Duas horas depois do inicio o sorriso do final...

Para hoje as previsões não eram nada animadoras e para ajudar à hora de almoço vi nas noticias que o temporal de ontem em Lisboa estava previsto para o norte durante a tarde. Ao ouvir isto pensei logo, "por muito que goste de andar de bike não me quero arriscar a ser surpreendido por um temporal". Decidi então que ia ao ginásio fazer uma hora de bike de Indoor Cycling.

Entretanto tive de sair com o meu irmão e fomos surpreendidos por uma chuvada bem forte...curta duração mas bastante intensa. Foi então que decidi que ia mesmo ao ginásio.

Ontem tinha pensado que se fosse para o ginásio levaria os sapatos de BTT pois estão lá duas bikes com pedais compatíveis e assim teria mais conforto, e assim o fiz.

A primeira hora passou rápido, rápido não é bem assim pois o relógio não acelarou...eu é que me senti-a bem e parece que passou.
Como estava a gostar e a ter prazer no que fazia aumentei o tempo para 1h30m. Estes 30 minutos passaram bem também e decido então as duas horas. Se os primeiros 90 minutos passaram bem estes últimos 30 já não foi vem assim. As pernas começaram a dar sinal de alguma fadiga mas a cabeça pedia mais e elas lá colaboraram.

No final acabei por fazer duas horas a um bom rítmo. Pela intensidade com que fiz este "treino" terminei com a sensação de que foi produtivo.

Se fosse na rua seriam pelo menos 3 horas...assim fiquei a uma do que costumo fazer mas em contra partida o "treino" neste tipo de bike acaba por ser diferente pois nunca se para de pedalar.

Agora espero que o São Pedro de tréguas e pare de chover por estes dias para voltar à estrada.

Obrigado pela visita

Marco Guerra

 

Algures com a paisagem da Bairrada 

Passados 3 dias fiz o regresso aos meus "treinos".

Desde sábado que não pegava na bicicleta nem fazia nada de desporto. Primeiro foi o domingo de Páscoa que me fez parar, e abusar...depois a segunda-feira onde os efeitos dos abusos de domingo fizeram bastante moça. Ontem era o regresso mas como referi no post anterior passei um bocado mal tendo que adiar o regresso para hoje.

Não estava previsto pedalar pois pensei ir ao ginásio mas depois de ver as previsões do tempo para amanhã decidi alterar os planos e ir fazer 1h30m de estrada.
Já esperava ter más sensações pois o corpo esteve parado 3 dias e o dia de ontem foi complicado.
O inicio foi difícil, sentia-me muito preso e as cólicas apareceram o que me deixava preocupado. Após algum tempo as dores diminuíram e lá comecei a "apertar" comigo.
O "treino" de hoje acabou por ser um misto de força com intensidade tendo passagem pelo Luso, gostei do que senti a subir pois pensei sentir-me pior, após a descida a bom ritmo acabei por ir fazer duas subidas uma delas com alguma inclinação no final.

Foi 1h30m e uns trocos onde as sensações não foram as que andava a sentir antes desta paragem mas que acabaram por ser melhores que aquilo que previa. Agora vou continuar a tentar evoluir para um dia destes regressar ao BTT e ir fazer algumas "provas".

O meu Amigo Rui Costa (Movistar) está em prova na Suíça no Tour de Romandie. Se ainda não fazem parte do grupo de fãs/Amigos no facebook juntem-se a nós e deixem o vosso apoio, o RC merece.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

Hoje venho aqui deixar umas palavras mas não é por boa razão...

Na madrugada passada acordei com bastantes dores abdominais e com uma diarreia terrível que me fez passar parte da noite no WC. Mesmo assim de-manhã fui para a formação após ter tomado um chá que tem feito bom efeito noutras ocasiões.
Desta vez o chá foi incapaz de travar a má disposição e restantes sintomas, o que fez com que tivesse de abandonar a formação há hora de almoço e dirigir-me ao hospital.
Após uma breve passagem pelo hospital, entrar sentar e sair, foi-me diagnosticada uma virose. Diz o médico que de-manhã teria atendido algumas 20 pessoas, acredito devido à forma como me atendeu...

Durante a tarde foi de repouso e medicação tendo falhado à formação e ao inicio dos "treinos" previsto para esta semana.
Agora estou com medicação, para já não me sinto pior mas as melhoras ainda não são muito animadoras. Sou impaciente e estar parado não está a ajudar nada...
Amanhã espero pelo menos estar melhor e regressar aos "treinos" pois já sinto falta deles.

Obrigado pela visita
Marco Guerra

"Já chove"

Não sei que mal fiz ao São Pedro para me abençoar a cada volta...deve ter alguma coisa contra mim, ou quer que ande benzido pois estamos na Páscoa.
Ontem fui abençoado, hoje fui com mais intensidade ainda. Mas tive sorte é que a chuva foi dividida por mim e por o meu Amigo Dunas, sempre me molhei menos.

Para hoje previa 3 horas por a serra. Ontem o meu Amigo Cordeiro desafiava-me para ir com ele pois tinha de fazer 4 horas na serra. O percurso era à maneira, belas subidas pelo meio o que ia oferecer empeno na certa mas isso era o menos.
Estava previsto ser de-manhã mas o tempo não era o melhor e fomos de tarde com o Amigo Dunas.
A chegar perto de Águeda o Cordeiro recebeu um telefonema para ir trabalhar pois estava de prevenção tendo assim que nos deixar sozinhos. Fiquei triste mas nada podia fazer. Fica para a próxima Amigo.
Lá segui com o Dunas sempre em alegre cavaqueira e os primeiros pingos de chuva apareceram, pensámos ser apenas ameaça mas do lado da serra estavam vem carregadas e prontas a despejar, mesmo assim seguimos viagem.
Após passarmos por Águeda rumo a Belazaima do Chão começou a chover e vem o que nos obrigou a alterar o planeado.

Aproveitámos umas subidas para fazer musculação em cima da bicicleta, como nos ensinou o Bruno Sancho (da equipa LA-Antarte). Nunca tinha feito e gostei bastante, vou passar a fazer mais vezes.

Durante o "treino" ainda vimos o Victor (da equipa Vulcal) que vinha do lado de treinar  do Luso e também o Hugo e o Bruno Sancho (da equipa LA-Antarte) que vinham de fazer 5h30m.

No final acabei com 3 horas e uns trocos e a sensação de dever cumprido mesmo sendo obrigado a alterar os planos. O motor ressentiu-se do que fiz ontem mas já esperava.
Amanhã descanso. vou aproveitar o dia de Páscoa para outras coisas.

A todos votos de uma Santa Páscoa.
Obrigado pela visita

Marco Guerra

"Sexta feira e feriado? Bem isso vai dar para matar a ansiedade de bike pois desde domingo que não lhe toco". Pensei eu durante a semana sempre na esperança de o São Pedro me dar uma aberta.
As previsões continuavam sem ser as melhores e eu já andava a ficar stressado com com a falta do vicio...
Acordei eram quase 9 horas e a primeira coisa que fiz foi logo ir à rua. As nuvens estavam ameaçadoras e eu estava indeciso se deveria ir ou não, mas o vicio era tanto que rapidamente me decidi.
Equipei-me, encho os bidons e saio com um destino na ideia, destino esse que mais uma vez foi completamente alterado. Decidi ir rolar pois não sabia o que me poderia esperar depois de uma semana sem pedalar, excepto no ginásio.
Escolhi como destino a Praia de Mira. Como é terreno plano dava para ver como me sentia e de dor no joelho.

Ao inicio notei a falta dos "treinos" durante a semana mas rapidamente o corpo de adaptou e comecei então a apertar comigo mesmo. O joelho não doía, finalmente umas horas sem dor...ainda mal tinha começado e eis que começa a querer chover. "Que raio de sorte", pensei eu mas sempre com o pensamento colocado no destino.
Como me estava a sentir bem física e psicologicamente decidi que iria dar o máximo e se o motor parti-se lá teria de vir na reserva. Felizmente aguentou-se bem, algo que sinceramente não esperava. Surpreendeu-me.
A chuva foi fazendo companhia em algumas partes do percurso, noutras o vento que soprava forte, mas nada que me fizesse desanimar.
No final consegui o objectivo inicial que era fazer 3 horas, ainda tive de andar por aqui perto de casa para as concluir.
Senti que se não fosse a chuva e o vento, mas principalmente o vento que teria corrido melhor...mas o importante é conseguir atingir os objectivos e isso foi conseguido.

Como o motor se portou bem amanhã se o São Pedro permitir vai ter um prémio...trabalhar mais 3 horas. Ainda não me decidi para onde ir mas talvez a serra me aguarde pois domingo não deverei pegar na bike e assim faço algo mais duro. Mas amanhã decidirei.

Hoje foi dia de duas Amigas partirem rumo a Santiago de Compostela. A Anita e a Filipa irão percorrer o caminho português durante estes dias.
A estas bravas desejo muito boa sorte e que o São Pedro pare para que possam saborear melhor o Caminho.


Obrigado pela visita.
Marco Guerra

Será que a chuva esteja de volta? Saí com sol mas cheguei a casa com algumas nuvens a pairar no ar...Mas não foi isso que me impediu de fazer as minhas duas horas que tinha previsto para hoje.

Para hoje como referi ontem iria fazer um "treino" de apenas duas horas a um ritmo baixo. O inicio foi baixo e bem baixo, a cama não que queria deixar sair e o corpo queria ficar e tentou vingar-se, mas eu dei-lhe a volta.
Após este inicio mais em baixo acabei por acordar com um colega das bikes que me passou. Ao vê-lo passar esqueci a cama, esqueci os 3/4 de empeno de ontem e fui com ele. Acabei assim por não ir a um ritmo mais baixo como previsto, ando pouco mas não gosto de ficar mal quando vejo que tenho capacidade para não ficar.

Acabei assim por fazer o meu "treino" acima do esforço previsto. Mas que importa isso quando me sinto bem? Afinal é este o meu lema no desporto, superar-me a cada volta, curtir as bicicletas, sentir-me feliz e sempre muito importante as amizades que tenho construído desde que me iniciei neste mundo.

Agora avizinha-se mais uma semana, mais curta que o habitual. Espero que o São Pedro seja bondoso...Bicicleta se tudo correr como previsto será terça feira.

Tenham uma óptima semana de preferência com muitos kms de bike.

Hoje o meu "treino" foi através convite do meu Amigo Tó Faísca. Fomos a Macinhata do Vouga para ele levantar o frontal da prova de amanhã.

Ele tem andado com um problema no torax, custa a respirar, deve ter sido algum esforço o que o levou mesmo ao hospital. Eu cá vou andando com o joelho que de vez em quando se lembra de incomodar...e assim fomos os 2, um manco e o outro com problemas de caixa de ar.
Pensei "os 2 devemos dar meio bom", mas enganei-me, é que os 2 portámos-nos muito bem, pessoalmente pensei estar pior pelo menos a subir. Mas o joelho colaborou +/- o que me facilitou bastante e o motor está a ficar afinado.

Para lá seguimos sempre pela estrada nacional mas para cá já não foi assim. Viemos até Águeda, onde podemos ver o presidente da autarquia local pedalar pela ciclovia da cidade. Espero que tenha reparado na dificuldade que é pedalar na mesma devido a carros estacionados, caixotes de lixo, caixas de saneamento e grades das sarjetas  que são autenticas armadilhas...tirando isto é de louvar pois é bom ver que alguém se importa com o pessoal das bikes.
Como referi em Águeda, mais propriamente junto ao mercado decidimos que não vínhamos pela nacional fazendo assim uma incursão por a serra da zona.
Aceitei a ideia mas fiquei reticente sobre o que poderia dizer o joelho que antes tinha dado sinal. Não sei porquê mas portou-se lindamente nas subidas mais longas que fizemos e no plano deixou-me puxar bem, rolámos a 37/38 kms/h o que para mim é muito bom.

No final terminei com 3h30m, 3/4 de empeno mas acima de tudo feliz. Senti-me bem e o meu Amigo também, isso é o mais importante.

Para amanhã irei fazer um "treino" mais ligeiro que o de hoje. Tenho planeadas duas horas em terreno mais plano para não abusar muito do joelho...

O vicio fez-me quebrar a promessa...

No sábado passado tinha prometido a mim mesmo que bicicleta só no fim-de-semana, mas isso não aconteceu.
Não consegui resistir a tanto tempo sem pedalar. O stress já se começava a apoderar de mim, sentia falta de dar uma volta, sentir o vento na cara, sentir o suor, sentir a máquina a bombear mais forte, sentir-me bem... Então hoje mal cheguei a casa peguei na bicicleta e parti para 1h30m de "treino" em rotação e muito pouca força em terreno semi plano.

O joelho não posso dizer que não doeu, quem me dera que não doesse, mas também não posso dizer que doeu por aí além, nada disso. Senti uma ligeira dor mas nada comparado com antes. Acredito que o tipo de terreno tenha ajudado e o pedalar em rotação em vez de força também, aliás, de-certeza que foi isso mesmo pois o que terei no joelho não deve ter passado assim de repente.
Como não sou muito de pedalar em rotação mais para o final lá apliquei mais força mas não senti nada demais.

Senti saudades de poder puxar mais forte, como tenho puxado, mas não quis abusar na tentativa de pelo menos não piorar o que me anda a incomodar.
Amanhã irei ao ginásio pois é o treino de musculação. Possivelmente no que toca a pernas irei fazer com pesos muito reduzidos apenas para tentar manter a massa muscular sem afectar o resto.
Quanto a bicicleta o regresso será no fim-de-semana para tentar voltar aos "treinos" mais longos.

Depois de uma semana que passou +/- rápido hoje era dia de "treino" mais longo.
O joelho esquerdo tem-me moído o juízo e continua... Ando a ficar preocupado pois desconfio que seja alguma tendinite o que vem em má altura pois sinto que estou a crescer de forma. Vou continuar a colocar pomada e fazer gelo baixando a intensidade dos "treinos" na próxima semana na tentativa de melhorar.
Para hoje estava prevista uma volta que não sei o tempo que demoraria a fazer pois nunca a fiz. Mas a cabeça, ao contrário dos outros dias decidiu não colaborar, já o joelho doeu mas nada demais.
Como psicologicamente não me sentia em condições acabei por ficar a alguns quilómetros do destino previsto, mas não desisti das 3 horas que previ-a.
Fiz na mesma o "treino" na serra com algumas subidas mais longas e uma parede onde o motor se portou lindamente, ao menos isto para me animar...
Durante estas 3 horas fui "atacado" constantemente por diferenças bruscas de temperatura, algo que o corpo não gostou nada. Incrível como a temperatura mudava de repente
Para o final foi rolar contra o vento,pensei que me tinha livrado dele afinal gosta mesmo de mim. O cansaço começou a aparecer, algo que considero normal depois do que tinha deixado para traz.

No final terminei com um sabor agridoce. Custou-me sentir que a cabeça não colaborava, mas é assim, nem sempre se está em cima.
Melhores dias virão...que o meu joelho normalize é o que mais quero neste momento,na parte desportiva, pois com ele em condições conseguirei dar mais de mim a mim mesmo.

Amanhã a bicicleta fica parada pois irei fazer o PR1 GO1 "caminho do xisto das aldeias de Góis" com um grupo de pessoal. O regresso à bicicleta ainda não sei quando será, talvez daqui a uma semana para ver como se porta o joelho.

Ontem acabei por não ir à médica pois não consegui ter lugar, optando assim por ir ao ginásio para hoje regressar à estrada para o ultimo "treino" antes do fim-de-semana.

Para hoje tinha previsto um "treino" em plano e assim o fiz. Mas se o tinha previsto desta forma o mesmo não posso dizer sobre a intensidade do mesmo...foi mais intenso que o normal e isso reflectiu-se depois de 1h45m na média final obtida.
Sentia-me muito bem, o joelho incomodou de novo mas não tanto como no "treino" anterior. Mexi no cleat e parece que melhorou, agora tenho de continuar a tentar ajustar para ver se descubro o porquê desta dor malvada. Se não fosse este precalço nos últimos "treinos" teriam sido muito melhores...Tudo ade normalizar.Cada vez que olhava para o conta quilómetros queria sempre ir a mais velocidade, queria dar mais forte e consegui o que me deixa satisfeito.

Vou continuar com os meus "treinos" além de ainda não ter nenhum objectivo a não ser melhorar a cada dia o que acaba por ser muito bom.
Amanhã é dia de descanso, vou pegar na bicicleta e tentar ajustar melhor dentro dos possíveis para tentar algum conforto para o joelho pois de resto está minimamente bem.
No sábado será dia de "treino" mais longo. Se tudo correr bem sairei para fazer no mínimo 3 horas. O percurso está alinhavado mas como decido sempre mudar não sei se será o pensado...

Depois de receber uma boa noticia na segunda-feira, o meu Amigo Mário Costa tinha regressado ao pelotão nacional através da equipa do Louletano, hoje foi a vez do seu irmão, o meu Amigo Rui Costa ser apresentado na sua nova equipa, a MOVISTAR.

Já aguardava esta noticia à bastante tempo, eu e todos os Amigos/fãs de ambos, mas só agora foi possível nos oferecer esta alegria.
Foi um longo processo que se foi arrastando até esta semana. Muita tinta correu por a imprensa, muitos foram os que falaram mal de ambos, foram julgados em praça publica mas SEMPRE tiveram e TERÃO Amigos verdadeiros que NUNCA os deixaram nem deixarão em todos os momentos. Tudo fizeram para mostrar a sua inocência que mais tarde se veio a confirmar, sendo para muitos uma bofetada de luva branca.

Agora estão de regresso depois de terem passado por esta fase menos boa nas suas carreiras. O Mário ingressa como referi anteriormente no Louletano, uma equipa que está a apostar forte e tem mostrado bons momentos neste inicio de época. O Rui regressa a "casa", à Movistar antiga Caisse D'epargne continuando assim na alta roda do ciclismo mundial inserido numa grande equipa.

A ambos desejo as maiores felicidades como sempre desejei e desejarei. Venham as provas, tenho fome de vos ver competir e vibrar intensamente.

Força Amigos

Que dia de primavera o de hoje...só apetecia mesmo era pegar na bike e partir para um longo treino mas não é possível e como tal acabei por ir ao final da tarde fazer o que planeei para durante a semana.

Hoje pelo caminho lembrei-me de fazer algo diferente. Em vez de subir de uma vez e depois descer optei por um sobe e desce +/- constante e terminar a rolar.
Gostei bastante andar pela "minha" serra, tanto tempo e carros muito raramente. Só eu e a natureza ADOREI o silencio, o cheiro característico, só não gostei da quantidade de mosquitos que ingeri ao respirar...tanto insecto, nem precisei comer hehehe.

As sensações foram boas, na primeira fase até aquecer nem tanto devido à dor no joelho esquerdo. É estranho pois não sei se me dói o tendão, o joelho ou os músculos, não descobri ainda. Se continuar terei de ver melhor o que se passa pois é uma dor incomodativa.
Tirando isto correu dentro da normalidade tendo reparado que a rolar estou mais forte conseguindo aplicar mais velocidade durante mais tempo com intensidade.
Por esta semana deve ter sido a primeira e ultima vez de bike. Amanhã tenho de ir à médica de família ver umas análises indo na quinta ao ginásio. Se der sexta irei fazer um pequeno "treino" caso não de voltarei à carga para um "treino" mais longo no sábado.

Tal como previa hoje fiz um "treino" de apenas duas horas, depois dediquei o resto do dia a quem tanto merece.

O "treino" de hoje posso dizer que teve duas fases completamente distintas. Uma primeira fase em que faltou o clique que me fizesse desenvolver mais o ritmo e uma segunda em que foi completamente o oposto.
Não me sentia nada cansado depois do que fiz ontem, pelo contrário, mas não conseguia "acordar". O tempo estava estranho, nublado, frio e com vento e isso ajudava bastante a sentir-me assim. Entretanto parei para dar os parabéns a um colega que faz anos hoje e tomei café com ele. Depois de tomar café renasci, finalmente apareceu o tal clique que precisava.
O ritmo foi completamente alterado, senti o corpo a "acordar" e aproveitei para puxar pelo motor até casa.

Não gostei muito do que senti na primeira parte, mas sei que em mim acaba por ser normal pois as melhores horas para eu "treinar" é durante a tarde. De-manhã nem sempre é fácil a não ser quando acordo e vejo sol, aí fico logo com a energia necessária para pedalar.

Avizinha-se mais uma semana em que irei continuar a fazer como na semana anterior, dois dias de ginásio + dois dias de bicicleta.

 Praia de Mira e Luso. Os dois locais de passagem do meu "treino" de hoje

Quando o corpo e a cabeça estão em sintonia tudo se torna mais fácil. A vontade de me superar/fazer novos "treinos" aparecem e eu acabo por me deixar levar por mim mesmo...

Quando ontem consultei as condições meteorológicas para hoje pensei ser uma partida do dia 1 de Abril. Dava chuva para as primeiras horas da manhã, logo hoje que tinha um "treino" montanhoso planeado.
Quando acordo de-manhã e vejo que afinal não foi partida nenhuma mas que era realidade fiquei logo mal disposto pois tinha o "treino" previsto estragado. Mas para a tarde haveria melhoria de tempo e a mesma confirmou-se.
Como a volta que tinha previsto fazer nunca a fiz, iria ser a primeira vez hoje, preferi não ir de tarde pois não sei o tempo que demoro e assim de-manhã é sair sem hora prevista de chegar.
Acabei assim por alterar o "treino". Troquei parte da montanha por uma passagem pela Praia de Mira antes de atacar a montanha.
Saí de casa com o primeiro destino a Praia de Mira. Não abusei muito do motor pois a ideia era ir à praia depois passar pelo Luso, e assim foi.
Para a praia apanhei algum vento, hoje pelas costas e que bem me soube, fez com que chegasse mais rápido que o inicialmente previsto e com uma média mais alta. Após a chegada tirei a foto da praxe, hoje não houve café nem nata, e voltei por Cantanhede. Não quis parar muito tempo para não arrefecer pois se arrefeço é complicado reiniciar...


No regresso comecei a apertar mais comigo próprio e as sensações mantinham-se boas o que cada vez mais me fazia pensar que hoje iria ao Luso depois de ter uns kms nas pernas.
Após 2h35m de ter saído de casa chego à Mealhada, local onde ou vinha para casa ou ia ao Luso. A decisão foi muito simples, "sou homem ou sou rato? Tenho de aproveitar as pernas e a cabeça quererem." Aproveitei estar tudo no sitio e subi.
Na subida as pernas queixaram-se um pouco do cansaço mas nada que me fizesse desistir da ideia.
No Luso uma foto na rotunda, encher o bidão e agora sim o regresso a casa por Vila Nova de Monssarros fazendo a  variante completa para ser mais longe. Como estava perto dos 3 digitos não vim para casa, passei ainda pela Curia e depois sim o regresso a casa após 3h45m de ter de cá saído.

Senti-me muito bem o que me deixa satisfeito para continuar a "treinar" mais e com mais vontade.Os joelhos estão-se a queixar o que não me deixa nada satisfeito... Infelizmente a minha bicicleta não tem grandes afinações possíveis e desconfio que me doem mais devido a algum ajuste menos bem, tenho de averiguar o caso.

Para amanhã estão previstas apenas duas horas. O motor irá relaxar, ou não... e para dedicar algum tempo do dia à família pois bem merecem.