Se tivesse feito o que o corpo e mente pediam não estaria aqui agora a escrever pois nada tinha a dizer. Hoje foi daqueles dias que só me apetecia era deitar-me e dormir sem horas para acordar, sinto-me cansado. Mas se por um lado me apetecia parar por outro sei que não posso pois preciso de pedalar para me sentir melhor comigo mesmo.
A muito custo lá me equipei e peguei na bike para mais 1h30m em terreno plano. A volta tem alguns falsos planos e ligeiras inclinações que aliadas ao vento de frente teve momentos que fizeram alguma mossa.

Foi um bom "treino", dos melhores que fiz até hoje. A média foi mais elevada que a que tenho feito no mesmo trajecto e pela primeira vez foi feito à base de rotação, em força só algumas mudanças bruscas de velocidade que efectuei propositadamente.

Amanhã será ginásio. Bicicleta só no sábado pois sexta quero ir ao velódremo ver o prólogo do grande prémio Abimota que se realiza de sexta até domingo. Como ciclismo é tão raro aqui na zona vou aproveitar ao máximo para me deliciar.

O meu Amigo Rui Costa (Movistar) irá participar no Tour de França que se inicia no próximo dia 2 de Julho. è com enorme orgulho que o vejo competir nesta grande prova mundial.
Ao Rui desejo as maiores felicidades do mundo, que tudo corra pelo melhor pois ele bem merece. Força Amigo.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

O resumo do "treino" de hoje resume-se apenas e só a 2 números e uma foto.

Saí de casa com o objectivo definido: rolar. Ao inicio senti algumas dores musculares do "treino" de ontem mas nada que não começasse a normalizar após as primeiras pedaladas. Tinha 30 minutos quando sinto o pneu de traz a saltitar na estrada, paro e vejo que o mesmo ganhou um papo. Só me restava uma alternativa, o regresso a casa na tentativa de cá chegar e pelo menos fazia mais algum tempo... Mal voltei atrás o mesmo estourou sendo obrigado a ligar para me irem buscar.

Resume-se a isto o "treino": 30 minutos e a esta foto:

Curiosamente, ou não este pneu fazia hoje 8 meses e percorreu 4745 kms.

Tenham uma boa semana.
Obrigado pela visita,
Marco Guerra

A ver a paisagem.

Como estava planeado hoje foi dia de ir ver o mar mas visto da serra. Destino: Serra da Boa Viagem, Figueira da Foz.

Acordei bastante em baixo, sentia as pernas presas e a cabeça não colaborava. Foi daqueles dias que saí para pedalar porque tinha combinado com o Faisca se não nem sequer ia.
Depois de apanhar o Faisca em Vila Nova fomos virados a Murtede onde apanhamos o Cordeiro e lá seguimos rumo ao destino. Passou-me várias vezes pela cabeça voltar para traz, não o disse pois sabia que não deixavam mas a vontade era essa pois nada estava no sitio.
Após cerca de 60 kms feitos é o inicio da subida, pensei "agora é que vai ser bonito...", mas enganei-me pois por incrível que pareça renasci para o "treino". Coloquei um ritmo certo e segui o meu caminho.
Em plena subida passámos dois colegas do pedal em que um deles não ficou satisfeito e meteu-se a dar forte atrás de nós. Passou-me a mim, depois o Faísca e por fim tentou o Cordeiro mas este fez um arranque e nunca mais o viu. A gasolina acabou e consegui passa-lo novamente o que me deu ainda mais animo.

Lá em cima só se houve o som da natureza, é uma paz. O horizonte leva-nos pelo verde da floresta onde o mar se encontra com a serra (excepto nos locais onde existem casas), fascinante. Após uns minutos lá em cima descemos e regressámos a casa a um bom ritmo. O meu motor depois de subir acordou o que me fez despertar no regresso.

Terminei o "treino" com estes dois Grandes Amigos depois de 125 kms percorridos e 4 horas e uns trocos. Como referi tive dois momentos, o antes de subir e o após subir, há dias assim... Já me esquecia, na vinda tive de parar pois o pneu de trás começou a perder ar. Quando vi tinha um agrafo cravado, sorte usar liquido anti-furo e deu para resolver só com umas bombadas.

As sensações foram boas, o que é importante. Gostei principalmente do que senti a subir, começo a sentir-me melhor mesmo com o calor que estava.

Amanhã ainda não sei se "treino", mas em principio sim depois de alguns factores.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Vento, vento e mais vento. Era tanto que cheguei ao ponto de me apetecer voltar para trás completamente esmorecido, só não o fim porque ia até à Praia da Barra onde o meu Pai me aguardava. Tirando este contra o "treino" correu bem.

Saí de casa ainda não eram 8 horas com uma leve dor nos músculos, devido ao "treino" de ontem no ginásio mas com um sorriso na cara por poder ir atenuar dois vícios.
Fui virado à Praia de Mira onde pelo caminho já sentia vento de frente mas pensei que não iria ser nada...quanto mais próximo do mar mais forte ele era.
A parte pior foi mesmo junto à ria entre a Praia do Arião e a Praia da Vagueira, além do vento a estrada não está nas melhores condições.

Conclui mais um "treino" de 2h15m satisfeito mas com sensação de ter pedalado mais horas, não pelo cansaço mas por ter andado desmotivado por causa do vento.

Sábado regresso à estrada para um "treino" mais longo onde o objectivo é ter serra e mar no mesmo local. Infelizmente não vou regressar ao BTT como estava previsto, a prova foi anulada.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Mesmo com o dia a correr bem onde recebi boas noticias o motor não queria nada hoje. Talvez tenha errado no tipo de percurso escolhido, deveria ter optado pelo inicialmente previsto que era rolar mas optei por ir ao Luso.
Foi uma primeira parte de "treino" quase a penar, o motor não reagia nada ao pedido por mais que o solicitasse. Após sensivelmente um terço da subida renasci para o "treino". Senti o clique que me faltava...

Cheguei ao Luso e desci virado a Vila Nova onde no final da descida olho para a direita e vejo uma subida, uma bela parede pensando "até sou homem para lá voltar acima por aqui..." e assim foi. Adorei voltar a subir pois as sensações foram boas, tão boas que cheguei ao Luso desci virado a Vila Nova novamente e entrei no antigo estradão voltando a subir novamente. Conclusão: subi ao Luso 3 vezes por estradas diferentes.
Para o final foi praticamente rolar contra o vento, e que vento estava além de forte era bem fresco.

Conclui esta hora e meia com a sensação de dever cumprido onde ao inicio me senti triste por não ter o motor a reagir pensando mesmo voltar para casa frustrado comigo mesmo. Mas nada como teimar comigo mesmo para no final estar cansado mas feliz que é o mais importante.

Amanhã ginásio para quinta voltar à bike. Desta vez irei dividir o dia em duas partes, irei de bike até à Barra mas antes vou à Praia de Mira e depois dedico o resto do dia à pesca com o meu Pai. Irei atenuar dois vícios no mesmo dia.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Após uma noite bem dormida acordei com um toque no motor, mais acentuado que ontem. A vontade de pedalar não era nenhuma...mas tive de a contrariar pois sei que se não fosse iria ficar com peso na consciência e não gosto disso.

Tal como disse ontem hoje fui até à Praia de Mira. O objectivo era apenas rolar sem grandes pressas nem me "picar" com quem passasse.

Ao inicio fiz o que tinha planeado, o motor queixou-se do esforço de ontem e ia a dar sinal de fadiga. Mas depois lá tive de apertar com ele...comecei a ser passado por vários grupos e isso fez com que deixasse de passear e acelerasse, (acelerar mas nada de altas velocidades que o motor não dá).

Para cá vim pelo mesmo trajecto, raramente faço isto pois não gosto excepto em situações como a de hoje: queria ver se conseguia demorar menos tempo que para lá e também para ver como o motor se porta após esforço e alguns minutos parado.
Não esperava conseguir tirar tempo, menos esperava tirar 6 minutos. De salientar que apanhei mais vento de frente que para lá.

Foi um "treino" com algumas dores musculares devido ao esforço de ontem mas que no fundo correu melhor que o esperado.
Se tudo correr como previsto no próximo sábado regresso ao BTT numa prova de resistência de 6 horas onde faço dupla com o meu Amigo Faisca. Até lá continuarei a "treinar".

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Não é fácil deitar tarde e ter de acordar cedo para poder "treinar" antes de almoço.  Os efeitos de dormir pouco senti-os com poucos kms feitos. 

Decidi no último "treino" que tinha efectuado que hoje iria passar algum tempo, grande parte do "treino" pela serra. O percurso como tem sido normal foi alterado quando iniciava a primeira subida, alterei para algo mais difícil.
Subi à Cruz Alta e depois decidi contornar o Buçaco pelo lado dos moinhos onde sinto uma paz enorme, onde raramente passa alguém (pelo menos por dois "treinos" que fiz por lá), onde me sinto sozinho e consigo pensar em mil e uma coisas, gosto disto daí a escolha.

A subida principal, Mealhada - Cruz Alta correu bem, das melhores que fiz até hoje. Já o resto do que me esperava a contornar não posso dizer o mesmo. Senti algumas dificuldades após ter descido, arrefeço com facilidade depois isso traz algumas dores nas articulações o que não me favorece. Mesmo assim não baixei os braços e continuei a dar o meu melhor.
Após contornar e ter chegado de novo ao Luso desci até à Mealhada onde decidi ir rolar um pouco virado a Cantanhede. Aqui senti-me como novo, adoro rolar quando não existe vento. Claro está que o plano é o meu terreno de eleição devido às minhas capacidades físicas mas mesmo assim começo-me a sentir melhor a subir, vou continuar a "treinar" neste tipo de terreno para conseguir melhorar.

Conclui mais um "treino" feito grande parte dele num terreno que não me sinto muito à vontade com sensação de dever cumprido mas com um ligeiro toque no motor.

Amanhã vou rolar. "Treino" já delineado: Praia de Mira é o destino.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Isto há coisas que eu não consigo entender, ou se-calhar até começo a entender.

E assim começa mais um resumo de um "treino", e porquê? Hoje decidi que no meu "treino" iria ao Luso, (subi pelo lado de Vila Nova de Monssarros), para ver como me estou a sentir a subir. Qual o meu espanto de terminar com a mesma cadencia que tenho terminado e os valores cardiacos dentro do que tenho trabalhado. Começo a entender quando dizem que não dou valor ao que faço ou a mim mesmo...

Após a respectiva subida desci até à Mealhada e apanhei terreno mais plano onde me limitei a andar dentro da rotação planeada. Aqui o motor entrou numa fase de descanso activo para quase no final o fazer acordar novamente. Decidi meter mais uma subida que fiz a dar forte e após isso dois sprints com cerca de 30 segundos de descanso entre eles.

Foi um "treino" diferente do que tenho feito. Isto pode parecer/ser  absurdo, não digo que não, mas para quem como eu pratica esta modalidade como forma de estar bem comigo mesmo e o objectivo é superar-me a mim mesmo e sentir-me bem quando vou com outras pessoas isto acaba por ser motivante.

Amanhã será dia de ginásio regressando às bikes no fim-de-semana.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Como referi ontem hoje foi feriado em Águeda e como tal estive sem formação. De-manhã tive de ir tratar de assuntos inadiáveis e após o almoço dentista tendo sobrado relativamente pouco tempo para "treinar". Mesmo assim consegui fazer o que tinha planeado para hoje.

Como não sabia ao certo o tempo livre planeei duas horas num ritmo intenso em terreno plano. Se cumpri o tempo estabelecido já o mesmo não posso dizer sobre o tipo de terreno...alterei o trajecto pelo caminho e pensando eu que ia numa estrada apertei com o motor pois sabia que era plano, enganei-me ia na estrada paralela onde nunca tinha passado. Conclusão: um parte pernas quase constante com uns topos à maneira e um belo vento a ajudar à festa.
Mas como não estava satisfeito por me ter "enganado" na estrada decidi descer cerca de 2 kms para encher os bidons, (aqui sabia onde estava), cheguei cá baixo e decidi voltar para cima. Até aqui tudo bem, mas subir algo que a descer foi a travar devido à inclinação ser elevada não é de todo normal em mim...a subida vai inclinando até que chega a um ponto de curva e contra curva que faz parede. Os carros ao meu lado queixavam-se. O que me dá mais gozo é as pessoas a rirem-se dentro dos carros por eu ir em esforço, agradeço-lhes imenso pois dão-me pica para enfrentar melhor a subida para mais quando são baleias enlatadas que os carros queixam-se e bem.

Após ver as médias no polar fiquei satisfeito comigo mesmo pois consegui atingir os meus objectivos. Objectivos estes traçados para terreno plano acabando por coincidir com terreno ondulado.

Amanhã será dia de ginásio voltando à estrada na quarta-feira se tudo correr com normalidade.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Depois do dia de ontem dedicado à fotografia no mundial de MX em Águeda, um mundo à parte, hoje foi o dia de fazer o que deveria ter feito ontem.Notei o motor dorido mas nada demais. Ontem além de não ter pedalado tive um dia cansativo, não é fácil andar para traz e para a frente, sobe e desce sempre na tentativa de apanhar um bom sitio para o melhor click.

Hoje fiz 1h30m em terreno plano para relaxar. Pelo meio fiz uns sprint's para ver como o motor reagia, reagiu bem. No final terminei com a média habitual neste percurso e com a média de rotação dentro dos limites planeados.

Amanhã é feriado municipal em Águeda e estou sem formação. Mesmo assim não dedicarei o tempo que queria à bike pois tenho de ir tratar de alguns assuntos. Mesmo assim onto fazer um "treino".

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Que "treino"... já tinha saudades.

A convite do meu Amigo Nelson Cordeiro, a regressar após lesão hoje fui fazer 4 horas em terreno plano onde a maior dificuldade foi o vento que nos dificultou bastante o ritmo. Mesmo assim consegui terminar com uma média que considero boa.

Notei algumas diferenças no que diz respeito ao ritmo e à resistência, pedalar mais em rotação parece começar a dar frutos o que me deixa motivado para continuar. Apanhamos pequenos topos pelo caminho e senti-me melhor a enfrenta-los. Um deles é a chegar perto de casa do Nelson, nunca tinha subido tão rápido e a sentir-me tão bem. Logo aqui me senti motivado para enfrentar o "treino".

O percurso tal como referi foi plano. Casa, Cantanhede, Praia de Mira, Tocha, Praia da Tocha, Cantanhede, casa. Se não era o vento teria sido um "treino" muito melhor. O sol convidava, as estradas estão óptimas, a companhia de um Grande Amigo ajuda sempre, as pernas estavam lá e a cabeça não me abandonou. tudo isto junto deu um belo "treino" de 4 horas e uns trocos e mais de 100 kms percorridos.

Amanhã não pego na bike, o campeonato do mundo de motocross aguarda-me. Fotografia será o forte do dia. Domingo regresso às bikes mas por apenas duas horas pois tenho compromissos marcados.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Vento, vento e mais vento, ou seja: vento on e psicológico off. Basicamente é a isto que se resume o "treino" de hoje.

Quando ando em baixo psicologicamente por mais que tente nunca o "treino" tem o mesmo sabor mesmo que no final termine com uma boa média e o objectivo tenha sido conseguido. Foi isto que mais uma vez se passou hoje. Para além disto parti a armação dos óculos. Decididamente estou a atravessar mais uma má fase na vida.

Além do forte vento que apanhei, não me lembro de tanto vento, a cabeça tem andado em fase péssima devido a situações pessoais que nunca mais vejo melhoria. Mesmo assim contrario-me e ontem fui ao ginásio indo hoje fazer o "treino" habitual.
Fiz 1h30m em circuito, desta vez um mais curto que o habitual devido a obras na estrada e eu não ter paciência para andar em filas.
Decidi encurtar o circuito e no final dá cerca de 12 kms em vez dos 18 normais. Este percurso não fica atrás do outro, pelo contrário, tem ligeiros topos e um falso plano que me deu bastante prazer fazer.
A média de velocidade foi boa,a cadência e BPM  dentro dos parâmetros estabelecidos.

Amanhã se tudo correr bem, espero que sim...irei ao ginásio. Depois entra o fim-de-semana que terá quatro dias mas de bicicleta não irá ter muitas horas como tinha planeado. Por um lado é  bom por outro não sei só mais tarde o saberei...

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Quando o motor não bate bem dos neurónios o que está previsto ser um "treino" calmo pode terminar como um "treino" que quase dá empeno num terreno 95% plano.Isto foi o que aconteceu hoje de-manhã...

Ontem deitei-me com algumas dores devido a cansaço no motor, hoje ao acordar não estava nas melhores condições, daí decidir alterar o percurso para algo mais plano. O destino foi a Praia de Mira depois para cá meti alguns topos e falsos planos, sem esquecer muito vento de frente, pois o motor correspondeu muito bem à ida para lá.

Acabei por fazer 3 horas num ritmo acima do que estava inicialmente previsto, acima e bem acima. O motor correspondeu acima das expectativas, os joelhos não doeram e assim se mantenham pois é o que mais quero para poder andar à vontade. Sem dores nas articulações consigo andar muito melhor...

O "treino" de amanhã acabei por o fazer na quarta-feira e ontem no dia de descanso fui ao ginásio. Amanhã não "treino" vou dedicar o dia à pesca com o meu Pai. Faz sempre bem dedicar algum tempo a quem tanto tempo me dedicou e que tudo faz por mim.

Tenham um bom fim-de-semana com muita diversão de preferência a praticar desporto.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Hoje era dia de ginásio mas o feriado municipal fez com que o mesmo não abrisse. Restou então um "treino" na estrada com passagem pelo bailarico da terrinha.

As pernas deram sinal de cansaço, tem sido sacrificadas. Mas o importante é sentir-me bem e notar que estou a desenvolver, devagar e com calma.
Hoje o sacrifício maior foi mesmo o psicológico. A tarde não correu muito bem e isso reflectiu-se bastante no "treino" pois não me consegui abstrair totalmente. Não é fácil...

Fiz o habitual, 1h30m num ritmo vivo onde inclui algumas subidas. Tentei manter a rotação dentro dos parâmetros, foi complicado mas consegui.  Quando se consegue sentir que se faz o que se quer sempre dá algum ânimo.

Amanhã será ginásio e sábado se correr normal será "treino" mais longo.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra

Como ontem foi dia de ginásio hoje foi dia de estrada. O sol estava divinal ao final da tarde, pena o raio do vento que apareceu...

Por norma, à semana os meus "treinos" costumam ser curtos (1h30m) mas intensos. Hoje foi intenso e mais longo que o habitual. Foram 2h30m com uma boa média e a rotação dentro do planeado. Fui ter com 2 Amigos, o Faisca e o Martinho a Oiã depois vim com eles por Cantanhede e na Mealhada segui para casa enquanto eles foram virados ao Luso. Na próxima farei este percurso na integra mas hoje não foi possivel e quando a noite começa a cair comigo não dá resultado. De noite só em provas de 24 horas.

Como já referi anteriormente irei apostar em treinos mais à base de rotação que em força. Não esquecerei o de força mas irá ser tipo uma vez por semana e o resto mais leve.
Esta mudança não está a ser fácil, nada é fácil, pois estava habituado desde que ando nestas lidas a pedalar pesado. O que mais notei hoje no final foi que não estava tão cansado além do pulso ter andado mais alto.
Só com o tempo poderei tirar o lucro desta mudança. Espero pelo menos ter melhorias a nível das articulações pois reduzi drasticamente o esforço.

Vou continuar a dar o meu melhor pois avizinha-se a primeira "prova" do ano. Em breve darei mais informações sobre a mesma.

Obrigado pela visita,
Marco Guerra