupo grande.
Quando estava perto do km 20 começo a sentir um barulho estranho quando deixava de pedalar e a corrente a enrolar, bem o azar com as avarias estava de volta.
O cepo da roda começou a dar problemas e quando deixava de pedalar a roda livre prendia e dava nisto. Quando descobri pensei para comigo "não posso ir aos 70, vou dar o máximo para terminar os 40 pois não preciso de reservas", e assim fiz.
Comecei a dar forte mas quando tocava a descer era um problema pois tinha quase de parar e voltar a pedalar, com isto lá era passado por alguns adversários. Não baixava os braços, pelo contrário, quando tocava a plano mais rolantes e nos topos ia apanha-los novamente novamente e lá segui assim até ao final.

Consegui ficar a meio da tabela, não tinha objectivos de classificação mas foi bom. Senti-me muito bem num tipo de terreno que não é fácil, sobe e desce constante onde existiu apenas uma subida mais longa, mas nada de mais.
Notei uma grande evolução no motor. Consegui fazer todo o percurso sentado, algo que nunca antes tinha acontecido, e tenho noção que se não andasse a "treinar" mais em rotação que em força teria apanhado topos que ia a pé. É bom dar ouvidos a quem sabe...
Cheguei ao final com o corpo e as pernas a pedirem mais, sentia muita energia que ficara acumulada. Mas quando as avarias aparecem nada se pode fazer.

Fiquei com a prova atravessada na garganta, pois quando me convidaram para a fazer comecei a "treinar" mais intensamente dando prioridade às subidas longas para fazer a maratona sem grandes dificuldades. Sentia as pernas no sitio para fazer uma prova dentro dos meus limites e as avarias tramaram-me os planos, sinto que foi injusto. Mas agora nada a fazer, resta-me continuar a "treinar" e dar sempre o máximo para a próxima.

No fundo foi um fim-de-semana do melhor que tive, há muito tempo que não tinha um assim... Foi o reencontrar de Amigos que conheci através do BTT e que não via há muito tempo, é sempre bom revê-los e recordar com saudade velhos momentos que vivemos e conhecer novas pessoas o que é sempre gratificante também.

A organização foi 5 estrelas. Agradeço à senhora comandante dos bombeiros da Vidigueira ter-nos dado os dorsais quando já estava fechado o secretariado, abdicando de ir para casa mais cedo.
Não tenho nada a apontar excepto o tempo que estivemos na fila para almoçar, mas aqui os "culpados" é empresa que está a servir.

Por fim, e para mim o mais importante, quero agradecer aos Amigos que me aturaram estes dois dias, sei que foi um prazer para vós e para mim :). Um agradecimento  muito especial, do fundo do coração aos meus GRANDES AMIGOS Nelson Cordeiro e Tó "Faisca". Se não fossem eles nunca  teria vivido este fim-de-semana... Amigos fico sem palavras para vos agradecer este gesto que me marcou profundamente, sois GRANDES e a vossa amizade é algo que não tem preço.

Aqui fica um pequeno resumo do que vivi durante estes dias intensos. Não descrevi tudo pois existem coisas que não dá para descrever mas que ficam na minha memória para sempre...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Como hoje pedi o dia para ficar por casa, afim de preparar tudo para durante a tarde abalar para o Alentejo, aproveitei para ir rolar cerca de duas horas num ritmo por vezes descontraído. Não fui sempre na ronha, tive fases que acelarei mas nunca indo aos limites como tem sido normal nos últimos "treinos".

Foi um "treino" que pouco tenho a dizer devido à grande parte do mesmo ter sido feita a baixa intensidade. Não quis forçar muito o motor pois domingo preciso dele afinado o melhor possivel!

Agora é hora de preparar as coisas pois a Vidigueira aguarda-me para a 1ª prova de BTT deste ano.

Bom fim de semana
Marco Guerra

Sobe, sobe, mas não é balão sobe não, é Marco e a sua montada. E assim inicio o resumo de um belo "treino" que efectuei hoje pela manhã.

Acordei com vontade de ficar na cama, o motor acusava algum cansaço do fim-de-semana e pedia descanso. Lá me convenci que o melhor seria ir até à serra, tanto para acordar como para me treinar para o que aí vem.
E assim foi, lá me equipei e saí rumo ao Luso, o destino era apenas o Luso mas decidi que ia até ao Moinho de Sula e depois desceria pelo Salgueiral e andava cá por baixo. Depois de estar em Sula, com o motor a perder um pouco de óleo começo a descer rumo a Algeriz  onde pelo caminho pensei "não seria má ideia chegar a Algeriz e dar meia volta subindo até ao Luso"..."mas será que consiga? Nunca o fiz e o motor está queixoso, nada como tentar!"

Meti pernas a caminho e comecei a subir e não é que me senti melhor que quando vou virado a esta subida e faço apenas a mesma? Senti-me mesmo bem o que me deixou bastante satisfeito comigo mesmo.
Após chegada ao Luso foi descer rumo à Mealhada com o pensamento: "como estarei para rolar forte até casa após este esforço? Chegado à Mealhada à que começar a puxar pelo motor no terreno de eleição do mesmo e ele correspondeu maravilhosamente bem, muito bem mesmo.

Terminei este "treino" de 2h15m com sensação de dever cumprido pondo término a 3 dias de "treino" consecutivo, onde puxei bem pelo motor, e onde ele correspondeu da melhor forma.

A menos de uma semana da minha primeira prova de BTT, sinto o nervoso miudinho como se fosse a primeira vez. Anseava por uma prova à muito tempo mas infelizmente ainda não foi possivel, esta é possivel através de dois GRANDES Amigos, Nelson Cordeiro e do Tó "Faisca".
Não sei como irei estar, fisicamente espero estar bem pois tenho "treinado" para isso, tecnicamente sei que não estou nada de especial, nunca tive muita técnica e apenas peguei uma vez na bike de BTT este ano. Mas seja o que Deus achar melhor para eu terminar com um sorriso no rosto.

Agora avizinha-se mais uma semana onde ainda não sei ao certo o que irei fazer. Muito que quero fazer mas tenho consciência que o tempo não estica... Irei fazer tudo o que poder e da melhor maneira possivel.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Ontem ao final do dia combinei com o meu Amigo Dunas irmos à Praia de Mira hoje pela manhã, mas ao acordar estava a chuviscar aqui na santa terrinha, e até choveu a sério de-madrugada. Como sou anti chuva para andar a pedalar, sempre fui e neste andamento nunca deixarei de o ser, acabei por não ir dando mais um pouco de descanso ao corpo.
Acordei perto das 10 horas e o tempo tinha melhorado, fui então fazer as duas horas que tinha previsto para hoje.

Foram duas horas num bom ritmo, melhor que o inicialmente previsto onde tive a companhia do vento, por vezes forte e das nuvens carregadas prontas a descarregar, mas não descarregaram e ainda bem.

Amanhã se tudo correr bem irei até à serra para fazer o ultimo "treino" mais a sério antes da minha primeira prova de BTT deste ano que se realizará de hoje a 8 dias no Alentejo. Ainda não sei se vou na versão "competição", contra mim mesmo, claro, se irei na versão descontração total, tudo depende do que decidirem os 2 Amigos que me desafiaram para ir com eles.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

No inicio de cada ano tenho traçado para o mesmo tentar fazer 5000 kms de bike. Sei que não é muito, mas para alguém como eu que anda de bike por gosto ao ciclismo e para se superar a cada "treino" ou prova é muito gratificante atingir este numero.

Este ano foi a 1ª vez que atingi o objectivo alguns meses antes do final do ano. Isto é fruto de ter pedalado mais até agora o que me deixa satisfeito comigo mesmo pois é sinal que tenho andado com mais frequência e mais importante, tenho passado mais horas de bicicleta.
Remonto ao ano de 2010 em que foi um ano com muito tempo livre, infelizmente... e só consegui o objectivo no dia 23.10.2010 como pode ser visto AQUI.
Parece que quanto menos tempo tenho livre melhor é. A realidade acaba por ser esta mesmo, tenho pouco tempo e aproveito ao máximo para pedalar e continuar a fazer ginásio.

Até ao final do ano não vou implementar um novo limite, posso não o conseguir e isso acaba por não abonar nada a meu favor. Prometo a mim mesmo que irei continuar a pedalar para bater o meu recorde de kms num ano, este é o objectivo até final do ano.

Quero agradecer a todos os meus Amigos e família que me tem ajudado em várias situações. Sem vocês não conseguiria chegar hoje ao meu objectivo de um ano...

Do fundo do coração, muito obrigado por tudo AMIGOS

Após um belo "treino" a apreciar a barrinha da Praia de Mira

Se não me apetecesse escrever muito sobre o meu "treino", escreveria apenas: 5 maravilhas da vida, e ficaria por aqui rematando da seguinte forma: bicicleta, serra, praia, leitão e a maior maravilha de todas os meus Pais e irmão.

Mas como quero falar sobre algo que ainda não tinha feito até hoje passo a explicar melhor o que quer dizer a nota introdutória. Ontem os meus pais fizeram 33 anos de casados, uma bonita data sem dúvida da qual muito me orgulho, e hoje decidiram irmos almoçar à Praia de Mira. Aqui está a primeira das 4 maravilhas, praia mais propriamente o mar que tanto me fascina. Como queria fazer 3 horas hoje decidi ir de bicicleta, aqui está a segunda maravilha. Como sabia que não demoraria as 3 horas decidi ir pela serra, 3ª maravilha. Subi pelo Salgueiral, estava um tempo frio e no Luso estava a querer chover... depois desci até à Mealhada rumando a Cantanhede virado a Mira, como vi que ainda não estava perto das 3 horas rumei pela nacional 109 até perto da Tocha onde cortei rumo à Praia, mesmo assim ainda tive de vir até Mira vila para perfazer as 3 horas. Na Praia de Mira iria ter um leitão, 4ª maravilha à minha espera e a mais importante de todas, 5ª Pais e irmão.
As maravilhas não estão por ordem de preferência pois isso é muito complicado de se decidir... Apenas a que está referida em 5º será SEMPRE a 1ª e a melhor maravilha da minha vida.

A subir senti as pernas um pouco presas ao inicio, ainda não tinha acordado bem mas depois engrenei e lá comecei a soltar-me bem melhor.
Fiquei um pouco reticente depois de subir pois ainda faltava um pouco para o final e não sabia o que o motor ia dizer. Mas mesmo assim apostei sempre andar no máximo que conseguisse e safei-me muito bem pois a rolar sentia-me quase normal, quase pois o motor queixou-se do que ia ficando para trás.
O pior foi mesmo já a chegar à praia onde fui brindado com um sol magnifico mas com um vento de frente muito complicado, mas não é por isso que este "treina" terminou com nota negativa, longe disso.

Amanhã será outro dia, vou aproveitar para fazer duas horas rolantes.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Hoje fiz um "treino" curto, apenas uma hora, mas com muita intensidade misturada com força numa pequena incursão pela serra.

Estava previsto fazer 1h30m, como habitual, mas à ultima da hora tive de alterar os planos e como só teria 60 minutos quis aproveitar da melhor maneira possivel.
Aproveitei para fazer um pouco de musculação em cima da bike e dar o máximo nas duas subidas que enfrentei, uma mais longa a outra mais curta mas mais inclinada.

Senti-me melhor a subir, mas tenho de "treinar" mais neste tipo de terreno, talvez fazer umas séries seja uma boa opção de "treino"... Pena não ser muito dado a séries, canso-me de estar a passar no mesmo sitio com facilidade. Mas às vezes até gosto, depende como me esteja a sentir no momento.

Agora volto à estrada no sábado, ainda sem percurso certo. Apenas tenho o inicio e o final do "treino" delineado. iniciar será em casa e o término do mesmo será na Praia de Mira, onde tenho um almoço à espera. Irei de bike pois quero "treinar" primeiro e de preferência fazer 3 horas.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Como é habitual hoje foi dia de estrada. Mas não foi a mesma coisa como em outros dias, tive a companhia do meu Amigo Dunas e pelo caminho cruzámos-nos com o Amigo Cordeiro que ia para a Praia de Mira.

Combinei via sms com o Dunas sair por volta das 19.10, incrível ele pela segunda vez consecutiva está antes da hora, anda a aprender a cumprir horários o rapaz... saímos de minha casa eram 19.00 e o trajecto seria por Cantanhede, e foi mas com um percurso diferente mas que não deixa de ser interessante pois apanha-se um falso plano que morde nas pernas.

Em vez da tradicional 1h30m terminei com quase duas horas e uma média que considero muito, muito boa para mim. 29.4 kms/h e apanhámos vento de frente, isto para mim é óptimo.
Quanto às sensações que tive posso dizer que foram das melhores. Senti-me muito bem e mesmo a subir consegui subir com mais facilidade, claro que não subo com um andamento fortíssimo mas noto que vou conseguindo subir com menos dificuldade.

Terminei este "treino" com sensação de dever cumprido e com vontade de continuar o que me deixa feliz comigo mesmo.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Ontem era para ser dia de "treino" com o Amigo Dunas mas o São Pedro não permitiu que tal fosse possivel de-manhã e à tarde também não deu para ir, como tal ficou marcado para hoje.

Hoje fomos os 2 e a Liliana, namorada do Dunas até à Praia de Mira. Aqui estava um tempo estranho, frio e bastante nublado, nem parecia Agosto... Ao chegar à Praia deparámos-nos com um tempo agradável, o sol espreitava e o vento mal se fazia sentir. Pelo caminho ainda nos cruzámos com o Amigo Cordeiro e um pessoal da terra dele.
Após o café da praxe regressámos pelo lado de Cantanhede onde se apanhou algum vento mas nada de especial.

Senti algumas dores no joelho, estas mudanças de tempo tem sido complicadas e como ontem não "treinei" ressenti-me na parte muscular. Tirando isto senti-me bem.
Já na via rápida perto do destino ainda fiz uma série em sprint, não me recordava de rolar a 37 kms/h durante tanto tempo, foi muito bom.

Agora avizinha-se mais uma semana dividida entre o estágio, que se aproxima da primeira metade, o ginásio e a bicicleta. Vamos ver o que dá para fazer o tempo livre...


P.S.: Não menos importante, pelo contrário. Hoje, mais uma vez e de uma maneira BASTANTE forte deparei-me, eu e estes dois Amigos, com uma GRANDE falta de CIVISMO e respeito por nós, amantes do ciclismo, por parte de alguns automobilistas.
Não tenho NADA contra ninguém que ande de carro, também ando, mas só vos peço uma coisa: RESPEITEM quem com vocês partilha a estrada, nós não temos latas para nos protegerem, excepto quando como vocês vamos num automóvel. Não somos donos das estradas, jamais seremos, mas quem anda de automóvel também não o é. A estrada é de todos e todos temos de nos respeitar mutuamente para o bem de todos, mas em especial para o bem dos amantes do ciclismo.

Sejam felizes com os vossos veículos, NÃO sou contra, pelo contrário, mas deixem-nos ser FELIZES no nosso desporto, na nossa paixão e TODOS sairemos a ganhar.

Obrigado a TODOS os que passam e em vez de nos insultar nos incentivam das mais diversas formas, é tão bom ouvirmos o vosso apoio...sentimos-nos apoiados e isso é gratificante, acreditem.


Obrigado pela visita
Marco Guerra

Quando pensamos que vamos sozinhos e com uma cobra tremenda ao pescoço, eis que aparece um Amigo e mata a cobra.

Assim começo hoje o meu resumo. Ia eu mais para lá que para cá a acabar de subir a auto-estrada em Murtede e vem o meu Amigo Cordeiro a iniciar o seu treino. Lá parei e após dois minutos ele decide ir comigo fazer parte do treino dele.
Ainda bem que apareceu pois fez-me abrir o pulmão e andar num ritmo mais vivo que o inicialmente previsto.

Fiz 1h30m como é normal durante a semana, mas a um ritmo acima do que tem sido habitual. Tenho andado num ritmo mais intenso mas hoje superei esse ritmo e sinceramente superei-me a mim mesmo...
Agora tenho de testar em mais horas em cima da bike para ver como estou.

Se tudo correr bem regressarei sábado à bike novamente esperando conseguir fazer um "treino" mais longo.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Depois de uns dias difíceis: lente dos óculos partida, um dente partido,um inicio de gripe e uma terrível dor de costas, tudo isto fez com que perdesse alguns "treinos" tanto de bike como no ginásio, hoje regressei à bike depois de 2 dias de ginásio relativamente calmos devido às costas.

Optei por ir ver um circuito, a pensar noutras situações. É bastante interessante tendo 15 kms de extensão com um pouco de tudo: um falso plano que inclina mais em certas fases mas que dá para se ir a uma velocidade porreira, bocados de recta, aqui é pouca coisa e uma subida curta mas com alguma inclinação. É um circuito que dá para fazer ao contrário mas que perde a nível de dificuldade.

Aproveitei para fazer um "treino" intenso, quase no red line, tem de ser... Gostei das sensações que tive, principalmente a subir onde me senti mais capaz de superar as dificuldades. O pulso não subiu nada de especial, mesmo quando o terreno inclinava.

Amanhã é dia de pegar na bike de novo. O percurso está definido, mas o de hoje também estava e no entanto nada teve haver com o previsto...

Obrigado pela visita
Marco Guerra