Para o "treino" de hoje escolhi um circuito que me oferecesse um pouco de tudo. Sem grandes desníveis ascendentes, mas com algumas inclinações. Ainda tive oferta de uma bela subida oferecida por motivo de obras na estrada, não muito longa mas com uma inclinação +/- jeitosa que deu para o pulso subir.

Saí de casa um pouco reticente sobre o que iria sentir. O ultimo "treino" não foi muito favorável, pelo contrário...
Ao inicio rolei a um ritmo baixo e fui subindo gradualmente, para me ir apercebendo das sensações que ia tendo. Como me estava a sentir bem, o que me deixou bastante satisfeito, fui "apertando" mais o andamento tendo aproveitado para fazer umas subidas em força.

Fiz um "treino" de apenas duas horas, já sai um pouco tarde e como tinha coisas marcadas não deu para mais. O corpo pediu mais, mas tem de ficar para a próxima, espero que o corpo o queira como queria hoje...
As sensações foram boas, felizmente, dando-me motivação para continuar a "treinar" o máximo que possa pois o tempo não tem sido como era.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Já estranhava não ter um "treino" com más sensações. Hoje foi um desses "treinos".

Faz hoje uma semana que comecei em estágio e desde aí que tenho sentido dores nas pernas de não estar habituado a tanta hora em pé. Para ajudar às dores tenho andado engripado o que nada me favorece.

Hoje senti dores nas pernas durante o "treino" todo. Não conseguia arrancar, senti-me muito preso e com dificuldade ao respirar.
Sinto-me desmotivado com a situação pois andava a sentir-me muito bem e de repente dá nisto...

Irei pegar de novo na bicicleta no sábado para ver como me sinto, se me sentir assim terei de reflectir se vale a pena continuar a pedalar se encostar por um tempo afim de recuperar da melhor forma. No ginásio tenho-me sentido relativamente bem, ao menos isso...

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Hoje, depois de uma longa noite de sono, longa demais diga-se... lá acordei e meti-me à estrada para apenas duas horas. As pernas estavam no sitio, deveria ser dos poucos dias que dava para mais, mas a hora de saída não foi a melhor e como tal isso reflectiu-se em mim.

Fiz duas horas num ritmo intenso. Senti-me bem principalmente mais para o final do "treino", não sei porque será mas não é a primeira vez que tal me acontece.
Pelo meio fiz uns sprint's, aproveitei alguns desníveis ascendentes, onde as pernas colaboraram da melhor forma.

Agora avizinha-se mais uma semana, a primeira completa de estágio. Planos para "treino" esta semana ainda não os defini. O horário que faço não é o melhor, é uma questão de hábito. Tenho dentista também esta semana, a ver vamos o que dá para fazer.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Hoje foi um "treino" como não me recordava de ter. O vento era mínimo, finalmente e eu sentia-me muito bem e bastante motivado. Andar de bicicleta estava a dar-me prazer. A companhia foi do melhor, o meu Amigo Nelson Cordeiro, sempre grande companhia e Grande Amigo.

O percurso foi quase todo novidade para mim. Havia partes que já tinha passado, outras não sabia onde estava, mas não deixou de ser divertido. No fundo é a união de várias estradas que se fazem noutras voltas dando no final um belo percurso com subidas, descidas e algumas partes rolantes, poucas.

Fiz 3 horas com um ritmo moderado, sentindo-me melhor nas subidas que apanhámos o que me deixa satisfeito.

Amanhã será outro dia, ainda não sei o que irei fazer, depende da forma como acordar...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Quem é que abriu as portas que o vento não para? Tem sido demais estes últimos tempos com tanto vento. Hoje não foi excepção.

Hoje foi um "treino" onde o objectivo ia bem definido: aliviar a cabeça. Hoje terminou a 1ª etapa do curso e como tal não estou muito bem psicologicamente. Um misto de alegria por ter terminado esta etapa misturado com tristeza por deixar assim de repente de conviver com o pessoal. Devia-me ter mentalizado para este dia mas não o fiz...
Então decidi que ia pedalar, sem pressas nem objectivos, apenas para me abstrair um pouco deste stress.

Fui até à serra, já tinha saudades de pedalar por aqueles lados. Subi ao Luso pelo Salgueiral.
Mesmo levando o objectivo de me abstrair não abdiquei de puxar por o motor na subida. Consegui ter um ritmo +/- constante até ao final, pena o vento soprar forte de frente e de lado. Mesmo assim senti-me bem, dentro dos possíveis.
Foi um "treino" com a duração normal durante a semana, 1h30m onde consegui aumentar o percurso terminando com o mesmo tempo de "treinos" anteriores.

Amanhã será o 1º dia de estágio, ainda não sei o horário que vou ter para poder definir como irei "treinar" durante este tempo. Ao final do dia irei ao ginásio, aqui vai dar para "treinar" pois encerra às 22 horas.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Nos calendários o dia de hoje já está incluído no verão. Mas de verão não vi nada...vento, céu muito nublado com queda de umas pingas e frio. E estamos no verão, imagino se fosse inverno.

O "treino" de hoje foi mais duro que o previsto devido ao que refiro acima. Não era fácil desenvolver com o vento que apanhei. O motor queixava-se por todo lado, pois acelerava e mal me mexia do mesmo sitio.
Mesmo assim consegui fazer 3 horas. Era o previsto para hoje, uma vez que ontem fui até Moreira de Cónegos ver o campeonato nacional de XCO e como tal não "treinei". Hoje não fui à formação por motivos pessoais e aproveitei o final da tarde para me fazer à estrada com passagem pela Praia de Mira. Até nem se estava mal na praia, o sol estava escondido mas o vento era pouco.

Terminei com um sabor agridoce pois sei que posso fazer melhor. Mas por outro lado sei que não o fiz devido às condições atmosféricas adversas. Melhores dias virão e aí poderei desforrar-me destes dias menos bons.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

 

Cordeiro, eu e o Vítor. Castelo de Montemor o Velho

 Depois de ver a etapa do Tour sai para a estrada para mais um “treino”. Desta vez iria ter companhia de dois Amigos, o Nelson e o Vítor “Virleto”.
Não me sentia nos meus dias. O corpo doía-me e a pulsação estava a subir com facilidade o que me dificultava a respiração.
Com o passar do “treino” comecei a sentir-me melhor, o pulso normalizou o que ajudou a respiração a ficar melhor começando assim a conseguir respirar com facilidade.

O trajecto foi quase todo novidade para mim. O Nelson tinha dito que seria plano mas enganou-me, ou melhor o Vítor atrasou-se e alterou-se os planos.  Em vez do plano previsto foi um sobe e desce em que o vento nos acompanhou grande parte do percurso.
Como fomos virados a Montemor-o-Velho, falei ao Nelson para irmos ao castelo, mas na brincadeira. Ele aceitou e lá subimos para ver se o rei lá estava.

No final terminei com 3h45m e 100 kms feitos. Fiquei com um toque no motor, mas senti-me melhor que em “treinos” anteriores. As subidas mais longas continuam a ser complicadas, as mais curtas e sem grande inclinação começam a ser transpostas com mais facilidade.

Terminei mais um “treino” satisfeito com o que senti. Quero agradecer a estes dois Amigos que me fizeram companhia mesmo sabendo que o meu ritmo não é como o deles.  É gratificante ter Amigos que gostam da minha companhia e me ajudam nesta modalidade. Obrigados.

Obrigado pela visita,

Marco Guerra

Quando tudo parece estar bem existe sempre alguma coisa que tenta contrariar a maré e me faz remar ainda com mais força. Hoje quase que resumia mais um "treino" a esta frase, não fosse o psicológico estar bem ficaria por aqui este resumo.

Tenho andado novamente com problemas intestinais. Desde a vez que tive de ir ao hospital com diarreia e cólicas que os meus intestinos nunca ficaram a 100%. Desde domingo à noite que comecei novamente com algumas cólicas e com as feses moles.

Para ajudar a isto apanhei um vento terrível, além de frente vinha também lateral que é muito perigoso, ainda senti a bike deslizar. O joelho voltou a inquietar-me o juízo. Será que uma coisa só não bastasse para me chatear? Chegar certamente chegava mas infelizmente não posso escolher.

Falando agora do "treino" em si.

Como refiro em cima, não foi fácil por tudo o que referi. Mesmo assim acabou por ser produtivo pois consegui pedalar dentro do previsto. Fiquei com a sensação que se tudo estivesse normal teria sido um óptimo "treino".
Fiz pouco mais de 1h30m em terreno quase plano, apanhei pequenos desníveis, num ritmo vivo e intenso. Senti-me bem a nível de pulso e pulmão o que me dá boas indicações e motivação para continuar.

Obrigado pela visita,

Marco Guerra

 A minha colecção

Hoje não era para escrever nada por aqui, mas como recebi uma oferta que me deixou feliz vim partilhar isso mesmo. Cheguei a casa e tinha cá uma encomenda, era nada mais que mais uns bidons para a minha colecção. 

Sou coleccionador de bidons à algum tempo e aos poucos esta colecção tem crescido e hoje conta com 92 exemplares. Alguns comprados (muito poucos), parte deles oferecidos, mas grande parte são apanhados na estrada durante e após a passagem dos ciclistas. Nesta colecção tenho alguns com um valor sentimental enorme, vieram de grandes ciclistas, ìdolos que tenho no mundo do ciclismo.
Tenho aqui exemplares de equipas que já não existem e outros que vieram da Vuelta e do Tour, trazidos por um coleccionador Amigo meu.

Coleccionar é um vicio... mas é um vicio bastante saudável.

Hoje estava previsto não "treinar" pois tive de ir tratar de um assunto depois da formação. Como me consegui safar cedo acabei por ir fazer a hora e meia habitual.

O trajecto escolhido foi um que há muito não fazia. Um terreno que é misto de plano com algumas inclinações curtas.
Aproveitei para me testar nestas pequenas inclinações tentando sempre colocar mudanças mais pesadas mas ao mesmo tempo manter a rotação dentro do previsto.
Senti-me melhor neste tipo de terreno, vejo que tenho evoluído em subidas curtas tendo sentido menos dificuldade em as transpor.
O joelho voltou a dar sinal, já no sábado tinha e hoje voltou. Já achava estranho andar sem dor...espero que seja devido a estas mudanças de tempo repentinas.

Amanhã será dia de ginásio voltando à estrada na quarta-feira.
Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Há dias felizes, e que o diga o meu Amigo Rui Costa e todos os seus apoiantes. Sábado, 9 de Julho de 2011 fica marcado por mais um português vencer uma etapa no Tour de França. Aos 24 anos, Rui Costa concretiza um sonho, o sonho de grande parte dos ciclistas que é vencer uma etapa nesta prova.

Na entrevista, Rui Costa não esquece quem lhe tem dado força em todos os momentos, quem lhe reabriu as portas do world tour e dos seus companheiros. Como sempre a sua veia de humildade a vir ao de-cima. É isto que tanto caracteriza este meu Amigo, a fama nunca lhe subiu à cabeça como se costuma dizer.

Hoje a imprenssa está a dar-lhe destaque, bem merece. Já vi em duas cadeias televisivas imagens e comentários sobre este feito histórico para Portugal. A RTP no seu programa "Desporto 2" passou uma reportagem com comentários do Grande Jornalista João Pedro Mendonça, que pelas suas palavras mostra um orgulho enorme. Os jornais online também estão a dedicar algum espaço. Mas, por o que me apercebo é no estrangeiro que o Rui está a ter mais atenção. Basta uma pesquisa pelos principais jornais desportivos na net e todos eles falam do Rui, até mesmo quem viu a etapa pela net comenta que falaram bem deste jovem.

Será que isto não mereça mais destaque? Claro que merece. Quem me conhece sabe porque falo assim...Quem acompanha o Rui leu o que nunca quis ler numa fase dificil pela qual passou e hoje muitas dessas pessoas nem sequer uma palavra dizem.

Mais uma vez o ciclismo fica em segundo plano em parte da comunicação social. Estamos habituados, nada de estranhar.

Amigo, obrigado por nos orgulhares novamente, desta vez nesta grande prova. És e continuarás a ser um Ídolo.

Mostrem o vosso apoio ao Rui Costa aderindo à sua página oficial no facebook

Estava previsto hoje fazer 3 horas, mas o que fiz foi metade do previsto.
Acordei de-manhã com vontade de "treinar" na serra, levantei-me vou à janela e estava a chover. Deitei-me novamente e acabei por adormecer, dormi assim muito mais que o normal e isso fez estragos no corpo.
Depois de almoço o tempo levantou e decidi que iria "treinar" aproveitando para passar por Águeda para receber informações para amanhã.

O tempo manteve-se esquisito e isso afecta-me bastante, como se não bastasse o tempo assim o joelho voltou a doer fruto, penso eu, da mudança de tempo que se fez sentir.
Mesmo assim consegui fazer um "treino" com intensidade onde me senti bem, melhor que o que pensei quando me sentei na bike.

Por este fim-de-semana está feito. Não posso considerar que tenha sido uma semana produtiva, a carga de "treino" ficou aquém do que tem sido mas não foi possível fazer mais e melhor. Avizinha-se uma semana em que o tempo poderá ser reduzido, preciso de tratar de assuntos pessoais o que me roubará algum tempo livre, a ver vamos.

Obrigado pla visita,
Marco Guerra

Estava previsto ir pedalar ontem como é habitual mas precisava de ir à junta de freguesia e como tal iria ficar tarde para poder pedalar. Tarde para mim que não gosto de pedalar de noite. Assim sendo decidi aceitar o convite do meu Amigo Nelson para ir com ele e com o Amigo Dunas ao jacuzi às piscinas.
Nunca tinha feito mas sinceramente fiquei fã. Soube que nem ginjas...os músculos agradeceram.

Adiei assim o "treino" para hoje, mas nem hoje pedalei na rua. O tempo estava incerto, tendo mesmo começado a chover.
Quem me conhece sabe que detesto este tipo de tempo, nada funciona quando saio e o tempo está estranho. Decidi fazer um "treino" indoor.

O treino de hoje resume-se apenas a uma hora em bicicleta de ciclyng com diversas mudanças de ritmo, várias cadencias e com simulação de subidas tanto sentado como em pé. No final fiz 15+15 minutos de sauna.
Não me senti mal mas passado um bocado de estar a pedalar começa a fartar estar sempre no mesmo sitio, para mais quando se está sozinho no ginásio. Mesmo assim sempre foi melhor que ir para a estrada contrariado sabendo que não me ajudaria em nada.

Amanhã espero fazer um "treino" de 3 horas. Ainda não me decidi pelo percurso, como é normal. No domingo irei estar na Maratona Vale do Vouga, não para pedalar, com muita pena minha mas não é possivel por motivos pessoais. irei ajudar a organização num dos abastecimentos, com todo o prazer pois é pessoal com quem sempre me dei bem desde que ando no mundo das bikes.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Hoje fiz o primeiro "treino" da semana. Sinceramente sai um pouco apreensivo com o que poderia vir a sentir visto que no fim de semana as sensações não foram as melhores além de ter corrido dentro do planeado.
Como precisava de deixar os óculos na óptica aproveitei e passei por lá para os deixar e seguir. Saí sem saber ainda para onde ir, plano ou serra? Eis a questão que rapidamente foi desfeita tendo sido o Luso o destino.

Apanhei algum vento de frente tanto na ida como na vinda, raio sempre contra mim. Mas não foi por isso que terminei um dos melhores "treino" que fiz neste percurso.
Sentia-me bem e bastante animado, mal comecei a subir em Vila Nova de Monssarros pensei manter sempre um ritmo vivo como objectivo, e consegui o que me deu motivação para continuar em todas as subidas que apanhei durante o "treino".
No final sentia-me cansado mas acima de tudo sentia-me feliz por ter conseguido algo que até então não tinha conseguido.
É bom sentir-me assim pois além de motivação para "treinar" carrega-me baterias para o dia seguinte que bem preciso...

Amanhã será dia de ginásio voltando a pegar na bike na quinta feira para mais um "treino".

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Hoje foi mesmo dia de malandrice. Deixei-me ficar na cama até mais tarde mas mesmo assim acordei sem vontade nenhuma de fazer alguma coisa e as pernas ajudavam a isto. O tempo está estranho, mais para chuva que para sol, não gosto nada disto... Mas a muito custo lá me equipei e fui "treinar".

Hoje pouco tenho a dizer pois fiz apenas 1h30m num ritmo vivo em terreno o mais plano possivel. O motor ressentiu-se de ontem, está a precisar de mais "treinos" na serra e vou começar a dar-lhe com mais frequência. Deixei devido às dores nos joelhos mas felizmente estas não se tem revelado muito e vou recomeçar a subir, mas claro está tenho de ter em consciência que vou ter de começar com calma sem grandes andamentos para tentar que isto não se manifeste de uma forma forte.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Quando as horas passam a voar, e quero fazer tudo como se tivesse tempo por vezes não dá bom resultado...
O dia começou bem cedo com o carro para a inspecção, na volta parei no velodremo para umas fotos à prova que houve lá hoje e  com tudo isto almocei já passava das 16 horas.Após o almoço vi o resto da etapa do Tour equipei-me e parti rumo ao meu "treino". O problema é que me esqueci que não fiz a digestão em condições. Pensei que por comer menos que o normal não fosse preciso estar tanto tempo de digestão.
Foi um erro que não devo voltar a cometer, pelo menos enquanto me lembrar do que passei...

O destino foi o Moinho do Pisco. Rolei durante alguns kms antes de iniciar a subida e num falso plano, só hoje reparei porque a roda prende ao chão quando ali passo, comecei a sentir uma má disposição e o comer a vir à boca mas mesmo assim não desarmei do objectivo.
Quando comecei a subir o calor fazia-se sentir, mas eu gosto, e lá fui a um ritmo um pouco baixo devido ao que ia a sentir. Os joelhos começaram a dar sinal também, mas nada de especial. Com o passar da subida senti-me "perseguido", estava mesmo um ciclista atrás de mim. Por mais esticões que eu desse não consegui fujir até que cheguei a uma zona mais plana engrenei as mudanças quase todas e fiz um sprint até final.

Tirando a parte da má disposição no final considerei que foi um bom "treino".  Fiz duas horas num ritmo razoável, era para ser mais intenso mas como refiro em cima estava complicado hoje.

Amanhã é outro dia...ainda não sei o que irei "treinar", será acordar e ver o que fazer.

Deixo-vos aqui o link da página de fãs do meu Amigo Rui Costa, que se encontra a correr no Tour de França, e também a página do diário que escreve na Eurosport.
Adiram à página e demonstrem o vosso apoio o RC bem merece.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Já está on-line a revista gratuita My Ride de Julho. Este mês o entrevistado sou eu o que me deixa bastante feliz pois é a primeira vez que tive a oportunidade de ser entrevistado.
Aqui fica o sumário da revista vem como os link's onde pode ser lida e ser feito o download em pdf.

My Ride... Magazine nº7 | Julho 2011

• 5 - Editorial

• 7 - Shimano Ice Technologies

• 10 - Pedaleiros Shimano Saint DH & FR

• 13 - Cratoni Kids

• 17 - Entrevista - Marco Guerra

• 23 - Pro - Selim Turnix

• 26 - Rock Shox Reverb

• 28 - Taça do Mundo de Down Hill #2 #3

• 34 - Dakine TrailFox 2011

• 42 - Pearl Izumi Canyon

• 51 - Fotos do Mês

• 57 - Pearl Izumi P.R.O Pittards

• 60 - Berg Cycles Fuego 8.5

• 68 - Berg Cycles Stochi - Freeride Series

• 74 - Dicas Técnicas - “ Travar em curva” ( DH & FR )

• 79 - Eventos MTB Berg Cycles | Sport Zone

• 91 - As tuas fotos!

• 93 - Noticias

• 98 - Noticias AJP Motos

• 105 - Tabela de Preços Berg Cycles

• 108 - Bike Magazine ( Capa de Julho 

DOWNLOAD: My Ride... Magazine nº7 | Julho 2011

My Ride... Magazine ( FLASH e PDF ) : http://issuu.com/myridemagazine

My Ride... Magazine ( PDF ) : http://db.tt/lId54bH