Como é bom acordar com o sol a bater à janela e a chamar para ir "treinar"...
Não costuma ser normal mas hoje não acordei a horas que considero decentes para ir fazer o que tenho planeado. Mas dias não são dias e hoje foi um deles.
Ontem deitei-me tarde e com as pernas a pedir calma e como tal deixei-me ficar hoje até que o senhor sol me bateu à janela e me fez acordar bem disposto.
Tão bem disposto que mal acordei vesti-me, tomei o pequeno almoço e arranquei logo, coisa estranha quando "treino" de-manhã...

Como não tinha decidido para onde ir, decidi que ia fazer uma volta mas em contra relógio. Motor no limite da força e máquina a ver até onde ia. O motor queixou-se, coitado ontem levou porrada...mas a máquina portou-se muito bem o que gostei bastante. Foi 1h45m com algum vento de frente que incomodou bastante.
De resto tudo normal...

Agora avizinha-se uma semana de ginásio onde irei começar um novo plano mais à base de cardio pois tenho uma meta a atingir.

O dia acordou esquisito, o sol prometido estava muito tímido e a chuva ameaçava cair mais hora menos hora. Mas era sábado, o dia da semana mais esperado, dia de "treino" que estava previsto ser dividido em duas partes. A primeira sozinho e a segunda seria com os meus Amigos Rui e Mário Costa que vinham a Fátima e encontrávamos-nos pelo caminho.
Mas o grupo onde vinham mudou o itinerário e não nos encontramos como inicialmente previsto. O importante é que a viagem deles, Gaia/Fátima correu bem e o Mário fez o trajecto em bike de contra-relógio...

Para mim acabei por terminar com 3h30m onde alterei por várias vezes o ritmo tanto em velocidade como em cadencia. O terreno foi ondulado "quebra pernas/serrote" onde dava para alterar constantemente o ritmo.
Senti-me muito bem além de ao inicio me sentir um pouco preso mas nada demais.
Amanhã irei "treinar" durante a manhã. Para já ainda não sei para onde...é acordar e decidir.

Como é bom terminar o "treino" e começar a chover...
Hoje estava previsto de novo chuva e acertaram, mas a sorte é que estava a chegar a casa e ela a começar a cair.

Deitei-me sem a preocupação de ter que acordar e como tal consegui dormir mais meia hora que o normal para um Domingo. As pernas vem que pediram mais um bocado de cama, mas não lhes fiz a vontade. Felizmente não me castigaram muito por não atender ao pedido.
Foi acordar, equipar, pequeno almoço e meter-me à estrada para 90 minutos a um ritmo calmo com alguns arranques pelo meio para esticar os musculos.

Se ontem apanhei um susto hoje apanhei outro. Uma boa média, 2 treinos=2 sustos.
Hoje foi a vez de um carro que decide ultrapassar-me com outro de frente. O problema é que eu tinha de ultrapassar também uma grade que sinalizava uma ruptura num tubo de abastecimento de água na minha via.
Conclusão, o carro que me ultrapassou obrigou-me a travar em cima da grade, felizmente o ritmo era baixo e fiquei apenas encostado...enquanto que o outro carro teve de ir à valeta para não embaterem. Uma estrada com pouco trânsito, que nem está em muito bom estado de conservação ainda existe quem arrisque a carregar no acelerador e para ajudar a ultrapassar em curva...

Para a semana há mais "treino" ao ar livre até lá vou regressar ao ginásio para mais uma semana...

Ria da Praia da Vagueira

Depois de uma semana que considerei produtiva no ginásio hoje era dia de "treinar" na estrada. O tempo tem estado péssimo e para hoje as previsões não eram as mais favoráveis. Mas por vezes as previsões não passam disso mesmo e foi o que aconteceu.

Estava previsto fazer 3 horas com o Nelson em terreno plano mas em conversa surge o Faísca que se junta a nós e deu a ideia de irmos à Costa Nova. Ideia aceite de imediato.

De 3 horas acabou por dar 4, de terreno plano acabou por dar terreno ondulado o que foi óptimo pois a tarde estava muito boa para esta época, pena o vento acompanhar-nos de novo pela frente...com 2 Grandes Amigos como companhia.

Para finalizar o "treino" ainda fomos ao velódremo ver algumas provas da taça de Portugal. Saí de lá desiludido pois mais uma vez eram mais os participantes que espectadores. É lamentável a falta de divulgação do que se passa naquele espaço único, com condições magnificas.

Foi neste "treino" que tive o 1º grande susto do ano, eu e o Nelson. Uma distracção minha ou dele, não cheguei a perceber, mas certamente foi mais minha que propriamente dele. Podia-nos ter custado uma ida ao tapete, felizmente não passou do susto e de um encosto.

As minhas sensações não foram as melhores, mas sinceramente nada que não esperasse...Sei que tive uma semana de ginásio como não me recordo de ter tido até então e as pernas deram sinais disso mesmo.
As cãibras não passaram de ameaça desta vez, felizmente. Mas reparei, ou melhor o Nelson reparou, que vinha de novo cheio de sal. Mesmo a beber sais com frequência durante o "treino" desidratei novamente com facilidade.
Em breve irei ao médico de família afim de poder fazer análises ao sangue para tentar descobrir o que se passa.

Para amanhã tenho previsto um "treino" leve apenas para relaxar um pouco as pernas e ao mesmo tempo meter kms.

Quando criei este espaço fiquei longe de imaginar que o mesmo chegaria a 15.000 visitas. Mas esse numero foi conquistado hoje o que me deixa muito feliz.

Quando foi criado era apenas para vir aqui falar das minhas aventuras de bike, mas com o tempo passou a ser mais que isso e hoje está aberto não só às minhas aventuras, "treinos", provas etc que faça mas também a tudo o que me dedico além das bikes.

Quero agradecer a todos que por aqui vão passando. Amigos, conhecidos, anónimos, de vários locais do mundo, doutros planetas, sem vocês este numero não seria possivel. Muito obrigado a todos.

Nunca tracei metas de visitantes para este espaço mas hoje quero traçar uma: atingir os 20.000 até ao final do ano...

Bem-Hajam

O que não me mata torna-me mais forte... 

Hoje foi dia de voltar a pegar na bike para "treinar" após o empeno do passado Domingo. Sentia-me bem mas ainda com um ligeiro toque nas pernas, fruto também de uma boa semana de ginásio. Mesmo assim aceitei o convite do meu Amigo Nelson para ir com ele.
Do treino constavam 3 séries de 8 minutos a subir e 7 minutos de descanso entre elas, sendo que escolha dele recaiu na subida do Luso. Fiquei um pouco apreensivo pois não sabia o que as minhas pernas poderiam fazer, mesmo assim aceitei o convite.
Fiz as 3 séries, onde a última foi subir do cruzamento até a Sula e curiosamente foi a que melhores sensações me deu.
Claro está que o Nelson impôs o ritmo dele e eu o meu, o meu foi bem acima do que normalmente coloco. Mas mesmo assim notei que consegui evoluir durante as subidas que fizemos.
Após a conclusão das séries descemos mas não abandonámos a serra. Ainda fomos subir mais um pouco para depois rolarmos a bom ritmo onde concluí as minhas 2h30m e o Nelson seguiu até casa.

Foi um "treino" que gostei bastante.A cada subida, das 3, fui-me sentindo melhor, consegui colocar andamentos mais pesados conforme as ia fazendo.

Amanhã está marcado novo "treino" mas mais calmo. Serão 3 horas em terreno plano onde espero não ter a companhia do vento pela frente. Pedimos ao S. Pedro não sofra de incontinência como está previsto e não nos estragar o "treino".

Os primeiros são sempre os primeiros

Estes são os meus meninos para a estrada. Foram oferecidos pelo natal por um Grande Amigo ao qual agradeço imenso, mas só hoje os utilizei.

Que diferença para os de BTT...não tem nada haver mesmo.

Senti mais conforto ao pedalar pois nota-se que o pé tem uma maior base de apoio, nota-se que a força aplicada no pedal é mais produtiva, senti uma maior rigidez na sola o que gostei bastante. 5 estrelas sem dúvida alguma.

Espero que me acompanhem durante muitas horas pois nunca tive nada igual nos pés. 
 

Com o Grande Amigo Nelson 

Tal como tinha referido a semana passada hoje fui até Fátima. O objectivo era chegar a tempo da bênção mas infelizmente tal não foi possível devido a problemas físicos da minha parte como mais abaixo poderão ler.

O dia começou bem cedo, levantei-me eram 5h45m após uma noite muito mal dormida para o que seria a maior viagem do ano até ao momento. Pelas 6h30 fiz-me à estrada rumo a Ança. O tempo estava frio e um nevoeiro serrado mas objectivos são objectivos e nada os pode fazer parar para mais quando se tem os Amigos para nos acompanhar.
Nunca tinha andado de bicicleta tão cedo sozinho mas no fundo gostei. Quando o dia começou a clarear o chilrear dos pássaros  e o sol a querer raiar fizeram com que soltasse um sorriso com a paisagem que os meus olhos abrangiam, algo belo.

Ainda não eram 8 horas e já o pessoal se começava a juntar para a partida que viria acontecer passavam poucos minutos das 8. O tempo continuava bastante frio mas mesmo assim o Michel mete-se à estrada de calções e se isto não bastasse fez o trajecto Ançã/Fátima/Ançã com a talega na frente engrenada...muitos kms e força estão naquelas pernas. Foi bom voltar a pedalar ao lado deste Amigo coisa que há muito tempo não era possível. O grupo foi constituído por 8 amantes das duas rodas em que 6 deles foram e voltaram. Estão de parabéns Amigos.

Falando agora sobre o que foi a viagem para mim...
Não foi fácil, pelo contrário. Ia bastante motivado pois esta viagem estava pensada desde que comecei a andar de bicicleta com frequência e era hoje o dia de conseguir este objectivo.
Tudo corria dentro da normalidade até que a cerca de 30 kms do final o motor é atacado por as suas grandes inimigas cãibras. Atacaram de uma forma tal que nunca tinha sido atacado com tanta violência.
A partir daqui o prazer de andar de bicicleta passa a sacrifício, tendo-me passado pela cabeça desistir...algo que só ocorre em casos extremos, tal a maneira que eu estava.

É aqui que entra em força o meu Grande Amigo Nelson que a partir daqui não me largou um metro, até me bateu com uma vara para eu andar...um gajo todo roto e a levar porrada não é justo, ou será? Foi justo porque o fez para me animar. Lá comi mais um gel que ele me deu e  melhorei mas o problema é que o mal já cá estava e bem grave, ao que me diz o Nelson eu estava com a cara cheia de sal, efeito de desidratação bem avançada. Na ultima e derradeira subida, a 12 kms do destino, o calvário foi bem pior. Acho que a cada 5 metros tinha de esticar as pernas, os músculos saltavam fora e ficavam pedra autentica nunca tal tinha visto.
Nunca tinha chegado ao ponto do vómito aparecer e hoje ele apareceu tendo vindo mesmo o comer cá cima, tal não era o estado de desidratação e esforço que levava.
Nesta ultima subida agradeço ao Nelson e ao Hilário por toda a ajuda física e moral que me deram, sem eles seria bem mais complicado.


Consegui este objectivo com um sabor agridoce. Foi gratificante chegar lá e ter os Pais, mano com a namorada à espera, ter chegado mesmo com dores mas ao lado do Grande Amigo Nelson companheiro de muitos kms, mas fiquei triste por não conseguir a bênção que era o objectivo...
Tal como diz o Nelson "hoje demonstraste a ti mesmo que és mais forte que o que imaginas Amigo. És forte e demonstraste isso". Esta frase ficará para sempre guardada.
Acaba por ser revoltante pois sentia-me bem, o pulso não passou as 154 BPM, as pernas não me doíam, excepto a parte das cãibras. Para a próxima correrá melhor.

Obrigado a todos pela companhia, pela força e a todos que me foram incentivando ao longo da semana através de várias formas. Vocês foram muito importantes.

 

Depois de muito sofrimento, suor e lágrimas o sabor da vitória...

Agora vem mais uma semana de ginásio. Amanhã será um treino onde irei recuperar para no fim de semana voltar à carga novamente.

Com o final do mês de Janeiro lembrei-me por curiosidade ir comparar os quilómetros que fiz em Janeiro de 2010 e em Janeiro deste ano.
Em Janeiro de 2010 com muito mais tempo livre acabei por fazer apenas mais 99.7 kms, tendo percorrido no total 519.7 kms em 10 "treinos" tendo dado média diária de 51.9 kms. Em igual período deste ano fiz 420 kms em 7 "treinos" dando uma média diária de 60 kms.

Concluo com esta minha comparação que este ano fiz menos "treinos" mas em proporção consegui ter uma média diária maior o que me deixa satisfeito pois é sinal que passo mais tempo em cima da bike.
Este mês que findou perdi alguns "treinos" devido às condições atmosféricas e à gripe que me afectou bastante.

Para este mês de Fevereiro vou tentar bater os kms que fiz em igual período do ano passado. Não sei se conseguirei pois o futuro é uma incerteza...pelo menos quero terminar o mês com a sensação de dever cumprido.

Sei que não são assim tantos os kms que fiz, mas para mim que ando de bike por prazer e para me superar a cada dia que passa é alguma coisa. Nesta altura ainda passo maior parte do tempo no ginásio, bike só ao fim de semana quando as condições atmosféricas o permitem, daí ter poucos kms ainda nas pernas pois só em Março quando a hora mudar é que começo a andar mais. Irei trocar dias da semana de ginásio por "treinos" mais curtos que os de fim de semana mas com mais intensidade.

MY RIDE... Marco Fidalgo | Magazine

Já se encontra disponível para download a 2ª edição da revista online MY RIDE...

A nº2 conta com o seguinte sumário:

• Editorial - Momentos Mágicos

• Gold Nutrition -  Gold Drink Premium

• Trabalho na Pré-Época 2011 - Part 2

• Entrevista - Rui Carvalho ( Atleta de Cross Country )

• Berg Snow

• 4 Horas de Resistência Boavista

• Tribike 2011 - Lousã

• Pro XCR

• Shimano na Estrada

• AJP Motos

• Cratoni Terron

• Berg Cycles - Vertex 9.0 ( Quadro )

• A minha Berg Cycles Viper WRC DH

• A minha Berg Cycles Vertex 5.0 XC

• 65º Aniversário - Soc. Comercial do Vouga

• Notícias

• As tuas fotos!

•  Tabela de Preços Berg Cycles 2011

Encontra-se disponivel para donload nos locais do costume:

• My Ride... Magazine ( Download directo das páginas ) : www.marcofidalgo.com | www.teambergcycles.com  

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