Hoje andava na duvida se iria ao ginásio se iria pedalar. O tempo estava incerto e isso fez-me andar na incerteza até chegar a casa. A decisão recaiu no ir pedalar pois o tempo estava +/- além das nuvens pairarem no ar e ter apanhado algum frio, frio mesmo algo estranho nesta altura.
O percurso foi mais uma vez quase todo plano, o joelho esquerdo incomoda novamente e começo-me a preocupar, sei o que passei com o direito. Espero que não seja nada de grave que me venha a fazer parar porque isso não convém em nenhum aspecto.
Como tinha referido no resumo do "treino" anterior, ia começar a "treinar" mais em rotação que propriamente em força, e assim o fiz.
Quando comecei a andar com o Nelson ele dava-me frequentemente nas orelhas, (forma de falar), porque eu pedalava muito pesado. Com os concelhos dele comecei a reduzir cargas até que acabei por ficar com uma quase sempre normal. Ontem, como disse ele viu que pedalava pesado e aconselhou a que anda-se em rotações entre 90/100 rpm para abrir o pulmão e além disso existe menor esforço e perco mais calorias.
Hoje fiz o meu "treino" habitual, 1h30m com média de 93 rpm. A média de velocidade foi idêntica às anteriores no mesmo percurso, as calorias gastas foram mais, o pulso andou mais lá em cima algo que tenho tentado e ele não subia...o cansaço no final era notório, não é fácil para alguém que pedala pesado mudar o tipo de pedalada.
Acredito que vou conseguir evoluir com este tipo de "treino". Quero abrir a caixa torácica para ganhar mais resistência e ao mesmo tempo perder peso, algo que está a ser complicado. Mas uma coisa é certa e sabida, sem sacrifício nada se consegue e eu vou sacrificar-me para seguir os meus objectivos e continuar a evoluir.
Obrigado pela visita,
Marco Guerra
30 de maio de 2011
29 de maio de 2011
Como ontem não escrevi nada sobre o "treino" aproveito e escrevo hoje sobre o fim-de-semana.
Ontem estava previsto um "treino" dividido em duas partes. A primeira seria pela manhã numa caminhada com exercícios no parque da Curia e à tarde o tradicional "treino" de 3 horas.
Acordei com cólicas nos intestinos e com diarreia, tomei um comprimido e fui na mesma. Quando tudo parecia estar normal eis que as cólicas regressam e fui obrigado a abandonar o que estava a fazer de urgência regressando a casa a toda a velocidade.
Tomei a medicação que me foi receitada pelo médico quando andei assim a ultima vez e a coisa melhorou depois de almoço.
A vontade não era muita de ir pedalar e ainda sentia algumas cólicas ma fui na mesma, pelo menos ficava aliviado psicologicamente porque tinha tentado.
Tudo corria muito bem, estava a sentir-me bem sem dores nos joelhos algo que há muito não acontecia. Decidi ir para terreno plano mas com alguns topos na tentativa de pelo menos aguentar o problema intestina e sem me afastar muito de casa.
Quando tinha pouco mais de uma hora fui obrigado a regressar com mais uma cólica, desta vez menos grave que as anteriores. Após a descarga ainda regressei à estrada mas a força era pouca e motivação eram poucas devido ao que se passava. Mesmo assim contrariei-me e lá fui tendo terminado com 2h20m.
Para hoje programei as 3 horas habituais.
A convite do meu Amigo Cordeiro, que se encontra a recuperar de nova lesão, fomos até à Praia de Mira. Para lá ainda fomos apanhados por o Calisto, homem rijo do ciclismo antigo, quem sabe nunca esquece e é bem verdade...entretanto apareceu um colega do Nelson também e fomos até à Praia. Estávamos a acabar de beber café apareceu o Vítor que se tinha atrasado à chamada.
Para cá o Calisto colocou um ritmo interessante e foi sempre a aviar até Cantanhede. Antes de Cantanhede um furo para o colega do Nelson.
Terminei com 3h15m mas com um ligeiro toque muscular. Os exercícios de ontem de-manhã fizeram moça, tenho de os realizar durante a semana no ginásio pois são de flexibilidade e são muito importantes.
Hoje levei um puxão de orelhas do meu Amigo Nelson devido aos andamentos que ando a utilizar.
Quando comecei a andar com ele andava sempre super pesado mas com o tempo habituei-me a andar mais leve e deixei-me ficar.Hoje puxou-me as orelhas pois continu-o a pedalar pesado, não como antes mas mesmo assim ainda é.
Vou começar a "treinar" mais em rotação para conseguir ter uma caixa de ar melhor e assim criar mais resistência.
É sempre bom "treinar" com quem leva a modalidade mais a sério pois aprendo sempre algo que com o tempo e dedicação me trará resultados. Obrigado meu Amigo por mais um concelho.
Tenham uma boa semana.
Obrigado pela visita,
Marco Guerra
Ontem estava previsto um "treino" dividido em duas partes. A primeira seria pela manhã numa caminhada com exercícios no parque da Curia e à tarde o tradicional "treino" de 3 horas.
Acordei com cólicas nos intestinos e com diarreia, tomei um comprimido e fui na mesma. Quando tudo parecia estar normal eis que as cólicas regressam e fui obrigado a abandonar o que estava a fazer de urgência regressando a casa a toda a velocidade.
Tomei a medicação que me foi receitada pelo médico quando andei assim a ultima vez e a coisa melhorou depois de almoço.
A vontade não era muita de ir pedalar e ainda sentia algumas cólicas ma fui na mesma, pelo menos ficava aliviado psicologicamente porque tinha tentado.
Tudo corria muito bem, estava a sentir-me bem sem dores nos joelhos algo que há muito não acontecia. Decidi ir para terreno plano mas com alguns topos na tentativa de pelo menos aguentar o problema intestina e sem me afastar muito de casa.
Quando tinha pouco mais de uma hora fui obrigado a regressar com mais uma cólica, desta vez menos grave que as anteriores. Após a descarga ainda regressei à estrada mas a força era pouca e motivação eram poucas devido ao que se passava. Mesmo assim contrariei-me e lá fui tendo terminado com 2h20m.
Para hoje programei as 3 horas habituais.
A convite do meu Amigo Cordeiro, que se encontra a recuperar de nova lesão, fomos até à Praia de Mira. Para lá ainda fomos apanhados por o Calisto, homem rijo do ciclismo antigo, quem sabe nunca esquece e é bem verdade...entretanto apareceu um colega do Nelson também e fomos até à Praia. Estávamos a acabar de beber café apareceu o Vítor que se tinha atrasado à chamada.
Para cá o Calisto colocou um ritmo interessante e foi sempre a aviar até Cantanhede. Antes de Cantanhede um furo para o colega do Nelson.
Terminei com 3h15m mas com um ligeiro toque muscular. Os exercícios de ontem de-manhã fizeram moça, tenho de os realizar durante a semana no ginásio pois são de flexibilidade e são muito importantes.
Hoje levei um puxão de orelhas do meu Amigo Nelson devido aos andamentos que ando a utilizar.
Quando comecei a andar com ele andava sempre super pesado mas com o tempo habituei-me a andar mais leve e deixei-me ficar.Hoje puxou-me as orelhas pois continu-o a pedalar pesado, não como antes mas mesmo assim ainda é.
Vou começar a "treinar" mais em rotação para conseguir ter uma caixa de ar melhor e assim criar mais resistência.
É sempre bom "treinar" com quem leva a modalidade mais a sério pois aprendo sempre algo que com o tempo e dedicação me trará resultados. Obrigado meu Amigo por mais um concelho.
Tenham uma boa semana.
Obrigado pela visita,
Marco Guerra
25 de maio de 2011
Hora do combustível. Só para a foto, porque combustível deste não dá...
Hoje estava decidido fazer duas horas a bom ritmo para entrar bem na nova idade. 23 anos não se fazem todos os dias. 23? Estou a sonhar, foram 23 mas ao contrário.
Foram duas horas num ritmo bem vivo onde tive muito boas sensações. Neste "treino" inclui algumas ligeiras inclinações, tenho de "treinar" assim na tentativa de melhorar esta parte sem estragar muito mais os joelhos... Notei que o ritmo era menor mas mesmo assim mais vivo que anteriormente.
A média surpreendeu-me pela positiva, é bom ver que começo a tirar algum "lucro" do trabalho que tenho feito. Isto dá mais vontade de continuar a dar forte.
Amanhã é dia de ginásio. Irei malhar no ferro. Bicicleta voltarei a pegar na sexta-feira e no fim-de-semana, caso o São Pedro esteja de bom modo como tem estado.
Quero agradecer todo o carinho que me foi transmitido hoje das mais variadas formas. É bom sentir o carinho dos Amigos(as). Obrigados.
Obrigado pela visita.
Marco Guerra
22 de maio de 2011
Fim-de-semana de "treinos" concluído e com boas sensações.
Se ontem dizia que me sentia bem, além de empenado, hoje sinto-me melhor e sem estar empenado. Consegui fazer as 3 horas previstas num ritmo mais intenso que previsto. Isto tenho de agradecer a um ciclista que me começou a picar indo na minha roda, puxando apenas quase na chegada à praia.
Para cá senti novamente alguém na minha roda, como diz o meu Amigo Cordeiro "chega para lá chupa rodas". Mas este era simpático e puxámos à vez quase até Cantanhede (ele saiu na rotunda antes).
A partir daqui vim sozinho até casa. Como já vinha a puxar lá continuei até terminar o "treino".
No final das 3 horas comecei a sentir alguma fadiga e falta de força. Ontem tive uma boa dose, e hoje também não foi nada má, daí sentir-me um pouco assim, mas nada demais.
Agora avizinha-se mais uma semana dividida entre ginásio, bike e amanhã dentista. Espero conseguir fazer todos os "treinos" que tenho previstos para esta semana pois sábado tenho um "treino" diferente.
Obrigado pela visita
Boa semana
Marco Guerra
Se ontem dizia que me sentia bem, além de empenado, hoje sinto-me melhor e sem estar empenado. Consegui fazer as 3 horas previstas num ritmo mais intenso que previsto. Isto tenho de agradecer a um ciclista que me começou a picar indo na minha roda, puxando apenas quase na chegada à praia.
Para cá senti novamente alguém na minha roda, como diz o meu Amigo Cordeiro "chega para lá chupa rodas". Mas este era simpático e puxámos à vez quase até Cantanhede (ele saiu na rotunda antes).
A partir daqui vim sozinho até casa. Como já vinha a puxar lá continuei até terminar o "treino".
No final das 3 horas comecei a sentir alguma fadiga e falta de força. Ontem tive uma boa dose, e hoje também não foi nada má, daí sentir-me um pouco assim, mas nada demais.
Agora avizinha-se mais uma semana dividida entre ginásio, bike e amanhã dentista. Espero conseguir fazer todos os "treinos" que tenho previstos para esta semana pois sábado tenho um "treino" diferente.
Obrigado pela visita
Boa semana
Marco Guerra
21 de maio de 2011
Hoje foi o regresso aos "treinos" na serra. Que saudades já tinha...
Para hoje planeei 3 horas, como normal, mas desta vez com subidas. Ora se queria subir o local teria de ser para o lado da serra.
Depois de muito pensar em várias alternativas decidi-me. Subir à Cruz Alta pelo lado do Salgueiral mas em vez de sair no Luso ir sair já perto do moinho de Sula. Quando se deixa a estrada que vai dar ao Inatel do Luso a estrada escolhida começa a empinar e em certas fases tem mesmo parede. Pensei que ia passar pior, para mim é complicado aquele tipo de subida, mais que subidas longas. Mas hoje enganei-me.
Já na subida anterior me tinha sentido melhor que o normal e aqui continuei a ter essa sensação. Não posso dizer que dominei, longe disso, mas pelo menos consegui subir com menos dificuldade e com andamentos mais pesados que da ultima vez.
Após a subida entra-se na estrada que vem do Luso e logo à frente corta-se para a Cruz Alta. Hoje o nevoeiro fazia companhia acompanhado do frio, sem vento.
Cheguei à porta da Cruz Alta e fiquei admirado comigo mesmo pois não tive a percepção que estava mesmo a chegar o que me deu alento para alterar de novo o trajecto.
A descida estava prevista ser feita até ao Luso depois Pampilhosa e a partir daí logo veria. Mas quis o destino que corta-se para os Moinhos de Gavinhos. Não exitei nesta vontade e lá fui. Esta estrada acaba por contornar a mata do Buçaco.
O que estava previsto ser grande parte a descer, rapidamente deu para perceber que não seria assim. Falsos planos, uma subida daquelas que nos morde, um topo ou outro. Descida estranha...
O motor com as mudanças de velocidade quase constantes começou a dar sinal de alguma fadiga mas mesmo assim decidi não baixar o ritmo, se partisse vinha no modo reserva até casa.
Após a chegada ao Luso foi sempre a dar a descer até à Mealhada, da Mealhada até casa é basicamente plano onde reparei que rolava a uma boa velocidade mesmo depois do motor ter dado sinal de fadiga após alguns kms/tempo a subir.
Foram 3 horas que me souberam muito bem, onde as sensações foram boas. O motor não partiu nem rachou mas empenou...
Amanhã é outro dia e espero poder fazer mais 3 horas mas desta vez em terreno plano.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Para hoje planeei 3 horas, como normal, mas desta vez com subidas. Ora se queria subir o local teria de ser para o lado da serra.
Depois de muito pensar em várias alternativas decidi-me. Subir à Cruz Alta pelo lado do Salgueiral mas em vez de sair no Luso ir sair já perto do moinho de Sula. Quando se deixa a estrada que vai dar ao Inatel do Luso a estrada escolhida começa a empinar e em certas fases tem mesmo parede. Pensei que ia passar pior, para mim é complicado aquele tipo de subida, mais que subidas longas. Mas hoje enganei-me.
Já na subida anterior me tinha sentido melhor que o normal e aqui continuei a ter essa sensação. Não posso dizer que dominei, longe disso, mas pelo menos consegui subir com menos dificuldade e com andamentos mais pesados que da ultima vez.
Após a subida entra-se na estrada que vem do Luso e logo à frente corta-se para a Cruz Alta. Hoje o nevoeiro fazia companhia acompanhado do frio, sem vento.
Cheguei à porta da Cruz Alta e fiquei admirado comigo mesmo pois não tive a percepção que estava mesmo a chegar o que me deu alento para alterar de novo o trajecto.
A descida estava prevista ser feita até ao Luso depois Pampilhosa e a partir daí logo veria. Mas quis o destino que corta-se para os Moinhos de Gavinhos. Não exitei nesta vontade e lá fui. Esta estrada acaba por contornar a mata do Buçaco.
O que estava previsto ser grande parte a descer, rapidamente deu para perceber que não seria assim. Falsos planos, uma subida daquelas que nos morde, um topo ou outro. Descida estranha...
O motor com as mudanças de velocidade quase constantes começou a dar sinal de alguma fadiga mas mesmo assim decidi não baixar o ritmo, se partisse vinha no modo reserva até casa.
Após a chegada ao Luso foi sempre a dar a descer até à Mealhada, da Mealhada até casa é basicamente plano onde reparei que rolava a uma boa velocidade mesmo depois do motor ter dado sinal de fadiga após alguns kms/tempo a subir.
Foram 3 horas que me souberam muito bem, onde as sensações foram boas. O motor não partiu nem rachou mas empenou...
Amanhã é outro dia e espero poder fazer mais 3 horas mas desta vez em terreno plano.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
19 de maio de 2011
Que "treino" estranho que tive hoje...
Saí de casa um calor infernal, vento quente que em nada alterava o estado abafado. Entretanto começa, a cair umas pingolas que me deixaram apreensivo, felizmente não passou disso.
Para ajudar a tudo isto este ano tenho sofrido com o pólen que paira no ar. Fico com o nariz irritado, os olhos ficam estranhos e com comichão na pele, começo a detestar este tempo.
Mas falando do "treino" em si.
Hoje não me senti nos melhores dias, além de no final ter terminado com uma boa média. Senti algum cansaço muscular, mas o pior era mesmo o psicológico que sofre bastante com este tempo instável e depois se reflecte no resto.
Acabei por fazer pouco mais de 1h30m como previsto. O ritmo não foi muito baixo como vi no final, mesmo assim fiquei com a sensação que poderia ter sido bem melhor não fosse este tempo instável que me afecta desde sempre.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Saí de casa um calor infernal, vento quente que em nada alterava o estado abafado. Entretanto começa, a cair umas pingolas que me deixaram apreensivo, felizmente não passou disso.
Para ajudar a tudo isto este ano tenho sofrido com o pólen que paira no ar. Fico com o nariz irritado, os olhos ficam estranhos e com comichão na pele, começo a detestar este tempo.
Mas falando do "treino" em si.
Hoje não me senti nos melhores dias, além de no final ter terminado com uma boa média. Senti algum cansaço muscular, mas o pior era mesmo o psicológico que sofre bastante com este tempo instável e depois se reflecte no resto.
Acabei por fazer pouco mais de 1h30m como previsto. O ritmo não foi muito baixo como vi no final, mesmo assim fiquei com a sensação que poderia ter sido bem melhor não fosse este tempo instável que me afecta desde sempre.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
16 de maio de 2011
Hoje era um dia que estava planeado ginásio como é habitual à segunda-feira. Quis o destino que tal não acontecesse, acabado por ir fazer um "treino" na estrada.
Como já cheguei mais tarde que o normal a casa e passando certa hora não gosto de ir ao ginásio, não me sinto motivado para tal aproveitei para 1h30m no "meu" circuito.
Hoje pensei que o meu conta kms estava avariado. Tinha ideia de o percurso ser mais pequeno e em relação à média que estava a efectuar. Acabo de confirmar pelo registo que tenho do circuito que está certo. Afinal eu é que me senti muito bem hoje...
Depois de ter dado bem no fim-de-semana pensei sempre hoje estar com o motor avariado mas enganei-me.
Consegui impor mais ritmo e intensidade enquanto pedalei e chegar ao final a sentir-me muito bem o que me deixa satisfeito e motivado.
Amanhã devo parar pois tenho um jantar do curso, 1 ano de "vida", parece que foi ontem...como antes de ir quero resolver umas coisas aproveito. Volto à carga na quarta feita e aí sim será ginásio se tudo correr normalmente.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Como já cheguei mais tarde que o normal a casa e passando certa hora não gosto de ir ao ginásio, não me sinto motivado para tal aproveitei para 1h30m no "meu" circuito.
Hoje pensei que o meu conta kms estava avariado. Tinha ideia de o percurso ser mais pequeno e em relação à média que estava a efectuar. Acabo de confirmar pelo registo que tenho do circuito que está certo. Afinal eu é que me senti muito bem hoje...
Depois de ter dado bem no fim-de-semana pensei sempre hoje estar com o motor avariado mas enganei-me.
Consegui impor mais ritmo e intensidade enquanto pedalei e chegar ao final a sentir-me muito bem o que me deixa satisfeito e motivado.
Amanhã devo parar pois tenho um jantar do curso, 1 ano de "vida", parece que foi ontem...como antes de ir quero resolver umas coisas aproveito. Volto à carga na quarta feita e aí sim será ginásio se tudo correr normalmente.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
15 de maio de 2011
Para hoje tinha planeado fazer duas horas a bom ritmo. Acabei por fazer duas horas e uns trocos.
Não podia esquecer que ontem tinha feito uma distância mais longa que o habitual e o motor poderia-se queixar.
Como mais uma vez saí cedo, ainda sem acordar a 100% o inicio foi algo complicado...passado uns minutos lá se deu o "clik" e o motor activou. A partir daqui foi sempre a dar o máximo.
Hoje o dia acordou bastante ventoso, estava um vendaval que era complicado manter a bicicleta na estrada em certos locais. Isto fez com que a média final fosse alterada várias vezes durante o percurso, isto é: ora via e tinha uma média que considero bem boa ora tinha uma que era uma miséria, quase média que faço em trajectos com subidas. Mas a média final,tendo em conta todas estas oscilações acabou por ser aceitável. Sei que se não era o vento teria sido melhor, mas não se pode ter sempre o tempo que se gosta.
Agora avizinha-se mais uma semana que será dividida entre ginásio e bicicleta como costume. Espero poder corresponder ao que tenho em mente para que continu-e a ter prazer no que tanto gosto de fazer.
Obrigado pela visita.
Tenham uma boa semana.
Marco Guerra
Não podia esquecer que ontem tinha feito uma distância mais longa que o habitual e o motor poderia-se queixar.
Como mais uma vez saí cedo, ainda sem acordar a 100% o inicio foi algo complicado...passado uns minutos lá se deu o "clik" e o motor activou. A partir daqui foi sempre a dar o máximo.
Hoje o dia acordou bastante ventoso, estava um vendaval que era complicado manter a bicicleta na estrada em certos locais. Isto fez com que a média final fosse alterada várias vezes durante o percurso, isto é: ora via e tinha uma média que considero bem boa ora tinha uma que era uma miséria, quase média que faço em trajectos com subidas. Mas a média final,tendo em conta todas estas oscilações acabou por ser aceitável. Sei que se não era o vento teria sido melhor, mas não se pode ter sempre o tempo que se gosta.
Agora avizinha-se mais uma semana que será dividida entre ginásio e bicicleta como costume. Espero poder corresponder ao que tenho em mente para que continu-e a ter prazer no que tanto gosto de fazer.
Obrigado pela visita.
Tenham uma boa semana.
Marco Guerra
14 de maio de 2011
Como é normal hoje foi dia de "treino" mais longo. Saí de casa eram 8h30m, não me lembro de ter saído tão cedo, o sol espreitava mas muito tímido e uma leve brisa fresca pairava no ar.
Saí um pouco apreensivo, o joelho tem dado sinal de vida e não me sentia nos meus dias. O ser de-manhã ajudou a isto também, não gosto muito.
Mas lá fui com dois trajectos na ideia acabando por escolher o que tinha idealizado durante a semana. Um percurso não muito plano e com algumas inclinações.
Já o tinha feito mas hoje prolonguei-o para demorar mais tempo é que estava a chegar a casa e não tinha as 3 horas feitas, sinal que estou a andar melhor que da ultima vez que o tinha efectuado.
O joelho portou-se muito bem, aliás ambos se portaram. O motor correspondeu ao pedido dando sinal de alguma fadiga para o final, mas acaba por ser normal.
Hoje foram 3h30m, mais 30 minutos que o que faço habitualmente. Tenho dias que quanto mais ando melhor me sinto e hoje foi um desses dias, pena ter que regressar a casa pois à tarde tinha outras coisas que fazer. Espero que na próxima a vontade, o tempo disponível e o motor estejam em sintonia para poder andar mais tempo.
Durante o "treino" tive tempo para juntar mais um susto à minha conta pessoal. Não sei se o local pertence a Águeda, mas penso que sim...ia a descer a uma velocidade jeitosa e de repente ao dar uma curva o alcatrão "termina" junto à berma dando lugar ao que foi alcatrão mas agora todo moído com alguma gravilha à mistura. Por momentos pensei que a queda estava certa mas felizmente lá me safei não passando de um grande susto.
Para amanhã está previsto fazer duas horas mas poderão se estender, depende.
Obrigado pela visita
Tenham um bom fim-de-semana
Marco Guerra
Saí um pouco apreensivo, o joelho tem dado sinal de vida e não me sentia nos meus dias. O ser de-manhã ajudou a isto também, não gosto muito.
Mas lá fui com dois trajectos na ideia acabando por escolher o que tinha idealizado durante a semana. Um percurso não muito plano e com algumas inclinações.
Já o tinha feito mas hoje prolonguei-o para demorar mais tempo é que estava a chegar a casa e não tinha as 3 horas feitas, sinal que estou a andar melhor que da ultima vez que o tinha efectuado.
O joelho portou-se muito bem, aliás ambos se portaram. O motor correspondeu ao pedido dando sinal de alguma fadiga para o final, mas acaba por ser normal.
Hoje foram 3h30m, mais 30 minutos que o que faço habitualmente. Tenho dias que quanto mais ando melhor me sinto e hoje foi um desses dias, pena ter que regressar a casa pois à tarde tinha outras coisas que fazer. Espero que na próxima a vontade, o tempo disponível e o motor estejam em sintonia para poder andar mais tempo.
Durante o "treino" tive tempo para juntar mais um susto à minha conta pessoal. Não sei se o local pertence a Águeda, mas penso que sim...ia a descer a uma velocidade jeitosa e de repente ao dar uma curva o alcatrão "termina" junto à berma dando lugar ao que foi alcatrão mas agora todo moído com alguma gravilha à mistura. Por momentos pensei que a queda estava certa mas felizmente lá me safei não passando de um grande susto.
Para amanhã está previsto fazer duas horas mas poderão se estender, depende.
Obrigado pela visita
Tenham um bom fim-de-semana
Marco Guerra
Faz hoje dois anos que fui à "faca". Uma data que jamais será esquecida como devem imaginar...
Foram dias de angustia, de muitas dores, de muitos pensamentos, de lágrimas, stress e tanas outras coisas. Não esqueço nenhum dos momentos que vivi nas horas antes e após acordar da operação, horas terríveis.
Mas não recordo só os maus momentos pois na verdade também tive bons. Acordar, e mesmo estando ainda com efeitos da anestesia recordo como se fosse agora os Amigos que aguardavam que acordasse junto da minha cama, as mensagens que tinha no telemóvel, as pessoas que ligaram para o hospital para saber como tinha corrido, o carinho de todos os meus Amigos verdadeiros, da família de todos que gostam de mim jamais esquecerei. Não posso deixar de agradecer ao centro terapêutico Peroneo, onde passei alguns meses quase diariamente a ir a tratamentos, todo o carinho e amizade que tiveram para comigo e que sem eles a operação teria vindo vem depois. Não esqueço o terapeuta Vítor do hospital que me recuperou após a operação e que me ajudou bastante.
Agora passados dois anos, parece que foi ontem, cá vou indo...uns dias bem outros nem tanto. Sinceramente pensei ficar melhor do joelho, pelo menos foi essa a indicação que tive do médico mas o certo é que o joelho voltou a desalinhar e as dores tem dias que atacam e vem.
Não estou pior, e espero nunca mais ficar daquela maneira...mas também não posso dizer que fiquei bem. Estou naquele assim/assim.
Agora passados dois anos acabo por fazer um balanço positivo mesmo não tendo ficado a 100%. Pelo menos posso fazer a vida normal, com algumas limitações e andar de bike, foi a primeira pergunta que fiz ao médico mal o vi após acordar.
A vida continua...
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Foram dias de angustia, de muitas dores, de muitos pensamentos, de lágrimas, stress e tanas outras coisas. Não esqueço nenhum dos momentos que vivi nas horas antes e após acordar da operação, horas terríveis.
Mas não recordo só os maus momentos pois na verdade também tive bons. Acordar, e mesmo estando ainda com efeitos da anestesia recordo como se fosse agora os Amigos que aguardavam que acordasse junto da minha cama, as mensagens que tinha no telemóvel, as pessoas que ligaram para o hospital para saber como tinha corrido, o carinho de todos os meus Amigos verdadeiros, da família de todos que gostam de mim jamais esquecerei. Não posso deixar de agradecer ao centro terapêutico Peroneo, onde passei alguns meses quase diariamente a ir a tratamentos, todo o carinho e amizade que tiveram para comigo e que sem eles a operação teria vindo vem depois. Não esqueço o terapeuta Vítor do hospital que me recuperou após a operação e que me ajudou bastante.
Agora passados dois anos, parece que foi ontem, cá vou indo...uns dias bem outros nem tanto. Sinceramente pensei ficar melhor do joelho, pelo menos foi essa a indicação que tive do médico mas o certo é que o joelho voltou a desalinhar e as dores tem dias que atacam e vem.
Não estou pior, e espero nunca mais ficar daquela maneira...mas também não posso dizer que fiquei bem. Estou naquele assim/assim.
Agora passados dois anos acabo por fazer um balanço positivo mesmo não tendo ficado a 100%. Pelo menos posso fazer a vida normal, com algumas limitações e andar de bike, foi a primeira pergunta que fiz ao médico mal o vi após acordar.
A vida continua...
Obrigado pela visita
Marco Guerra
11 de maio de 2011
Que final de tarde apanhei hoje. Sol, calor parecia verão, apenas uma leve brisa soprava.
Como queria ir ver uma ligação numa estrada aproveitei e direccionei o meu "treino" nesse mesmo sentido. Sabia que o terreno seria grande parte dele plano, apanhei uma inclinação ou outra mas nada demais. Para esta semana fiquei-me por terrenos mais planos para ver se o joelho melhora novamente.
Consegui impor um ritmo mais forte de inicio ao final dos 90 minutos e uns trocos. Senti-me bem e o joelho pouco incomodou... Mal melhore regresso ao terreno onde sinto grandes dificuldades, a montanha pois a rolar estou a sentir-me bem e tenho notado melhorias.
Amanhã regresso ao ginásio para fazer musculação e algum cárdio. Bicicleta será novamente no fim-de-semana.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Como queria ir ver uma ligação numa estrada aproveitei e direccionei o meu "treino" nesse mesmo sentido. Sabia que o terreno seria grande parte dele plano, apanhei uma inclinação ou outra mas nada demais. Para esta semana fiquei-me por terrenos mais planos para ver se o joelho melhora novamente.
Consegui impor um ritmo mais forte de inicio ao final dos 90 minutos e uns trocos. Senti-me bem e o joelho pouco incomodou... Mal melhore regresso ao terreno onde sinto grandes dificuldades, a montanha pois a rolar estou a sentir-me bem e tenho notado melhorias.
Amanhã regresso ao ginásio para fazer musculação e algum cárdio. Bicicleta será novamente no fim-de-semana.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
9 de maio de 2011
Hoje foi dia de "treino" na estrada em vez de ser no ginásio como normal. Estava a ver que o autocarro não chegava cá, que stress...um trânsito interminável.
Como não gosto de ir ao ginásio a partir de certa hora, o psicológico começa logo a funcionar ao contrário e não consigo fazer nada de jeito, decidi ir andar um pouco de bike.
Lembrei-me de tentar um percurso o mais rolante possível para o joelho não se queixar tanto. Assim andei mais em rotação que em esforço, excepto quando apanhava vento.
Consegui arranjar um percurso que irei fazer mais vezes. Tem à volta de 18 kms e é circular onde 99% são rolantes e o 1% são pequenas inclinações que se apanham. É muito bom pois dá para pedalar no limite durante muito tempo pois zonas de descanso não existem a não ser que se apanhe trânsito ou semáforos.
Fiz 1h30m a muito bom ritmo onde vi que a rolar me estou a sentir muito bem. Mantive uma boa velocidade durante todo o tempo e isso deixou-me satisfeito comigo mesmo.
Amanhã será novo dia e se tudo correr bem será no ginásio.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Como não gosto de ir ao ginásio a partir de certa hora, o psicológico começa logo a funcionar ao contrário e não consigo fazer nada de jeito, decidi ir andar um pouco de bike.
Lembrei-me de tentar um percurso o mais rolante possível para o joelho não se queixar tanto. Assim andei mais em rotação que em esforço, excepto quando apanhava vento.
Consegui arranjar um percurso que irei fazer mais vezes. Tem à volta de 18 kms e é circular onde 99% são rolantes e o 1% são pequenas inclinações que se apanham. É muito bom pois dá para pedalar no limite durante muito tempo pois zonas de descanso não existem a não ser que se apanhe trânsito ou semáforos.
Fiz 1h30m a muito bom ritmo onde vi que a rolar me estou a sentir muito bem. Mantive uma boa velocidade durante todo o tempo e isso deixou-me satisfeito comigo mesmo.
Amanhã será novo dia e se tudo correr bem será no ginásio.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
8 de maio de 2011
Depois de um grande dia, estive em Águeda no nacional de motocross (fotos em breve) nada como vir à net e receber uma noticia que se fica sem palavras. O meu Amigo Rui Costa conquistou a volta a Madrid.
É uma noticia que me deixa imensamente feliz pois o Rui bem a merece...Não sei o que dizer, fiquei sem palavras, mas não pensem que é por ter ficado surpreendido pois o meu Amigo vencer não me surpreende, ele e um lutador por natureza e as vitórias aparecem com naturalidade. Simplesmente fico assim com a felicidade que me invade.
Aqui a foto que todos os Amigos/fãs aguardavam desde o seu regresso à alta competição.
É uma noticia que me deixa imensamente feliz pois o Rui bem a merece...Não sei o que dizer, fiquei sem palavras, mas não pensem que é por ter ficado surpreendido pois o meu Amigo vencer não me surpreende, ele e um lutador por natureza e as vitórias aparecem com naturalidade. Simplesmente fico assim com a felicidade que me invade.
Aqui a foto que todos os Amigos/fãs aguardavam desde o seu regresso à alta competição.
É disto que todos queremos, é disto que mereces Amigo. Parabéns.
7 de maio de 2011
Mais uma vez as previsões meteorológicas se enganaram. O São Pedro foi Amigo e deixou-me fazer as 3 horas planeadas sem abrir a torneira. Já o vento esse hoje não deu tréguas soprando em várias direcções menos naquela que me favoreceria.
O destino estava traçado, Praia de Mira. O motor queixava-se do que tinha feito esta semana, já ontem se queixou e hoje muito mais...mas sentia-me "obrigado" a ir e quando assim é não me posso contrariar pois sei o que passo a seguir comigo mesmo.
O inicio foi atribulado, vento forte de frente e o joelho a dar sinal. Fui num ritmo mais lento e moderado até que o joelho lá deixou de doer e aí pode dar mais forte.
Quando o vento estava ausente notava e bem a diferença de velocidade que conseguia obter, cheguei a ficar surpreendido com a velocidade atingida a rolar o que me deixou satisfeito.
Tirando a dor que regressou, e o vento que me acompanhou, considero que fiz mais um "treino" satisfatório dentro dos meus limites e condição física. Vou continuar a trabalhar dia após dia dando sempre o meu melhor.
Amanhã não irei "treinar", não por falta de vontade mas sim porque irei até Águeda ver o campeonato nacional de motocross. Irei trocar a bike pela máquina fotográfica.
Quero felicitar os meus Amigos Rui Costa e Mário Costa pelos resultados alcançados hoje em Espanha. O Rui corre a volta a Madrid onde fez 2º lugar no prólogo da manhã a 10 segundos do vencedor. À tarde correu a 1ª etapa onde chegou inserido no grupo do vencedor, o seu colega de equipa, "Gran Premio Deputacion de Pontevedra" vencendo o seu colega de equipa Bruno Saraiva. Além da vitória do Bruno, do 4º lugar do Mário, saiu vencedora a equipa do Louletano onde ambos estão a correr este ano. Amanhã correrá a segunda etapa.
Aos meus Amigos quero desejar boa sorte para amanhã. Que tudo lhes corra bem e que possam regressar a casa com sensação de dever cumprido. Força Amigos.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
O destino estava traçado, Praia de Mira. O motor queixava-se do que tinha feito esta semana, já ontem se queixou e hoje muito mais...mas sentia-me "obrigado" a ir e quando assim é não me posso contrariar pois sei o que passo a seguir comigo mesmo.
O inicio foi atribulado, vento forte de frente e o joelho a dar sinal. Fui num ritmo mais lento e moderado até que o joelho lá deixou de doer e aí pode dar mais forte.
Quando o vento estava ausente notava e bem a diferença de velocidade que conseguia obter, cheguei a ficar surpreendido com a velocidade atingida a rolar o que me deixou satisfeito.
Tirando a dor que regressou, e o vento que me acompanhou, considero que fiz mais um "treino" satisfatório dentro dos meus limites e condição física. Vou continuar a trabalhar dia após dia dando sempre o meu melhor.
Amanhã não irei "treinar", não por falta de vontade mas sim porque irei até Águeda ver o campeonato nacional de motocross. Irei trocar a bike pela máquina fotográfica.
Quero felicitar os meus Amigos Rui Costa e Mário Costa pelos resultados alcançados hoje em Espanha. O Rui corre a volta a Madrid onde fez 2º lugar no prólogo da manhã a 10 segundos do vencedor. À tarde correu a 1ª etapa onde chegou inserido no grupo do vencedor, o seu colega de equipa, "Gran Premio Deputacion de Pontevedra" vencendo o seu colega de equipa Bruno Saraiva. Além da vitória do Bruno, do 4º lugar do Mário, saiu vencedora a equipa do Louletano onde ambos estão a correr este ano. Amanhã correrá a segunda etapa.
Aos meus Amigos quero desejar boa sorte para amanhã. Que tudo lhes corra bem e que possam regressar a casa com sensação de dever cumprido. Força Amigos.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
6 de maio de 2011
Previsão de chuva para hoje ao final da tarde. "que caraças não posso pedalar", pensava eu...quando cheguei a casa o sol intimidou-se e as nuvens apareceram, mas não lhes dei confiança e fiz-me na mesma à estrada para o "treino" previsto de 1h30m.
Em boa hora o fiz pois as nuvens não passaram disso mesmo e as previsões saíram furadas, se fosse sempre assim não me importava.
Depois de no "treino" de quarta ter sido à base de força como referi, ontem fui ao ginásio fazer musculação, hoje o motor deu sinal de fadiga trazendo com ele algumas dores musculares e o raio do joelho novamente. Deve ter sido da força destes últimos dois "treinos", tenho de ter mais calma por muito que me custe não poder fazer o que "quero" para poder ir fazendo...
O terreno foi plano, onde a única dificuldade foi mesmo a ventania que estava. Há uns dias que não apanhava tanto vento e de várias direcções.
Acabei por fazer 1h45m que bem me souberam além das dores musculares que me foram afectando. No pain no gain...
Amanhã, caso as previsões meteorológicas se enganem irei fazer 3 horas como tem sido normal.
Tenham um bom fim-de-semana
Marco Guerra
Em boa hora o fiz pois as nuvens não passaram disso mesmo e as previsões saíram furadas, se fosse sempre assim não me importava.
Depois de no "treino" de quarta ter sido à base de força como referi, ontem fui ao ginásio fazer musculação, hoje o motor deu sinal de fadiga trazendo com ele algumas dores musculares e o raio do joelho novamente. Deve ter sido da força destes últimos dois "treinos", tenho de ter mais calma por muito que me custe não poder fazer o que "quero" para poder ir fazendo...
O terreno foi plano, onde a única dificuldade foi mesmo a ventania que estava. Há uns dias que não apanhava tanto vento e de várias direcções.
Acabei por fazer 1h45m que bem me souberam além das dores musculares que me foram afectando. No pain no gain...
Amanhã, caso as previsões meteorológicas se enganem irei fazer 3 horas como tem sido normal.
Tenham um bom fim-de-semana
Marco Guerra
4 de maio de 2011
Após ultrapassar o engarrafamento ao chegar à Mealhada
Depois de um bom "treino" ontem no ginásio hoje foi um bom "treino" de bike. Dois dias que gostei bastante do que fiz/senti, devia ser sempre assim...
Durante o dia pensei para que lado haveria de ir hoje se iria rolar se subir. Quando peguei na bike lá me decidi, ia subir e o destino seria o Moinho de Sula, local que à 2 anos atrás foi contagem de 3ª categoria na volta a Portugal. Foi muito bom fazer grande parte da subida sem passar carros, só eu e o sossego vindo da mata, que maravilha...
Hoje decidi que ia fazer um "treino" de força para ver como estava. Até à Mealhada fui grande parte do tempo em rotação tendo colocado andamentos mais pesados apenas após a rotunda. O que fiz hoje nunca o tinha conseguido antes... fiz grande parte da subida em "talega" na frente e atrás com andamentos mais pesados também.
Houve zonas em que à frente tive de reduzir para o outro prato pois não consegui ir sempre no maior devido a duas partes da subida morderem. Mas foi um bom teste que o motor correspondeu bem.
Após ter chegado ao alto comecei a descer de novo rumo à Mealhada onde apanhei hora de ponta...
Hora de ponta...
Hoje tive boas sensações o que sinceramente me motivou para continuar.Amanhã é dia de ginásio e se o São Pedro enganar as previsões volto a pegar na bike na quinta.
Obrigado pela visita
Marco Guerra
Assinar:
Postagens (Atom)
